Shine365

Egészséges életmódú blog a Marshfield Klinikától

hamis

Egészséges életmódú blog a Marshfield Klinikától

A krónikus hátfájás sokunkat érint életünk egy bizonyos pontján. Talán ugyanannyian néznek a tükörbe, és szükségét érzik annak, hogy leadjon néhány kilót. Ha mindkét kategóriába tartozik, íme néhány jó hír: Lehet, hogy fogyással két madarat megölhet egy csapásra.

Mi a kapcsolat a fájó hát és a hasi zsír között?

"A túlsúly nem feltétlenül okoz közvetlenül hátfájást, de vannak olyan kutatások, amelyek alátámasztják, hogy a túlsúly növeli a derékfájás kockázatát" - mondta Dr. Andrea Peterson, a Marshfield Clinic fizikai orvoslás és rehabilitációs szakembere.

A középszakasz körüli nagyobb súly megerőlteti a hátadat, és növelheti a hát alsó részének ívét. A túl nagy súly a gyomor területén szintén felgyorsíthatja az ágyéki degeneratív korong betegségét. Ez egy olyan betegség, amelynek során a hátul lévő lemezek elhasználódnak, és elveszítik bizonyos képességüket, hogy lengéscsillapítóként működjenek a csigolyák között.

Ez mind összefügg

A túlsúly néhány embernél a hátfájással függ össze, de ez csak egy tényező a hátfájás egyenletében.

"A hátfájás az izmok megfeszüléséből származhat, vagy magában foglalhatja a hátsó ízületeket, lemezeket vagy idegeket" - mondta Peterson. "Az esetek többségében olyan tényezők kombinációja járul hozzá a derékfájáshoz."

A túlsúly növelheti az izomfeszültség, az ízületi problémák és a porckorong nyomásából eredő hátfájást olyan szintre, amelyet a fájdalom nem ért volna el túlsúlyos személynél.

„Ha túlsúlyos, nagyobb a stressz az ágyéki gerincen, ami megnövekedett ívet hozhat létre a deréktájban. Ez negatívan befolyásolja a testtartást a lábak fokozott izomfeszültségével, ami növelheti a térd, a boka és a láb nyomását. Ez mind összefügg egymással - mondta Peterson.

Az alapvető gyakorlatok segíthetnek

A testmozgás és az étrend révén történő fogyás kézenfekvő megoldás a súlyával összefüggő hátfájásra. Azonban a mag erősítése ugyanolyan fontos. Dr. Peterson arra ösztönzi a mag erősítését, hogy izmokat építsen és jobban támogassa a gerincet.

Peterson megjegyezte, hogy néhány beteg hátfájása miatt küzd a gyakorlatokért. Ezekben az esetekben Peterson azt javasolja, hogy minden lehetséges módon legyen aktív.

"Ezekben az esetekben vízi gyakorlatokhoz folyamodhatunk, amelyeket a betegek jobban elviselhetnek" - mondta Peterson. „Mindig arra biztatom az embereket, hogy lassan közelítsék meg a fogyást. Segíthet egy lassú séta vagy alacsony ellenállású álló kerékpárral való utazás. ”

Kapcsolódó Shine365 hozzászólások

A csapatról

Csont és ízületi gondozó csoport

Csapatunk segíteni akar Önnek abban, hogy aktív maradjon. Biztosítjuk a fájdalom és a merevség kezelésének módját, és megakadályozzuk a csontok, ízületek és izmok túlzott használatát, traumáit és sportsérüléseit. Megosztjuk a legfrissebb kezelési információkat is, beleértve a teljes ízületcserét és rekonstrukciót.