4 ételek, amelyek hasi zsírt égetnek el

Ez a bosszantó problémás hely eltűnik, mielőtt tudnád!

Ezt a cikket a Prevention engedélyével újratervezték.

A tartós fogyás titka nem a bonyolult kalóriaszámlálási és fogyás trükkökből származik. Ehelyett arról van szó, hogy a szervezeted természetes éhségével és alvási ritmusával dolgozz a vágyak visszaszorításában, a zsírégetésben és az energiaszinted szárnyalásában.

A kutatások azt mutatják, hogy testünk belső étkezési és alvási óráit teljesen kidobták az ütésből, köszönhetően a jelzéseknek, amelyeket egész nap rossz ételekkel küldünk. Az eredmény: "Zsírciklus" van rajtad: az éhséghormonok folyamatos áramlása miatt a vágyad szinte ellenállhatatlanná válik. De ha testének természetes étkezési és alvási menetrendjére hangolódik, akkor valóban - végül - "elbúcsúzhat" a hasi kakától.

A Prevention forradalmi Belly Melt Diet elmagyarázza azt a tudományt, ami mögött a jó éjszakai alvás segíthet abban, hogy veszítsen, miközben szundít, és hogy a megfelelő ételek megfelelő időben történő elfogyasztása kielégítheti-e a szervezet üzemanyag- és ízigényét.

Fogyasszon ezeket az ételeket, hogy jobban aludjon, fogyjon többet, és megolvasztsa a hasi zsírt. Így kezdheti el!

Hal
Ha étrendjében hiányos az omega-3 - a halakban nagyon gyakori tápanyag -, akkor tobozmirigye - az agyának egy olyan mirigye, amely segíti az idegrendszer szabályozását - eldől, ami megváltoztatja a melatonin, az alvási hormon termelését. Az omega-3 hiányban szenvedők nem alszanak a szokásos pihenőidőben, ami olyan dolgokhoz vezethet, mint például az egészségtelen késő esti étkezés.

A hal fehérjében is gazdag, ami korábbi kutatások szerint kielégítheti étvágyát. Még több kalóriát is éget a fehérje megemésztésével, mint akkor, amikor zsírokat vagy szénhidrátokat fogyaszt. Ráadásul több omega-3 fogyasztása növelheti a szív egészségét és csökkentheti a demencia kockázatát.

Diófélék
Ezek a hüvelyesek remek forrása a hangulatot fokozó magnéziumnak. A nagyobb mennyiségű elfogyasztása pedig segíthet az alvásproblémákkal küzdő embereknek az éjszakai békés szunnyadásban - derül ki a Magnesium Research folyóiratban megjelent 2010-es tanulmányból. Az 51 év feletti 100 dobáló közül az egyiknek 320 mg magnéziumot adtak naponta, míg a másiknak placebót. Hét hét után a magnéziumot szedők jobban aludtak - ami a kutatások szerint kevesebb túlevéshez és súlygyarapodáshoz vezethet. Bónuszként a nőknél alacsonyabb volt a veszélyes gyulladás, az immunrendszer szélhámos reakciója, amely szerepet játszik a szívbetegségekben, a rákban, a cukorbetegségben és az Alzheimer-kórban.

Tej
Kiderült, hogy a tej valóban jót tehet egy testnek, ha hasi zsírról van szó. A Birmingham-i Alabamai Egyetem kutatóinak 2010-es tanulmánya szerint a több mint 100 premenopauzás nők csoportjában a zsír jelentősen csökkent azokban, akik a leginkább kalciumban gazdag ételeket fogyasztották. Valójában minden nap elfogyasztott 100 milligramm kalciumért (ez egy fél csésze puha tálalású fagyasztott joghurt) egy hüvelyknyi hasi zsírt veszítettek el - az a nagyon rossz dolog, ami a belső szerveiben és környékén van összekapcsolva a szívbetegségek és a rák magasabb arányához.

A kalcium segíthet az alvásban is, ha hajlamos arra, hogy izomfájdalom vagy görcsök ébresszenek fel - az ásványi anyag a kalciummal együtt segít ellazítani az izomidegeket és a rostokat.

Cseresznye
Körülbelül lefekvés előtt rágcsáljon néhány fanyar Montmorency cseresznyét. Ezek a cseresznyék a melatonin, az alvási hormon számos növényi forrásból származnak. Bár nincs bizonyíték arra, hogy segítenek elrugaszkodni, tanulmányok szerint az ilyen ételek (például a banán) emelhetik a szervezetben a melatonin szintjét. A melatonin nemcsak segít aludni, hanem erős antioxidáns, amely elősegítheti a fogyást is.