Változtassa meg gondolkodását, változtassa meg étkezését

Idézetek összegyűjtésekor néha találkozunk olyannal, amely valóban visszhangzik bennünk. Nemrégiben erre botlottunk: "az általunk létrehozott világ gondolkodásunk terméke. Nem lehet megváltoztatni gondolkodásunk megváltoztatása nélkül" -Albert Einstein. Ha reflektálunk az idő múlásával végrehajtott változásokra és fejleményekre - és őszinték is vagyunk önmagunkhoz -, akkor valószínűleg meg fogjuk ismerni, hogy ezek a változások annak a gondolkodásmódnak az eredményei voltak. Például sikeres étkezési szokásaink annak eredménye, hogy megváltoztattuk nemcsak azt, hogy mit eszünk, hanem azt is, ahogyan gondolkodunk az ételről. És a múltbeli kudarcok, amikor elég kritikusan gondolkodunk, valószínűleg közvetlen következménye annak, ha megpróbáljuk megváltoztatni a viselkedésünket anélkül, hogy megváltoztatnánk a gondolkodásunkat is.

Tehát, miközben lefogy és egészségesebbé válik, emlékeznie kell arra, hogy nem csak az étkezés szokásán kell változtatni; ez a szemléleted és az, amit elmondasz magadnak, kép és érzés az ételedről. Nem tudja, hogyan kezdje? Vessen egy pillantást önvizsgálatra, mi a jelenlegi kapcsolata az étellel:

Mit mondasz magadnak az ételről?
Hogyan látja az ételt?
Milyen érzéseid vannak az ételekkel kapcsolatban?

Ha tudja, hol kezdi, akkor jobban láthatja, hogy hol szeretne lenni. Néhányunk számára ez a hosszú távú életmódváltás nem könnyű. Erre jönnek az MRC súlycsökkentő szakemberei. Rendelkeznek eszközökkel, képzettséggel, ismeretekkel és együttérzéssel, hogy egészségükkel és testükkel segítsenek elérni ezt a célt. Közülük sokan a változások és a fogyás útjára indultak, mielőtt csatlakoztak csapatainkhoz. Tehát amikor azt mondjuk, hogy "értünk" valóban, akkor egy csapat kezében van. Beszéljen ma egy súlycsökkentő szakemberrel a különféle eszközökről, órákról, segédanyagokról és coaching-foglalkozásokról, amelyek segíthetnek másként látni, érezni és beszélni az ételeket.

Ezek a fent vázolt taktikák nemcsak az ételekre vonatkoznak. Gyakorlatilag bárhol és minden olyan helyzetben alkalmazhatja őket, amelyeken változtatni kíván. Hagyunk ezt a példát, amely valószínűleg sokak számára viszonylagos: az a nő, aki megpróbálja megváltoztatni testmozgási szokásait. Még mindig dolgozom az edzésvilágomon. Ez egy állandó start-stop küzdelemhez szokott, amely most megoldódik, amikor az újdonsült bölcsességemet és gondolkodási képességemet megváltoztatom a világnézetem megváltoztatása érdekében. Továbblépek a "Sheesh! Milyen fáradság! Olyan sok minden más dolog van, amit igazán megtehetnék. Ez annyi időt vesz igénybe. Fáradt vagyok, és a testemnek valóban pihennie kell". most átirányítja ezeket a gondolatokat: "Hűha, ez olyan jó érzés! Látom, ahogy a testem feszesebbé válik. Sokkal erősebbnek érzem magam. Energikusabbnak és kevésbé stresszesnek érzem magam. Ezt folytatom, mert szeretném hogy továbbra is így érezzem magam! " Az egyik kedvenc idézetünk, amelyet hagyunk neked (különösen azoknak, akik kapcsolódhatnak a fenti gyakorlati példához): "Az izzadság zsír sír". Nos, azt mondjuk sírás, kövér sírás!