Téma: A hasi zsírégetés legjobb módja?

Meneteszközök

Keresési szál

A hasi zsírégetés legjobb módja?

Mi a legjobb módszer, a gyakorlatok és a fogyókúra, a hasi zsír elvesztése? A diétát/testmozgást 166 évesen kezdtem . most 148 +/-. de nehezen veszítem a testzsírt. Nagyon sok hasizom gyakorlatot végzek . és érezhetem az i eredményeit (napról napra szilárdabbá válhatok) .NEM LÁTHATOM ŐKET . mert még mindig van néhány petyhüdt hasi zsír . (lásd a profilképet).

Van valami javaslat a gyors eredményekről? Heti 10-12 mérföldet futok (3/nap) . és néhány kardió gyakorlatot.

Mi a legjobb módszer, a gyakorlatok és a fogyókúra, a hasi zsír elvesztése? Az étrendemet/testedzésemet 166 évesen kezdtem . most 148 +/-. de nehezen veszítem a testzsírt. Nagyon sok hasizom gyakorlatot végzek . és érezhetem az i eredményeit (napról napra szilárdabbá válhatok) .NEM LÁTHATOM ŐKET . mert még mindig van néhány petyhüdt hasi zsír . (lásd a profilképet).

Van valami javaslat a gyors eredményekről? Heti 10-12 mérföldet futok (3/nap) . és néhány kardió gyakorlatot.

Nem észlelheti a testzsír csökkentését. Az emberek újra és újra felteszik ezt a kérdést. És a válasz mindig ugyanaz. A titok az, hogy továbbra is több izmot építünk. viszont több kalóriát éget el nyugalomban.

Még akkor is, ha sokat gyakorol, a gyakorlat csak az összes elégetett kalória 10% -át teszi ki. Ha fogyni akar, akkor tennivalókat kell tennie az anyagcsere serkentése érdekében. Továbbá, ha nem eszel eleget, a tested leáll és kalóriákat tárol. Mivel többet kell enned, nagyon szigorúan kell viszonyulnod ahhoz, amit eszel. Szűk kötélséta, hogy egyszerre izomzatot és zsírvesztést nyerjen. Először az utolsó helyen hízott zsír, és az első helyen hízott az utolsó zsír. Így működik, a foltok csökkentése nem működik, mint fent említettük. Ha az ab izmaid nagyobbak lesznek a hasi zsír alatt, akkor zsírosabbnak fogsz tűnni.

Rossz, hogy olyan sok hamis szószóló kóborol a kiber fitnesz világban, magazinok stb., Akik mind azt állítják, hogy lapos a hasa, meg kell dolgozni a hasizmat. Még olyan gépeket is, mint az ab cruncher stb., Úgy gondolja, hogy ha az izmokat dolgozza fel, akkor a zsír eltűnik a középvonal és a has körül. Végül a diéta az egyetlen, ami segít. Lapos hasat kaphat, ha jól étkezik.

Az abszolút a konyhában készül. (Elloptam a sort valakitől itt)

Diéta +

A hasi zsírt nekem is a legnehezebb lazítani.

lmfao. ezer ismétlés képe. + rep btw a törvényhez

Ezt "éhezési mód" mítosznak hívják és teljesen valótlan. Az ember elveszíti a zsírt (nem feltétlenül a súlyát, amely vízzel ingadozik), ha a kalóriamennyiség meghaladja a kalóriabevitelt, bármit is eszik. Ha igaz, amit mondtál, az ember semmit sem ehet, és soha nem halhat éhen, hiszen fogyás helyett "kalóriákat tárol".

Az egyik fogyókúrás fogyókúra és testedzés. A zsírtól való megszabadulás kalóriahiányt jelent, majd az egyik izomépítő gyakorlatot végez. Sajnos az izomnövekedés valószínűleg lényegesen lassabb lesz, mint a zsírvesztés, a letépést követő mikroszkopikus izomjavítás jellege miatt.

Kíváncsi vagyok, de ez igaz? A reggeli edzés után valóban több kalóriát éget el a nap hátralévő részében? Bárki kapott linkeket olyan forrásokhoz, ahol többet tudhatok meg arról, hogyan működik pontosan ez?

Nos, iskolázz nekem. Tehát azt mondod, hogy abbahagyom az evést és tovább pumpálhatom a vasat, és tovább építem az izmokat, és nem kezdek éhen halni, amíg az összes zsírom el nem fogy? Ez túl könnyen hangzik, hogy igaz legyen.

Megértésem szerint igaz, de sokkal kisebb mértékben gondolják az emberek. Úgy gondolom, hogy Lyle McDonald rendelkezik ezzel kapcsolatos tanulmányával, amelyben be tudták bizonyítani, hogy az anyagcseréje csak körülbelül 20% -kal lelassul, és ez több ezer kalóriadeficitben volt. Az általános lényeg, hogy ha 2000 kalóriahiányom van, és a metám 20% -kal lelassul, akkor mi van? Még mindig 1600 kal hiányom van. IE: még mindig fogysz.

Plz javíts ki, ha tévedek.

Nem edzés után mondtam. Azt mondtam, minél több izom van, annál több kalóriát éget el.

Most edzés után. valószínűleg egy kicsit megéget néhány kalandot, amint a pulzusa nyugalmi állapotba kerül. de ez vitatható lehet.

Azt hiszem, arra gondolt, hogy ha nagyobb izomtömeget építesz, akkor a tested nyugalomban több kalóriát fog égetni. Nyerjen 10 font izomzatot, és minden nap néhány kalóriát éget el, csak pihen.

Igen, az a rész, amiről kérdeztem, olvastam néhány embert a bb.com-on, mondván, hogy ha HIIT-et vagy ilyesmit csinálsz, akkor több kalóriát éget el az egész nap, akkor ha nem. Soha nem tudta ezt megerősíteni. Köszönöm a linket, bár megnézem.

igen, megvan.

Ezt másodlani fogom. Bár 45 éves koromig megtanultam. Nem csináltam kardiót a vágásomban. (Lelkes teniszező vagyok.)
Hiszem, hogy a halott emelések, tisztítások és guggolások sokkal többet fognak tenni a lényed érdekében, mint bármelyik ab gyakorlat. Az egyszerű tény maga
hihetetlenül jól kell enni ahhoz, hogy hat csomagot kapjon. Mindenekelőtt: légy türelmes.

Megértésem szerint ez igaz, de sokkal kisebb mértékben az emberek azt gondolják. Úgy gondolom, hogy Lyle McDonald rendelkezik ezzel kapcsolatos tanulmányával, amelyben be tudták bizonyítani, hogy az anyagcseréje csak körülbelül 20% -kal lelassul, és ez több ezer kalóriadeficitben volt. Az általános lényeg, hogy ha 2000 kalóriahiányom van, és a metám 20% -kal lelassul, akkor mi van? Még mindig 1600 kal hiányom van. IE: még mindig fogysz.

Plz javíts ki, ha tévedek.

Akár helyes, akár nem, a 2000-es kalóriahiány egyszerűen hülye és fenntarthatatlan. Nyomorult lennél, és a tested lebontaná az összes izmot, amit csak tud. Nem jó ötlet, bármennyire is rosszul és gyorsan szeretne fogyni. Bár azt hiszem, hogy ezt csak extrém hipotetikus példának szánta.

Azt hiszem, az a tényező, amiről itt beszélünk, az etetés hőhatása (TEF) Emma-Leight szálánként:
http://forum.bodybuilding.com/showth. hp? t = 121703981

Diéta hasizomra. Úgy tűnik, hogy a legtöbb ember 300-500 kalóriadeficit mellett jár jól.

- Nem vagyok ninja, de a tévében játszottam egyet. -cmoore, amerikai Ninja Warrior (ANW 7,8)

- A vágásom során elvesztett dolgok közül a legjobban hiányzik az eszem. -már

Miért? Hogyan? Ez tudománytudománynak tűnik. A laza zsír a legraktározottabb helyen van utoljára. Először a legkevesebb helyen tárolt zsírt szabadítja fel. A férfiak általában sokat tárolnak a bélrégióban, és bizonyosan leginkább azzal a régióval foglalkoznak, ha a "zsírvesztés" életük prioritásává válik. Szóval, az oktatott: "A has az első hely, ahol meghízottam, és az utolsó, ami elveszett." Nos, lehet, hogy okos vagy, de az agyad nem elég okos ahhoz, hogy megmondd a testrészeknek, mikor kell fogyni. Oké, Chin, nagyszerű vagy. Lábak, Butt, a következő. Nem olyan gyorsan Obliques ! Várnod kell a sorodra.

Tudományosan vannak olyan testrészek, amelyek könnyebben gyűjtenek zsírt, és vannak olyan testrészek, amelyek könnyebben égetik a zsírt. De nem hiszek az Először jöjjön el tálalás zsírgyarapodás/fogyás.

"Punch It Bishop"

Azta. És azt gondoltam, hogy ez csak egy egyszerű kérdés. de ez egy egész vita-vita! Köszi srácok!

Próbálok reggel több ab gyakorlatot végezni. Jog kora este, majd elkezdtem különféle összetett gyakorlatokat végezni. (Korábban a fekvenyomás mellett csak elszigetelt edzéseket végeztem).

A diéta és a gyakorlatok óta lefogytam. egészen pontosan 20 font. de olyan nehéz megégetni a zsírt a bélemen. Érzem a hasizmaimat. de még mindig van egy szép rétegem fölötte.és elég nehéz égetni.

A Futáshoz kipróbáltad a HIIT-et?