1. táblázat Viselkedési súlycsökkentő technikák

Célmeghatározás Megállapított súlycsökkentési célok meghatározása, gyakran 1-2 font/hét vagy a kezdeti testsúly 5-10% -os csökkenése az első 6 hónapban
Pozitív megerősítés Önjutalom a cél eléréséért azonnali, kívánatos jutalom felhasználásával, például egy barát hívása, egy jó könyv elolvasása
Stimulus kontroll A nem kívánt étkezést kiváltó környezeti tényezők azonosítása és kezelése
Problémamegoldás A fogyás problémáinak vagy akadályainak meghatározása, az alternatívák azonosítása és értékelése, valamint a cselekvés kiválasztása
Viselkedési lánc feltérképezése Gondolatok, érzések és események láncolatának felvázolása, beleértve a nem kívánt étkezéshez vezető eseményeket és sebezhetőségi tényezőket
A visszaesés megelőzése A nemkívánatos étkezés vagy a fogyást elősegítő fizikai tevékenységek csökkentésének kockázatos helyzeteinek azonosítása és megelőzése
Önellenőrzés A viselkedés és az eredmények figyelemmel kísérése étkezési naplók, fizikai aktivitási nyilvántartások és önmérlegelés segítségével
Motiváció kiváltása Segítség a páciensnek abban, hogy felismerje a fogyás iránti okait és a fogyás révén megvalósuló előnyöket
Szociális támogatás Mások érzelmi és instrumentális támogatása, amely megkönnyíti a fogyást
Társas tanulás A fogyás képességeinek és viselkedésének elsajátítása másoktól megfigyelés, utánzás és modellezés útján
Táplálkozás és testmozgás oktatása Diétás tanácsadás és oktatás, a fogyást elősegítő fizikai tevékenységek oktatása, valamint az ajánlott gyakoriság, intenzitás és időtartam
Étkezés megtervezése Étkezés megtervezése és elkészítése a fogyás elérése érdekében, figyelembe véve a beteg táplálkozási szükségleteit, pénzügyi forrásait, valamint a vásárlásra és az ételkészítésre rendelkezésre álló időt
Az étkezési stílus módosítása Az étkezési magatartás megváltoztatása, pl. Lassabb rágás, a jóllakottság érzésének figyelése, vízfogyasztás közvetlenül étkezés előtt vagy falatok között, szünet étkezés közben
Kognitív szerkezetátalakítás A páciens útmutatása annak megértésében, hogy a diszfunkcionális gondolkodási minták miként ronthatják alá a fogyás erőfeszítéseit, és hogyan változtathatók meg ezek a minták. Példák a haszontalan mintákra a mindent vagy semmit gondolkodás, negatív önértékelések, irreális célok és a túlevés igazolása
Stresszkezelési technikák A módszerek közé tartozik az progresszív izomlazítás, a rekeszizom légzése és a meditáció

Több mint 10 millió tudományos dokumentum kéznél

táblázat

  • itthon
  • Impresszum
  • Jogi információk
  • Adatvédelmi nyilatkozat
  • Kaliforniai adatvédelmi nyilatkozat
  • Hogyan használjuk a sütiket
  • Sütik kezelése/Ne adjam el az adataimat
  • Megközelíthetőség
  • Lépjen kapcsolatba velünk

Nincs bejelentkezve - 212.111.201551