Tökéletes Keto őszibarack és krémzsírbomba recept

Írta: Sara Nelson, 2020. szeptember 4

keto

TOVÁBBI FINOMSÁGOT HOZZÁ A BEJELENTKEZÉSÉHEZ

Iratkozzon fel, hogy minden héten egyszerű, könnyű és őrülten finom új keto recepteket kapjon.

Benne vagy! Hetente egyszer küldünk finom recepteket 🙂

Könnyű és finom keto diétás snackeket keres az étkezési tervhez, de nem tudja, hol kezdje?

Ne keressen tovább ennél a zamatos és zamatos keto receptnél, amely ötvözi az őszibarack frissességét a vaj és a krémsajt krémességével. Ennél is fontosabb, hogy hozzáadott cukroktól mentes.

Ez a recept kiváló alternatíva azoknak a zsírbombáknak is, amelyek gyakran tartalmaznak kesudiót, pekándiót vagy makadámiadiót, amelyek nem alkalmasak a dióallergiások számára. (És mivel keto diétás snackeket keres, ne hagyja ki ezt az egyszerű, három összetevőt tartalmazó zsírbomba receptet, amely gyors kedvenc lesz.)

Amikor ízlelgetni akarja a nyarat, ezek az őszibarack és a tejszínes zsírbombák kreatív módja annak, hogy az őszibarack exogén ketonjait megszerezzék és kielégítsék a snack utáni vágyakat. Még a család és a barátok is, akik nem a ketogén diétát tartják, imádni fogják ezeket a krémes, alacsony szénhidráttartalmú fagyasztott ételeket.

Az őszibarack előnyei

Az őszibarack nemcsak lédús, de tele van tápanyagokkal is, köztük számos vitamin és ásványi anyag, amelyek elengedhetetlenek a jó egészség érdekében. Íme néhány ennek az édes csonthéjas gyümölcsnek az egészségügyi előnyeiről:

  • A C-vitamin napi ajánlott értékének 19% -a egy nagy őszibarackban, amely jól ismert az immunfunkció fokozásában [*] [*]
  • Alacsony telített zsír- és koleszterinszint
  • Az őszibarackban lévő polifenolok védenek az elhízás és a szívbetegségek ellen patkányokban [*]
  • Tisztességes mikroelemek, például A-, C-vitamin, kálium és kolin forrása [*]
  • Az erős látáshoz elengedhetetlen A-vitaminná alakuló béta-karotin forrása [*]
  • Rengeteg kálium segíti az emésztést, szabályozza a pulzusszámot és csökkenti a vérnyomást [*]
  • Magnéziumot tartalmaz, amely segít csökkenteni a stresszt és a szorongást, és ellazítja az idegrendszert [*]
  • Gyulladáscsökkentő és elhízásgátló tulajdonságokkal rendelkező fenolos vegyületekkel rendelkezik, amelyek hozzájárulnak az anyagcsere-szindrómák elleni küzdelemhez és hozzájárulnak a fogyáshoz [*] [*]
  • Gyulladáscsökkentő és öregedésgátló tulajdonságairól ismert antioxidánsokkal csomagolva [*]

Recept összetevők bontása

A keto étrend arról ismert, hogy csökkenti a vágyadat és hosszabb ideig teli marad. Ha azonban hosszú, mozgalmas napokkal küzd, nehéz lehet nem elérni a kényelmes (és mindenütt jelenlévő) magas szénhidráttartalmú snackeket.

Éppen ezért a keto étkezési terv olyan fontos a siker érdekében - amikor tudod, mit kell vásárolni és hogyan kell hűtőszekrényedet keto-barát ételekkel ellátni, akkor kevésbé valószínű, hogy azokhoz a cikkekhez fogsz eljutni, amelyek kiszabadítanak a ketózisból.

Ráadásul, miközben tovább készíti a receptek arzenálját, ez sokkal könnyebbé teszi az életét és izgalmasabbá teszi az étrendjét.

Mielőtt elkezdené a konyhában ezeket az őszibarackokat és tejszínes zsírbombákat készíteni, egy kicsit áttekintheti, hogy ezek a keto diétás rágcsálnivalók miért is jók az Ön számára. Itt van egy gyors bontás az összes jó dologról, ami ebben az egyszerű receptben benne van.

Őszibarack

Van egy oka annak, hogy az őszibarack a harmadik legnépszerűbb gyümölcs Amerikában. Hihetetlenül lédús, édes és üdítő, ez a fuzzy nyári gyümölcs nemcsak nagyszerű íze, de rengeteg egészségügyi előnye is van. De vajon jó-e az őszibarack alacsony szénhidráttartalmú étrendhez?

Egy átlagos méretű őszibarack a következőket tartalmazza:

ÚJ tökfűszer rúd

Csak meghatározott ideig.

  • 15 gramm összes szénhidrát
  • 2 gramm rost
  • 13 gramm cukor

Mint látható, egyetlen őszibarack tartalmaz 13 gramm nettó szénhidrátot, ami valamivel több, mint amennyit egyetlen gyümölcsdarabra akarsz fújni. Mérsékelten - és az egészséges keto recept részeként - azonban néhány falat őszibarack rendben van. Tudjon meg mindent a gyümölcsökről és a ketózisról ebben a keto-barát gyümölcs alapvető útmutatójában.

Ha barackból készült több keto diétás snacket szeretne, ne hagyja ki ezeket az ínycsiklandó lehetőségeket:

Vaj

A vajat nem kell bevezetni a keto világban. Ezt a ketogén étrendet a keto diéta követői szeretik, mivel magas zsírtartalmú étel, amely krémes konzisztenciát ad minden ételhez.

A vaj az olívaolajhoz és a kókuszolajhoz hasonlóan a keto diéta egyik főzési lehetősége, és egészséges zsírnak számít. Amikor hozzáad a zöldségekhez a keto étkezésed során, fokozza a zsírban oldódó vitaminok felszívódását ezekből az ételekből.

De nem minden vaj egyenlő. Ezen őszibarack és tejszínes zsírbomba készítésekor győződjön meg arról, hogy fűvel táplált vajat használ. Tudjon meg többet arról, miért a fűvel táplált vaj a legjobb keto lehetőség.

Krémsajt

A krémsajt nemcsak nagyszerű fehérjeforrás a keto-ban, hanem jelentős mennyiségű A-vitamint is szállít [*].

A firenzei egyetem által végzett tanulmány kimutatta, hogy a fehérjében és kalciumban gazdag parmezán sajt fogyasztása javíthatja a csontok egészségét [*].

A krémsajt kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a cheddar sajt, és több A-vitamint tartalmaz, mint a mozzarella [*] [*].

Kiváló adalék mind az édes, mind a sós ételekhez, nem csoda, hogy a krémsajt az egyik leginkább használt összetevő az alacsony szénhidráttartalmú ételek és paleo receptek között.

Íme néhány finom keto diétás snack, amelyeket krémsajttal készíthet:

Gyümölcs szerzetes

A szerzetes gyümölcsök Délkelet-Ázsiából származnak, és évszázadok óta használják a régióban. A nyugati kultúrák azonban csak az utóbbi évtizedekben ismerték el ezt a hatalmas gyümölcsöt.

A cukor és az alacsony szénhidráttartalmú édesítőszerek, például a xilit, egészséges szerzetes gyümölcse nulla szénhidráttartalmú édesítőszer. Ez azt jelenti, hogy nincs benne cukor, ami ideális a keto étrendhez. Hihetetlen, hogy nulla cukor ellenére is 250-szer édesebb, mint a cukor.

A szerzetes gyümölcsét évek óta használják a hagyományos kínai orvoslásban a torokfájás enyhítésére és a váladék csökkentésére, és egy 2011-es tanulmány kimutatta, hogy ez az édes ízű gyümölcs gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és hozzájárulhat a vércukorszint stabilan tartásához.

Nézze meg ezt a cikket a szerzetes gyümölcséről, és készüljön fel arra, hogy lenyűgözze ez a nulla kalóriatartalmú édesítőszer.

További Keto diétás snackek

Ezekkel a frissítő őszibarackokkal és tejszínes zsírbombákkal együtt rengeteg más könnyen elkészíthető (és ízesítő) recept található.

Ha van édesszájú, nem hagyhatja ki ezeket:

Amikor valami sósra vágysz, ezek a keto diétás snackek a helyszínen vannak:

TOVÁBBI FINOMSÁGOT HOZZÁ A BEJELENTKEZÉSÉHEZ

Iratkozzon fel, hogy minden héten egyszerű, könnyű és őrülten finom új keto recepteket kapjon.

Benne vagy! Hetente egyszer küldünk finom recepteket 🙂

Tökéletes Keto őszibarack és krémzsírbomba

4,4 7 értékelés alapján

Hűtse le a nyári forróságot ezekkel a Perfect Keto őszibarackokkal és krémzsírbombákkal. Vagy egyszerűen élvezze őket, amikor édes és krémes keto diétás harapnivalókra vágyik.

  • Szerző: Sara Nelson
  • Előkészítés ideje: 10 perc
  • Főzési idő: 0 perc
  • Teljes idő: 10 perc
  • Hozam: 24 1 x
  • Kategória: Desszert
  • Konyha: Amerikai

Hozzávalók

  • 4 evőkanál sózatlan Kerrygold vaj, megpuhult
  • 6 oz. bio krémsajt, lágyítva
  • 1 csésze fagyasztott őszibarack, kissé felmelegítve
  • 3/4 gombóc Perfect Keto barack alap
  • 3 1/2 evőkanál. szerzetes gyümölcs édesítőszer, elválasztva

Utasítás

  1. Egy közepes méretű tálban kézi keverővel keverje össze a vajat, a krémsajtot, az őszibarackot, az őszibarack-keton alapot és 3 evőkanál szerzetes gyümölcs édesítőszert, amíg jól össze nem keveredik.
  2. Kanál keveréket egy szilikon formába. Minden zsírbombát töltsön fel maradék szerzetesgyümölcs édesítőszerrel.
  3. Helyezze a penészt a fagyasztóba, és fagyassza le 4 órán át.
  4. Miután megdermedt, távolítsa el a zsírbombákat a szilikon formából, és élvezze.

Megjegyzések

Fagyasztási idő: 4 óra

Táplálás

  • Kalóriák: 43
  • Zsír: 4.2
  • Szénhidrátok: 1 (nettó 0,9)
  • Fehérje: 0.5

Te készítetted ezt a receptet?

A @perfectketo címkéje az Instagram-on, és a #perfectketo hashtag beillesztése