Az Aqua Kocogás előnyei

Lehet, hogy nem tud vízen járni, de futhat a medencében. Az aqua kocogást régóta a sérült sportolók rehabilitációs gyakorlatának ismerik el, de ez önmagában is csodálatos edzés. Minden futónak, aki növeli a szív- és érrendszeri kapacitását, levonva az izmok kopását, be kell ugrania. A víz rendben van - és az aqua-kocogás előnyei hihetetlenek.

Maribel Souther, a Dartmouth College női terepfutó csapatának vezetőedzője azt mondja, hogy minden sportolóját megköveteli (sérült vagy sem), hogy edzésük részeként hajtsa végre az aqua-joggingot. "Ez lehetővé teszi, hogy nagyszerű kardió edzést végezhessen ütés nélkül, így testének és ízületeinek szépen eltörhet a járdától" - mondja.

Ez nem a nagymamád vízi aerobik órája; a vízben kocogás magasra lövi a pulzusodat, és keményen megdolgoztatja az izmokat. Souther kifejti: "A víz vastagabb, mint a levegő, így óriási ellenállásba ütközhet." A végtagok medencén keresztül történő tolása elősegíti az izmok és az ízületek megerősödését, míg a felhajtóvíz biztosítja a kemény "futást", kevés helyreállítási idővel.

Beugrik

Jobbra lépni

Csak adj hozzá vizet

A medence remek hely a gyors munkavégzéshez is. Vigyen magával egy vízálló órát, hogy teljes legyen a kemény intervall edzés a vízben.

Ha a közelmúltbeli verseny vagy sérülés miatt hosszabb szünetre van szüksége az úttól, akkor teljes edzéstervét medencefutással helyettesítheti, anélkül, hogy elveszítené az edzettségét. Amikor három évvel ezelőtt a floridai Jacksonville-i Ella Johnsont a talpi fasciitis mellől hagyta, heti hat napon át nyolc hónapig futott a medencében. "Ez volt a módja annak, hogy még mindig élvezhessem a kedvenc sportomat, pedig megsérültem" - mondja Johnson. "Amikor ismét készen álltam az utakra, az 5K-szeres időm összehasonlítható volt azzal, amit korábban. Annak ellenére, hogy hónapok óta nem" futottam "!"

Iratkozzon fel a következőre verseny.

A lelkes futó és úszó, Elizabeth Kelsey New Hampshire-i író, aki az ételekről és a fitneszről szól.