Egyél ma, érezd magad holnap boldogabbnak

Szőlő: a természet Prozac-ja? Kicsit őrülten hangzik, de az, hogy mit eszel ma, meghatározhatja, hogy pszichológiailag milyen jól érzed magad holnap. Új-Zéland új kutatásait mutatja.

egyél

Néhány friss tanulmány szerint depressziósnak, alacsonynak és boldogtalannak érezheti magát, mint az édesség vagy a burgonya chips. De az otagói egyetem egy csapata azon gondolkodott, vajon a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása ellenkező hatást eredményezhet-e. Ennek megismerésére 280 felnőttet kértek meg, hogy 3 hétig tartsanak napi naplót arról, hogy mit ettek és hogyan érezték magukat.

Az eredmények: A vizsgálat átlagos résztvevője 1,7 csésze gyümölcsöt és zöldséget evett minden nap. De azokon a napokon, amikor az emberek ennél többet ettek, a maguk által jelentett pozitív hatásuk - amelyet úgy határoztak meg, hogy higgadtnak, elégedettnek, vidámnak és energikusnak érezzük magukat - további adagonként nagyjából 3 százalékkal nőtt - mutatja a tanulmány. És ez még nem minden: Ezek a jó érzések a következő nap folyamán elhúzódtak - mondja Tamlin Conner, a tanulmány szerzője, az Otago egészségpszichológiai professzora.

Néhány lehetséges magyarázat van erre: Tanulmányok számos, a gyümölcsökben és zöldségekben található vitamint és antioxidánst - köztük a folátot és a flavonolokat - a jobb hangulathoz kötöttek - magyarázza Conner. "Ezek az ételek összetett szénhidrátokat is tartalmaznak, amelyek növelhetik az agy szerotonin koncentrációját" - teszi hozzá. A szerotonin egy neurotranszmitter-kutatás, amely a jólét és a boldogság érzéséhez kapcsolódik.

Nincs elég bizonyíték az Ön számára? Gondoljon erre: A Dartmouth és az Egyesült Királyság kutatói által végzett, 80 000 brit hasonló tanulmány szerint minden nap 7-8 csésze gyümölcs és zöldség fogyasztása több mint ellensúlyozza a munkanélküliséggel járó negatív érzéseket. Ez a tanulmány azt is megállapította, hogy azok, akik napi 5 vagy több csésze gyümölcsöt és zöldséget ettek, 27 százalékkal boldogabbak és elégedettebbek voltak életükkel, mint azok, akik napi kevesebb mint 1 adagot ettek.

Az elvitel kézenfekvő: Egyél csak többet a jóból - tanácsolja Conner. Próbáljon naponta legalább 5 csésze gyümölcsöt és zöldséget elfogyasztani, kerülje a chipset és a kukoricalapú snackeket, és pokolian sokkal jobban kell éreznie magát, mint az átlagos Joe - javasolja tanulmánya. Kezdje ezzel a 22 egyszerű módszerrel, amellyel gyümölcsöt és zöldséget adhat napi étrendjéhez.

Ha tetszett ez a történet, imádni fogja ezeket: