Étkezés és testmozgás: Hogyan kell megfelelően ütemezni a napot

Az étkezés és a testmozgás valóban kéz a kézben jár, ha egészséges életmódot folytatunk. A megfelelő táplálkozás és edzés valódi fogyókúrás megoldást jelenthet azok számára, akik belefáradtak a diéta és a diéta kipróbálásába, hogy aztán újra kudarcot vallanak. Ahelyett, hogy egy fogyókúrára támaszkodna a fogyás és annak megtartása érdekében, fontolja meg az életmódváltást.

Az egészséges ételek fogyasztása finom lehet, a feltöltődés és az edzés többek között szórakoztató és üdítő is lehet, ezért természetes, hogy mindkét technikát beépítik az egészséges életmód megváltoztatásakor. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás mindennapos megvalósítása könnyű, ha néhány tippet és trükköt alkalmaz. Nem kell fejjel lefelé fordítania az ütemtervet ahhoz, hogy új egészséges életmódjával megtérülhessen; csak néhány beállítást kell végrehajtania.

Kezdje jól a napját

Kezdje minden reggel egészséges, tápláló és ízletes reggelivel, és megadja a testének azt az energiát, amelyre szüksége van ahhoz, hogy egész nap megfelelően működjön. Emellett ebédig is jóllakik, és megadja a lelki motivációt, amellyel egész nap a pályán maradhat.

Ha valamilyen testmozgással követi a reggelit, felpörgeti az anyagcserét és több zsírt éget, és emeli az aznapi energiaszintjét is. Minden reggel harminc perces gyakorlást végezzen. Használhat edzés DVD-t, vagy megnézheti kedvenc reggeli műsorát, miközben a futópadon van. Ha nincs sok ideje reggel, fontolja meg a gyors tízperces foglalkozást a Wii-vel vagy ugrókötéllel, mielőtt leugrik a zuhany alá.

Legyen aktív ebédnél

Ahelyett, hogy egészséges ebéd elfogyasztása után heverészne, használja az időt egy kis testmozgáshoz. Legyen egy nyugodt séta a háztömb körül, vagy keljen fel és nyújtózkodjon, ha nincs ideje elhagyni az íróasztalt. A megfelelő étkezés és testmozgás fontos, hogy a nap folyamán összpontosítson, így az ebédidő a tökéletes alkalom arra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden alapja lefedett. Ha barátokkal dolgozik, fontolja meg egy sétáló klub összeállítását ebéd közben. Remek alkalom beszélgetni és jól érezni magunkat, miközben aktívak vagyunk.

Ne veszítse el a motivációt esténként

Hosszú munkanap után könnyű megtalálni a legegyszerűbb dolgokat, amelyeket vacsorához dobni, vagy akár megrendelni is lehet valamit. Ez a fajta étel érezheti, hogy lerobbant. Az előre megtervezés és néhány dolog előre történő előkészítése valóban segíthet abban, hogy megkönnyítsék az egészséges vacsora asztalra kerülését. Például vasárnap elkészíthet rakottakat, rizst, sőt tésztaételeket, és a hétre lefagyaszthatja őket. Készíthet dupla adag salátakeveréket és köretet is, amelyek felhasználhatók a következő napra.

Az étkezés és a testmozgás fontos a hét minden napján, ezért ahelyett, hogy megfosztaná magát az egész héten szeretett ételektől, majd hétvégén kényeztetné magát, hetente párszor fogyasszon mértékkel valamit, amit szeret, vagy keressen egészséges módszereket saját verzióinak elkészítésére otthon. És ahelyett, hogy az edzéseket vasárnapra spórolná, ossza el a héten, hogy minden nap energikusnak és motiváltnak érezze magát.