Keto-barát piros, fehér és kék zsírbomba recept

Írta: Corina Nielsen, 2019. július 2

vörös

Ha magas zsírtartalmú keto diétát fogyaszt, könnyű túlzásba esni az avokádón és a mandulavajon. Elengedhetetlen olyan egyszerű keto receptek megtalálása, amelyek alacsony szénhidráttartalmat és magas érdeklődési kört tarthatnak.

A keto zsírbomba receptek tökéletesen keresztezik az uzsonnát és a desszertet. Alacsony szénhidráttartalmúak, dekadensek és telített zsírokkal vannak tele. Ráadásul könnyű szállítani őket zsíros snackként egész nap (csak arra kell figyelni, hogy ne legyen túl meleg).

A legtöbb zsírbomba olyan összetevőkből készül, mint a krémsajt, a mogyoróvaj és az étcsokoládé. Bár bizonyosan van ideje és helye egy csokoládé-mogyoróvaj-zsírbombának - ezek a hazafias csemegék más megközelítést alkalmaznak.

Bogyókkal és kókuszolajjal töltve ez a kellemes, alacsony szénhidráttartalmú recept tökéletes július negyedik csemege.

Ezek a finom keto csemegék a következők:

  • Kielégítő
  • Édes
  • Töltő
  • Ízes

A fő összetevők:

Opcionálisan további összetevők

  • Málna
  • Félrefordul
  • Vaníliakivonat

3 piros-fehér és kék zsírbomba egészségügyi előnyei

# 1: Segíthet az éhség visszaszorításában

A zsírbombák remek keto-barát módszerek az éhség kielégítésére. Csodálatos ízűek, és tele vannak telítő zsírokkal - ez a tökéletes kombó.

Ezeknek a keto snackeknek azonban van egy extra éhség-visszaszorító trükkje az ujján.

A tested más módon metabolizálja az MCT-ket (közepes láncú zsírsavakat), mint más zsírsavakat. Ahelyett, hogy átutaznák a nyirokrendszeredet, egyenesen a májodba mennek, ahol üzemanyagként veszik fel őket.

Egy tanulmány során, amikor a hosszú láncú zsírsavakat MCT-kkel helyettesítették, a résztvevők lényegesen kevesebb kalóriát fogyasztottak és lefogytak. Ez valószínűleg azért van, mert sokkal gyorsabban telítettek [*].

ÚJ tökfűszer rúd

Csak meghatározott ideig.

# 2: Antioxidáns gazdag

A bogyók fantasztikus antioxidáns források, és az áfonya kivételesen magas antocianinok, egy polifenol, amely sötétkék színt ad nekik [*].

Az áfonya magas polifenol (és antocianin) tartalma miatt kardioprotektívnek mondható, csökkentve a szívbetegség kockázatát.

A kutatások azt mutatják, hogy az áfonya fogyasztása pozitívan befolyásolhatja vérnyomását. Az áfonyában található antioxidánsok szintén megvédhetik az LDL-koleszterint az oxidációtól.

Ez a két tényező jelentős szerepet játszik a szívbetegségek előrehaladásában, és ezek megelőzése kritikus megelőző lépéseket jelenthet [*].

# 3: Gyulladáscsökkentő

A ketogén étrendről ismert, hogy segít a gyulladásban. Gyulladáscsökkentő hatásának egy része valószínűleg abból származik, amit kihagy az étrendből - feldolgozott szénhidrátok és cukor.

Van azonban egy másik lényeges aspektusa a ketózisban való részvételnek, amely szintén megnyugtathatja gyulladásos útjait, és ezek maguk a ketonok.

Mint tudhatja, amikor a glükóz égetéséről a zsírégetésre vált, a szervezete több ketont kezd létrehozni, és kevesebbet támaszkodik az üzemanyag glükózjára. Úgy tűnik, hogy ezek az energiamolekulák hatással vannak a test bizonyos gyulladásos útjaira.

Pontosabban úgy néz ki, hogy a keton test béta-hidroxi-butirát (BHB), amely a szervezetben a legelterjedtebb keton, a gyulladásos molekulák hatásának csökkentésével működik.

Nem véletlen, hogy ebben a receptben az exogén ketonkeverék BHB-vel készül. Ez azt jelenti, hogy gyulladáscsökkentő molekulákkal töltheti fel testét, amikor beleharap ezekbe az ízletes zsírbombákba [*].

Piros fehér és kék zsírbomba recept

Július negyedik egyike azoknak az ünnepeknek, amelyek fagylalttal, sajttortával és cukros koktélokkal gyorsan kiszabadulhatnak.

Ha megelőzni akarja a szénhidrát támadást, fel kell készülnie saját keto desszertjeivel.

Adjon vörös, fehér és kék színt az ünnepi grillasztalához, és nézze meg, ahogy a gyerekek és a felnőttek is másodpercekig visszamennek.

Ezekben az ünnepi zsírbombákban az a legjobb, hogy vegánok, glutén-, paleo- és tejtermékmentesek. Tehát nem számít, kivel tölti a nyaralását, be kell illeszkednie a legtöbb ember étrendjébe.

Fontos megjegyzés: Kipróbálhat egy másik cukormentes édesítőszert, például a szerzetes gyümölcsét, ha nem vagy stevia rajongó.

Piros fehér és kék zsírbomba recept

Ezek a cukor-, glutén-, tejmentes, vörös, fehér és kék zsírbombák július negyedikére tökéletes keto desszertet jelentenek. Könnyű keto snackek hazafias csavarral.

  • Szerző: Corina Nielsen
  • Teljes idő: 10 perc + fagyási idő
  • Hozam: 12 zsírbomba 1 x

Hozzávalók

  • 1 gombóc Perfect Keto exogén keton alap vanília
  • 1 ½ csésze olvasztott kókuszvaj (½ csésze méretekre osztva)
  • ½ csésze fagyasztott eper
  • ½ csésze fagyasztott áfonya
  • 3 evőkanál kókuszolaj (1 evőkanál mérésre osztva)
  • ¾ csésze kókusztej (¼ csésze méretekre osztva)
  • 3 evőkanál stevia (1 evőkanál mérésre osztva)

Utasítás

  1. Készítsen elő formákat úgy, hogy papírbéléseket ad hozzá egy muffin serpenyőhöz.
  2. A kék réteg elkészítéséhez adjon ½ csésze olvasztott kókuszvajot, áfonyát, ¼ csésze tejet, 1 evőkanál kókuszolajat és 1 evőkanál tejet egy nagy sebességű turmixgéphez. Keverje össze a magasban, amíg teljesen sima nem lesz. Osszuk el és öntsük mindegyik papírbélés aljára. Helyezze fagyasztóba, amíg elkészíti a következő réteget. Tisztítsa ki a turmixgépet.
  3. A fehér réteg elkészítéséhez adjon ½ csésze olvasztott kókuszvajot, Perfect Keto Vanilla Base-t, ¼ csésze tejet, 1 evőkanál kókuszolajat és 1 evőkanál tejet egy nagy sebességű turmixgéphez. Keverje össze a magasban, amíg teljesen sima nem lesz. Vegye ki az edényt a mélyhűtőből, és ossza szét és öntsön fehér réteget a kék réteg tetejére. Helyezze fagyasztóba, amíg elkészíti a következő réteget. Tisztítsa ki a turmixgépet.
  4. A vörös réteg elkészítéséhez adjon ½ csésze olvasztott kókuszvajot, málnát, ¼ csésze tejet, 1 evőkanál kókuszolajat és 1 evőkanál tejet egy nagy sebességű turmixgéphez. Keverje össze magasan, amíg teljesen sima nem lesz. Vegye ki a serpenyőt a fagyasztóból, ossza szét és öntsön piros réteget a fehér réteg tetejére.
  5. Helyezze a serpenyőt a fagyasztóba 1-2 órára, amíg meg nem szilárdul.

Táplálás

  • Adag: 1 kövér bomba
  • Kalóriák: 238
  • Zsír: 25g
  • Szénhidrátok: 2g
  • Rost: 0g
  • Fehérje: 0g

Kulcsszavak: piros fehér és kék zsírbomba

Te készítetted ezt a receptet?

A @perfectketo címkéje az Instagram-on, és a #perfectketo hashtag beillesztése