Minél több gyomorégés közvetlenül az ovuláció után?

Kelly, a Hormonológia olvasó, azt írta nekem, hogy ciklusának 3. hetében több gyomorégést kap - ez az a hét, amely közvetlenül az ovuláció után kezdődik. Azon tűnődött, vajon köze lehet-e a hormonjaihoz.

figyelje

Nos, olyan kutatásokat kerestem, amelyek a gyomorégés és a kerékpáros hormonok - különösen a progeszteron - kapcsolatát vizsgálták, amely a 3. hét folyamán emelkedik. A kutatók azonban azt tapasztalták, hogy bár a hormonok, különösen a progeszteron, szerepet játszhatnak a gyomorégés tüneteiben, ez csak terhesség alatt, amikor ez a hormon sokkal magasabb szintre emelkedik, e tanulmány és ez a tanulmány szerint.

De ez nem jelenti azt, hogy a gyomorégés nem gyakoribb a ciklusának ezen a hetén. Ezért….

A havi ciklus és a gyomorégés közötti kapcsolat

A kutatások azt mutatják, hogy a 3. héten inkább a nagyobb ételadagok és a magas zsírtartalmú ételek (például sült krumpli, sajt, guacamole, vaj és fagylalt) vonzódnak a progeszteron miatt, ami arra készteti Önt, hogy növelje a kalóriafogyasztást abban az esetben, ha az ovuláció alatt teherbe esett, és most ketten esznek. (A menstruáció előtti 4. hét kezdetéig a tested nem kapja meg azt a feljegyzést, hogy nem vagy terhes.)

És a kutatások azt mutatják a nehéz ételek és a zsíros ételek a gyomorégés tüneteinek fő kiváltó okai.

Ez azért van, mert a nagy étkezések nyomást gyakorolnak a gyomorra, és a savas tartalmat a torkodba tolják.

A magas zsírtartalmú ételek ellazítják az alsó nyelőcső záróizomot - a gyomor és a nyelőcső közötti izomgyűrűt, amely megakadályozza, hogy a sav visszahúzódjon a torokba.

Ráadásul a zsírban gazdag ételek lassabban emészthetők, ami még irritálóbb gyomorsav termelését váltja ki, amely fel tud kúszni.

Összességében nem nagy kombó, ha megpróbálja elkerülni a fájdalmas gyomorégést.

Az ovuláció utáni gyomorégés javul

Tehát mit tehet, ha gyomorégést kap a ciklus 3. hetében?

Próbáld meg észrevenni, hogy ezekben a napokban olyan élelmiszer-fogyasztási változások vannak-e, amelyek növelik a gyomorégés kockázatát (például nagyobb étkezések és zsírosabb ételek fogyasztása). Ha igen, végezzen étrendi változtatásokat - csökkentse az adagok méretét és korlátozza a zsírban gazdag ételeket -, és nézze meg, segít-e.

Szintén hasznos: Kerülje a gyakori gyomorégés kiváltó okait, amelyek magukban foglalják a csokoládét (sajnálom!), A koffeint (igen, ez is büdös, tudom), az alkoholt (láthatja, hogy ez nem lesz a kedvencek listája), borsmentát, paradicsomot, hagymát, fokhagyma, citrusfélék és szénsavas italok.

Ez nem azt jelenti, hogy teljesen le kell mondania ezekről az ételekről és italokról - hacsak a gyomorégése egyszerűen nem múlik el, vagy ha orvosa azt mondja, hogy ezek határozott nem-nosok. De ha visszavágnánk és nem lenne sok ilyen gyomorégés, egyszerre kiváltanánk - például egy fokhagymás tésztaétel sok paradicsommártással, borral, majd kávéval és csokoládéfagyival - valószínűleg jó ötlet lenne.

Kerülje továbbá a nagy étkezés elfogyasztását legalább két órával lefekvés előtt, mivel ez időt ad a szervezetnek az étel megemésztésére és a gyomorban való áthaladásra, hogy a sav ne szivárogjon vissza, amikor lefekszik.

Praktikus gyomorégéstől elkerülő trükk

Szeretné még jobban csökkenteni a fájdalmas gyomorégés kockázatát? Rágjon gumit étkezés után körülbelül egy órán át!

A rágógumi több nyál termelésére készteti, amely semlegesíti a gyomorsavat, ami gyomorégési tüneteket okoz. Valójában a gastrooesophagealis reflux betegségben (GERD - emésztési rendellenesség, amely gyakori gyomorégést okoz) szenvedő betegek, akik ezt a könnyű módszert kipróbálták egy 2001-es tanulmányban, megállapították, hogy ez segített enyhíteni fájdalmukat.

Soha ne hagyjon ki egy hormonológiai tippet!
Iratkozzon fel az ingyenes Hormonology hírlevelre, és hasznos tippeket és a legfrissebb kutatásokat kapjon a postaládájába:
Nincs egyetlen oka annak, hogy ne! Írj fel!