10 tipp egy lúgos étrendhez

Az alkáli étrend elfogyasztása óriási eredményeket hozhat - és szeretném hozzátenni, hogy ez nem csak a legújabb hollywoodi divat, mint az étkezés sok módja!

lúgos

A lúgos étkezés hosszú távú megközelítésként egyszerű és mindenki tehet róla. Íme 10 egyszerű tipp a kezdéshez:

10 egyszerű tipp a lúgos étkezéshez

1. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt. Még ha nem is megy tovább ezen a listán, ennek az egy lépésnek az elvégzése azonnal óriási változást hozhat.

2. Csökkentse vagy teljesen szüntesse meg a szódabevitelt.

3. Cserélje ki a finomított szénhidrátokat gyökerekre és tökre.

4. Tegyen friss citromot és meszet a vizébe. Bár általában a citrusféléket savasnak gondoljuk, ezek a szervezetben nagyon lúgosak (különösen a lime-ok).

5. Fontolja meg a főzést tengeri zöldségekkel. Néhányan közülük tudom, hogy ez “kizárt!” De ha hajlandó új összetevőket kipróbálni, miért ne kísérletezhetne a szupermarkete egészséges ételek vagy ázsiai részlegében kapható csomagolt tengeri zöldségekkel?

6. Igyon 64 uncia magas ásványi anyagot tartalmazó forrásvizet naponta.

7. Korlátozza az állati fehérjét. Állati fehérjeforrásait (marhahús, csirke, sertéshús, tojás és tejtermékek) igyekezzen napi 1 adagra vagy annál kevesebbre korlátozni, és növelje a növényi eredetű fehérjeforrásokat.

8. Adjon hozzá fahéjat, gyömbért, valamint más gyógynövényeket és fűszereket.

9. Figyelje a vizelet pH-ját. Kövesse nyomon az első reggeli vizelet pH-értékét (legalább 6 órás alvás után), hogy megtudja, hogyan befolyásolják táplálkozási változásai a testét. Ha ez a szám 6,5 (enyhén savas) és 7,5 (enyhén lúgos) között van, akkor azt sugallja, hogy az összes sejt-pH értéke ott van, ahol lennie kell - enyhén lúgos.

10. Kiegészítse étrendjét kiváló minőségű multivitamin – ásványi anyag komplextel.Nem számít, mennyire figyelünk arra, hogy mit eszünk, honnan származik, és hogyan tányérozzuk fel, nem mindig lehet tökéletesen kiegyensúlyozott étrendünk. Nyerjen nyugalmat egy remek csont-egészséges kiegészítéssel.

Tudjon meg többet lúgosító termékeinkről, beleértve az étkezési útmutatómat és a pH-papírt.