5 legjobb ketogén étel, hogy megégesse ezt a makacs hasi zsírt

A Keto köztudottan nagyon hasznos a hasi zsír csökkentésében, amelyet általában nehéz elveszíteni. Íme öt étel, amelyet érdemes felvennie a keto étrendbe, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól.

Írta: Longjam Dineshwori | Publikálva: 2020. augusztus 5., szerda, 18:46

hogy

Ketogén-diéta

A ketogén diéta vagy a keto diéta az egyik legnépszerűbb fogyókúra. Ezt a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet számos híresség támogatta, például Gwyneth Paltrow, Kim Kardashian, Halle Berry, LeBron James és Adriana Lima. Számos tanulmány összekapcsolta a keto étrendet a fogyással és a betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség és az epilepszia csökkent kockázatával vagy súlyosságával. Az European Journal of Clinical Nutrition által közzétett 2013-as tanulmány szerint a keto diéta segíthet a bőr tisztításában. Ez a népszerű étrend a szénhidrát (napi 20–50 gramm) csökkentéséről és zsírral helyettesítésről szól. Ez a drasztikus szénhidrátcsökkenés a szervezetét metabolizmus állapotba hozza, amelyet ketózisnak neveznek, és így a tárolt zsírt energiára égeti a vércukor helyett. A Keto köztudottan nagyon hasznos a hasi zsír csökkentésében, amelyet általában nehéz elveszíteni. Íme öt étel, amelyet érdemes betenni a keto étrendbe, hogy megszabaduljon ettől a makacs hasi zsírtól.

Avokádó

Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, mindkettő segít lassítani az ételek felszabadulását a gyomrodból, így hosszabb ideig jól érzi magát. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát eszik a nap folyamán, és végül fogyáshoz vezet.

Dió-1

Az olyan diófélék, mint a mandula, a pisztácia és a dió, egészséges zsírokkal, fehérjével és rostokkal vannak tele, amelyek megőrzik az éhségérzetet és elősegítik a fogyást.

Tojás-1

A tojásokban sok a fehérje, az aminosav és az egészséges zsír, de alacsony a kalóriatartalom. Fellendíthetik az anyagcserét és növelhetik a teltségérzetet. Tojás reggeli esetén megakadályozhatja, hogy egész nap extra kalóriákat fogyasszon.

Bogyók-tüdő-egészségért-1

Az olyan bogyók, mint a málna és az áfonya alacsony kalóriatartalmúak, de nagyon gazdag élelmi rostokban, C-vitaminban, mangánban és K-vitaminban. A mangán elősegítheti az anyagcserét és a hasi zsírégetést.

Étcsokoládé

Az étcsokoládé egyszeresen telítetlen zsírsavakat vagy MUFA-kat tartalmaz, amelyek felpörgethetik az anyagcserét, így zsírokat és kalóriákat égetnek el.