Könnyű zsírvesztési diéta tippek: Helyettesítsen, ne áldozzon fel! Töltsön el kövéreket ezzel a 10 gyors kalóriatartalommal

A diéta minden működik, és nincs játék? Ezekkel az egyszerű zsírvesztési étrend-tippekkel és egyszerű táplálkozási változtatásokkal élvezheti, amit eszel, és még mindig leadja a zsírt!

Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor a lehető legkisebb erőfeszítéssel gyorsan fogyni akarsz. Ha a felesleges kilóinak lábai lennének, szívesen néznéd, ahogy futnak a hasadból, mint a vadászkutya a mezei nyúl után. (Gyorsan. Őrült gyorsan.)

Az utolsó dolog, amit tenni akar, az, hogy órákon át rabszolgázzon a kardiógépeken, és semmi más nem táplálja, csak a tojásfehérje, a hal és a zöldségfélék. Nem, köszönöm, gondolod. Inkább fogyjon a zsírtól a rettegett étrend elvezetése nélkül.

Szerencsére a következő egyszerű zsírvesztési diéta tippek betartásával pontosan ezt teheti meg!

Koncentráljon azokra az apró dolgokra, amelyeket minden nap megtehet a fogyás érdekében, és minden nap könnyen leborotválhat 300-500 kalóriát! Találd ki? Ez egyenlő lehet egy font fogyással hetente.

Most ez beszél a nyelvén.

Vessünk egy pillantást tíz dologra, amelyeket most megtehetsz a kalória csökkentése érdekében anélkül, hogy éreznéd magad, mintha diétát tartanál. Figyeld a kövér menekülést!

Lassíthat. Ezeknek a tippeknek a zsírja elfut tőled.

1. Viszlát, Bagels; A pirítós a tonizálásra szolgál!

Igen, a bejgli finom. Tudom. Nagyon töltelékesek is, főleg ha krémsajttal kenjük. Jó okkal: túl sok kalóriát fognak csomagolni. Okosabb terv? Menjen inkább egy vagy két szelet többszemű kenyérrel. Ennek során legalább 150 kalóriát spórol meg. Még jobb, ha beteszi őket a kenyérpirítóba. Tanulmányok szerint a pirítás kissé csökkenti a kenyér glikémiás indexét. Minél alacsonyabb a GI, annál jobb a zsírvesztés.

2. Vágj kávét, menj zöld teát

Megáll a reggeli koffein forgattyú? Ha igen, rendeljen zöld teát, nem pedig kávét. Valószínűleg nem ad hozzá tejszínt a zöld teához, és ez önmagában 50-100 kalóriát spórol meg. Ha rendelt volna egy tejszínhabbal ellátott kávéfajtát, duplázza meg a kalóriatakarékosságot. (Ne felejtsd el a cukrot és az összes többi pelyhet!) Ráadásul egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a zöld tea önmagában segít a kalóriák elégetésében. Fantasztikus.

3. Leves, nem szendvics

Míg mindig elindulna dolgozni, mielőtt elindulna dolgozni, mindig szánjon ebédet, inkább szendvics helyett levest válasszon, ha feltétlenül ki kell étkeznie. A leves általában kevesebb kalóriát tartalmaz, mint társa, és gyakran tápanyagokban gazdagabb és teltebb. Csak mindenképpen húsleves alapú fajtát rendeljen, nem pedig krémből készültet. (Ciao, chowder.)

4. Vissza a tanyához, tanyához!

Ha úgy döntött, hogy a saláta a legjobb választás ebédre, akkor hagyjon fel a klasszikus tanyasi vagy Caesar-öntettel, és inkább válasszon olívaolaj és ecet kombinációját. (Extra szűz olívaolaj? Még jobb.) Az olaj és az ecet egészségesebb telítetlen zsírokkal látja el a testet, és alacsonyabb lesz az összes kalória is.

5. Mondj sajtot: Húrok, nem szeletek

Oké, tehát ha valaki olyan, aki egyszerűen nem tud sajt nélkül élni, függetlenül attól, hogy milyen étrendet követ (a sajt-a-vores egyesül!), Akkor legalább döntse el, hogy szelet helyett sajtfüzért választ. A húrok általában alacsonyabbak az összes kalóriában és kevesebb zsírtartalommal rendelkeznek, így megtarthatja a jó táplálkozás vonatát.

6. Salsa: Nem csak a táncért

Ha péntek este gyorsan falatozik, és nachók jönnek az asztalhoz, mártsa meg a salsa-t és ne a guacamole-t. Míg a guac egészséges zsírokat tartalmaz az avokádóból, máris több mint elegendő zsírt visz be a nachókból. Meg kell tartania az egyensúlyt, ha gyorsan szeretne fogyni. Ha szereted a fűszeres salsa-még jobb! A csípős paprikában kapszaicinnek nevezett vegyületek szintén segíthetnek a célban.

7. Válassza a Chilit

Megáll egy gyorsétterem hamburgerláncnál valami gyorsért, amikor nincs más étel? Ha igen, spóroljon meg több száz kalóriát úgy, hogy egy kis csésze chilit rendel, nem pedig hamburgert. A chili zsírtartalma alacsonyabb lesz, és egészségesebb szénhidrát- és fehérjeforrást biztosít. Amíg fenntartja a megfelelő adagméretet, ez egy gyorsétterem, amely valóban jól illeszkedik a zsíros harci étrendhez.

8. Hagyja el a "hamis" gyümölcsöt

Sokan zabálnak bármilyen ízletes "valódi gyümölcsrudat", azt gondolva, hogy menet közben gyors uzsonnát kapnak az energiához. Bár ezek a bárok határozottan kielégítik valami édes iránti vágyadat - a pokolba, cukorral vannak tele -, ne feledd, hogy sokkal több kalóriát tartalmaznak, mint gondolnád. Válasszon inkább egy darab igazi gyümölcsöt. Több rostot tartalmaz, több tápanyagot tartalmaz, és ezzel az egyszerű cserével legalább 50 kalóriát spórol meg.

9. Pop It

Ha vágyakozik valamivel késő este rágódni, és a szokásos sovány fehérje és egészséges zsírok csak nem fognak megfelelni, válassza a pattogatott kukoricát a chips helyett. Az alacsony zsírtartalmú, változatlan változat csak 20 kalóriát tartalmaz csészében! Az íz fokozása érdekében, miközben egy kicsit több fehérjét adunk hozzá, szórjunk kevés zsírtartalmú parmezán sajtra, amely egészségesebb választás, mint a kereskedelmi forgalomba hozott pattogatott kukorica aromák.

10. Gobble-Gobble, Ground!

Végül pedig 100 kalória (vagy több!) Megtakarításának utolsó módja az őrölt marhahús cseréje őrölt pulykára. Az őrölt pulyka jobb fehérjeforrás, és sokkal alacsonyabb a zsírtartalma (akár 99% -ban zsírmentes!), Így ez sokkal jobb hús, ha gyorsan szeretne zsírokat fogyni. Szinte minden receptet jól helyettesíthet.

Mindezen tanácsok szem előtt tartásával gyorsan fogyhat, és valóban élvezheti étrendjének betartását!