Frances Carpenter elveszett 126 fontot az egyszerű diéta lépéseit követve!

Olvassa el a következőt

Anna Victoria felfedi tökéletes táplálkozási napját a testzsír elvesztése és a testmozgás érdekében!

Kövesse Frances-t Instagram-fiókján itt: @isfrannyfityet

Frances korai élete a kényelmi étkezés útjára vezetett, egy közös történet azok számára, akik életük elején sokat híztak.

- Mindig az ételhez, mint a kényelem forrásához fordult, amióta emlékszem. Gyermekkorom időnként nagyon nehéz volt, és az egyetlen dolog, ami valaha a boldogság érzését keltette bennem, az étel volt.

„Egész serdülőkorban és középiskolás koromban is sokat híztam; idősebb koromra 260 font körül voltam. Érettségi után egy másik államba költöztem és körülbelül 60 fontot hízott. Hét évvel később a legnagyobb súlyomnál, a 331-nél találtam magam font. Állandóan az autóval haladtam, vagy a kanapén ültem, és tévét néztem. A fizikai aktivitás ebben a pillanatban valóban nem volt számomra. ”

A fogyókúrának látszólag elveszett ügynek és a magáért való mentális visszaélésnek a körében küzdelemsé vált, hogy kiutat találjon abból a helyzetből, amelyben találta magát.

„Próbáltam itt-ott diétázni, és testmozgást indítottam, de semmi nem ragadt el. Ezen a ponton egyedül én álltam az utamon, ami dühös és csalódott maradt. Állandóan azt mondanám magamnak, hogy semmi haszna annak, ha negatív önbeszéddel próbálok lefogyni és lealacsonyítani magam. Akkor menedékként ettem, ami örökítette a soha véget nem érő cikluse. ”

Ez mind változni kezdett, amikor Frances-nek bemutatták az egészségügyi problémák listáját, amelyek megsínylik, ha nem változtat életmódján. Ez a legyengítő élet nem volt az, amit elképzelése szerint maga akart élni.

„Amikor megtudtam, hogy a gyors út a cukorbetegséghez és számos más egészségügyi kérdés, úgy döntöttem, hogy nem akarom magamnak ezt az életet. Ismerek olyan embereket, akiknek egészségét az elhízás befolyásolta, és nem akartam így végezni.

„Amikor elkezdtem visszavenni az egészségemet azzal, hogy megpróbáltam lefogyni, lassan kezdtem. Tudtam, hogy ha hatalmas életmódváltásba kezdek, akkor leesem a pályáról, mint máskor. Először az étrend megváltoztatásával kezdtem, majd lassan beépítettem egy edzésprogramot a tervembe.”

Frances étrendjének kezdeti változásai apró, növekményes különbségek voltak, amelyek hamarosan nagy mérlegcsökkenést eredményeztek. A kicsi kezdete lehetővé tette számára, hogy továbbra is élvezze az étellel való kapcsolatát, de kezdte látni, hogy teste is megváltozik.

„Amikor először kezdtem el fogyni, Úgy döntöttem, hogy csökkentem a szénhidrátot. Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend lehetővé tette számomra, hogy a kenyér nélkül folytassam néhány olyan étel elfogyasztását, amelyeket élveztem, például sajtburgereket és tacókat. Rizs helyett karfiol rizst készítettem, és a tésztáról a cukkini tésztára váltottam. Miután láttam, hogy a mérleg elkezd mozogni, Folytattam, amit csináltam, mert egyértelműen működött. Aztán lecseréltem a szódát és a gyümölcsleveket vízre vagy más ízesített, nulla kalóriatartalmú italokra.

E kezdeti siker után Frances elkezdte változtatni a dolgokat, és hosszú távra elkészítette étrendjét.

- Ahogy telt az idő, kezdtem megengedni magamnak a komplexumot szénhidrát, például gyümölcs vagy zabpehely, napokon, amikor az edzéseim intenzívebbek voltak. Úgy látom, hogy a súlycsökkentő utam ezen a pontján. a testem számára egy szénhidrát-feltöltési nap nagyon segít a pályán maradásban. Nem vagyok olyan kísértéses, hogy megcsaljak vagy falatozzak magas kalóriatartalmú, feldolgozott élelmiszerekre. ”

Frances elárul egy tipikus étkezési napot számára:

„Egy tipikus étkezési nap számomra azzal kezdődik tojás és szalonna avokádóval vagy túróval, dióval és raspberrie-vels. Ezt ebéddel követem, amelyet három napra előre elkészítek. Általában én készítem csirke vagy darált pulyka zöldségekkel, avokádóval és egy marék dióval.”

- Szeretem a vacsorát egyszerűnek tartani csirke zöldágyon tanyával vagy taco saláta sajttal, salsa-val és avokádóval.”

Miután a diéta kezd rendben lenni, Frances figyelmét a testmozgásra fordította, és kissé intenzívebben kezdte az edzést!

Michaela hogyan veszítette el testsúlyának felét, miután apja megszégyenítette a testét!

„Utazásom elején szigorúan kardió edzéseket végeztem. Ez elsősorban annak tudható be, hogy csak ezt tudtam megtenni. A kardió foglalkozásaim abból álltak egy óra a futópadon, naponta kétszer (egyszer munka előtt és utána), heti hat napon. "

Miután felépítette az erőnlét alapszintjét, és úgy érezte, hogy több tevékenységet is kipróbálhat, úgy döntött, hogy csatlakozik egy edzőterembe, és fogyása és fitnesze ugrásszerűen megnőtt az edzés iránti szeretete mellett.

„Körülbelül hat hónap a fogyásom, 55 kilótól csökkentem, és beléptem egy CrossFit edzőterembe, CrossFit Inversion néven. Ez az edzőterem teljesen megváltoztatta az életemet. Minden edzéstípust magában foglal, beleértve a kardiót, a súlyemelést, a tornát és az erősítő edzéseket, különböző intenzitási szinteken. Mindig rendkívül erősnek és teljesítettnek érzem magam minden egyes foglalkozás után. Itt igazán megszerettem a súlyzós edzéseket. Most mindig várom a napok emelését és az új lehetőségeket, hogy kihívást tehessek magamnak. Ma a CrossFit-et egy hét hat napon szoktam csinálni, általában egy nap pihenéssel. (A karcsú, szexi, erős edzés DVD a gyors, rugalmas edzés, amelyre már várt!) ”

Frances javasolja Instagram indítása ha saját testsúlycsökkentő útját kezdi, mivel hasonló gondolkodású emberekkel és sikert akaró emberekkel való interakció és beszélgetés csodálatos platformot jelenthet a támogatáshoz és a bátorításhoz.

„Elkezdtem megosztani súlycsökkentő utamat az Instagramon, miután annyira motivált voltam, hogy láttam, ahogy más nők visszaveszik az életüket, és hasonló módon osztottam meg. Fotók előtti és utáni közzététel, valamint a nem nagyságrendű győzelmek segítettek abban, hogy nyomon kövessem a következőket, aminek eredményeként más nők nyúltak hozzá és kérték a tanácsomat. Amikor úgy érzem, hogy feladom, eszembe jut, hogy vannak emberek, akik inspirációért figyelnek rám. Folyamatos emlékeztető arra, hogy minden nap helyesen kell cselekednem magamért, de értük is. Ezt szeretném megmutatni követőimnek természetes fogyás lehetséges. Kommunikálok emberekkel a világ minden tájáról, és ez egy csodálatos támogató csoport lesz. Ott vannak semmiképpen Enélkül eljutottam volna idáig. ”

A súlycsökkenés nem az egyetlen előnye a font leadásának, mivel ez Frances számára egy teljesen új életet adott, lehetővé téve számára, hogy sokkal többet tehessen, mint amennyit a legnehezebb súlyánál, 331 fontnál el tudna képzelni.

„Az életem teljesen jobbra változott. A legfontosabb, Sokkal aktívabb lettem. Tehetek olyan dolgokat, mint kényelmes utazás és egész nap járás, fáradtság nélkül. A korábbiakhoz képest hatalmas mennyiségű energiám van, ami valóban sokkal könnyebbé teszi az életet. Ezenkívül az önbizalmam fellendült! Jól érzem magam a bőrömben, és nagyon büszke vagyok arra, milyen messzire jutottam. Többet járok, többet járok ki, és élvezem az élet olyan aspektusait, amelyeket korábban nem igazán. "

„Az emberek gyakran kérik tőlem a tanácsot, és határozottan hiszek benne várja a megfelelő időt a fogyáshoz. Korábban annyiszor próbáltam lefogyni, és mindig kudarcot vallottam, mert nem voltam kész. Nem voltam felkészülve arra, hogy belevágjak a munkába vagy helyrehozzam rossz étkezési szokásaimat. Az időzítés valóban minden. Néhány embernek talán mélypontra kell kerülnie, de egy nap csak felébredtem, és a villanykapcsoló kigyulladt. Tudtam, hogy itt az ideje, hogy egészséges legyek a megfelelő módon, és általam apró, reális célokat tűztem ki magam elé, Valódi változásokat tudtam végrehajtani. ”

Iratkozzon fel hírlevelünkre

Minden héten értesítést kap az exkluzív ajánlatokról!