Könnyű alvás ütemezése 3 hónapos korához

ütemezése

Három hónappal a szülés után az „újszülött nászút fázis” kezd elkopni, és a szülők alig várják, hogy kiszámítható rutinba keveredjenek babájukkal. Függetlenül attól, hogy a baba „könnyű alvó”-e vagy sem, a legtöbb anya és apuka kiszámítható alvási ütemre vágyik 3 hónapos csecsemője után.

Az ilyen korú csecsemők többségének még mindig éjszaka kell étkeznie. De a 3 hónapos gyermek alvási ütemezésének apró változtatásai segíthetnek abban, hogy hosszabb éjszakai alvást nyújtson. A szundi tippjeim betartása segít abban, hogy a kicsi könnyebben letelepedjen és jobban szunyókáljon!

Ez a cikk megválaszolja a szülők gyakori kérdéseit a 3 hónapos szendergés ütemezéséről, az ébrenléti időről és az esti lefekvésről. És példákat ad a követendő 3 hónapos alvási ütemtervekről. Itt van egy jobb éjszakai alvás a családod számára!

Ez a bejegyzés tartalmazhatja kapcsolt linkek .

Hány órát kell aludni a 3 hónapos gyermekemnek mindennap?

Naps & Awake Times

Az 1-2 órás ébrenléti idők ebben a korban működnek a legjobban.

Ez azt jelenti, hogy a 3 hónapos babádnak napközben egyszerre csak 1-2 órán keresztül kell ébren lennie. A fiatal csecsemőknek gyakran kell aludniuk. Tehát kerülje a kísértést, hogy egész nap fent tartsa a babáját, remélve, hogy jobban fog aludni éjszaka. Ez gyakran visszaüt! Ehelyett hagyja, hogy csecsemője gyakran szunyókáljon egész nap.

A szundikálások száma 3 hónapos korban nem fontos

Néhány 3 hónapos gyermek naponta három szundit szed, mások pedig öt szundit. A baba által végzett szundikálások száma nem fontos. Ami fontos, annak biztosítása, hogy a baba gyakran és naponta 3-5 órát aludjon.

A csecsemőnek naponta 3-5 órát kell szundítania

Előfordulhat, hogy csecsemője inkább egy 2 órás szundikálást hajnalban, és több 30-45 perces szundítást szeretne délután. Ez teljesen rendben van, amíg a baba boldog az alvások között, naponta 3-5 órát alszik, és ébren tartasz 1-2 órát.

Lefekvés ideje

A legtöbb ilyen korú csecsemő természetesen este 7: 30–9: 30 óra között fekszik lefekvéskor.

Ha 3 hónapos gyermekének lefekvési ideje ennél jóval késõbbi, olvassa el a lefekvés korábbi mozgatásával kapcsolatos útmutatómat .

Fontos tudni, hogy a baba lefekvési ideje nem változhat 2 órával minden este! Helyette, próbálja meg tartani a baba lefekvési idejét minden este 30 percen belül. A szoros lefekvési idő a legjobb éjszakai alvást eredményezi. Például a baba mindig minden este 20 és 20 óra között elalszik.

Éjszakai alvás

A legtöbb 3 hónapos csecsemőnek 9-11 órára van szüksége éjszakai alvásra.

Ez az éjszakai alvás teljes órája. A csecsemőnek valószínűleg 2-3 alkalommal kell táplálkoznia egyik napról a másikra. Ritka, hogy egy 3 hónapos gyermek egész éjjel aludjon, anélkül, hogy táplálékot kellene tennie. Az éjszakai elválasztás általában 6-9 hónap között történik.

Éjszakai etetések

A legtöbb 3 hónapos gyermeknek 2-3 alkalommal kell étkeznie éjjel, akár szoptatva, akár üvegből táplálva.

Ha a baba éjszaka négyszer többször ébred táplálkozás céljából, próbálkozzon nappal gyakrabban. Ez elősegítheti, hogy a baba napközben megkapja a kalóriák nagy részét, így éjszaka tovább alhat.

24 óra alatt teljes alvás

A három hónapos csecsemők sokat alszanak! Valójában, a kicsi valószínűleg minden nap 13-16 óra körül fog aludni. Kövesse nyomon a baba szunyókálását és az éjszakai alvást egy olyan alkalmazásban, mint a Huckleberry, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden nap elegendő teljes alvást alszanak-e. Meg fog lepődni azon, hogy mennyit javulhat a baba alvása és hangulata, ha mindennapi elegendő alvást kap.

Az alábbi linkre kattintva letöltheti a 3 hónapos alvási útmutatómat!

KAPCSOLÓDÓ: Gyakori 3 hónapos alvási problémák
(& Megoldások!)

Elkaphatom a 3 hónaposomat 10 órát éjjel?

Egyértelműen! A legtöbb három hónapos csecsemőnek körülbelül 10 órára van szüksége éjszakai alvásra. De ... ez az alvás megszakad, mert a babának éjszaka kell ébrednie, hogy táplálékot tudjon adni.

A legtöbb ilyen korú csecsemő éjszaka 4-6 órát mehet az etetések között. Kérdezze meg a baba orvosát, hogy hány éjszakai táplálékra van szüksége.

Ha 3 hónapos gyermeke összesen kevesebb, mint kilenc órát alszik éjjel, győződjön meg arról, hogy nem sokat szundítanak. Ha a csecsemő teljes szunyókálási óráját 4 órára korlátozza, segíthet nekik több órát adni az éjszakai alváshoz. Ennek nagyszerű módja az, ha 1,5-2 óra elteltével felébresztik a babát minden egyes szundikálásnál.

Ha a 3 hónapos gyermekemnek lefekvési rutinja van?

Teljesen! A legjobb módja annak, hogy csecsemőjét hosszú éjszakai alvásra aludja, az a lefekvés megkezdése.

A lefekvés célja az, hogy megnyugtassa a babát este, hogy teste ellazuljon és üdvözölje az alvást. Bizonyos tevékenységekről bebizonyosodott, hogy ellazítják a csecsemőket, és ha megfelelő sorrendben végzik el, akkor ez a csecsemőt éjszakai hosszabb alvásra indítja.

2-3 hónap nagyszerű kor a lefekvési rutin bevezetésére, mert ekkor alakul ki a baba cirkadián ritmusa, amely lehetővé teszi a kicsi számára, hogy megkülönböztesse az éjszakát a nappal.

3 hónapos szundi menetrend

A 3 hónapos szundikálás egyik legjobb módja az, ha minden reggel meghatározott időben felébreszted a babádat. Ez segít az alvásoknak kiszámíthatóbb mintába esni.

Kérjük, ebben a korban NE stresszeljen az alvások miatt! A 3 hónapos babád nem fog ugyanúgy szunyókálni mindennap. Ők még nem állnak készen az éjjel-nappali ütemezésre . Ehelyett a legjobb módszer az alvás elősegítésére az ébrenléti órák figyelése és annak biztosítása, hogy a baba elég gyakran aludjon.

Néhány szunyókálás hosszú lesz, mások rövidek. Ez teljesen normális. Javaslom, hogy tartson néhány „óránkénti eseményt”, például reggeli ébredési időt, 1. szundit és lefekvést. A nap hátralévő részének rugalmasnak kell lennie, és a baba szundikálásának hosszán kell alapulnia.

Íme egy példa arra, hogyan léptem az alvásokhoz 3 hónapos babámmal:

Ébredj baba reggel 7-kor

Nap # 2- 1-2 órával az ébredés után

Nap # 3- 1-2 órával az ébredés után

Nap # 4- 1-2 órával az ébredés után

Kínálnék egy 30 perces macskaszünetet késő délután, hogy segítsek a babámnak lefekvés előtt.

Ha lefekvés 20: 30-kor, akkor mindig 18: 30-19: 00-ig ébresztem a babát, hogy állandó lefekvés maradhasson.

3 hónapos alvási menetrend

Íme néhány példa a 3 hónapos alvási menetrendre. Ebben a korban számolnia kell némi következetlenséggel a baba szundikálásának ütemtervében. Figyelje meg, hogy csecsemője inkább a hosszú szunyókálást, a rövid szundítást vagy a kombinációt részesíti-e előnyben, és próbálja meg betartani az alábbi ütemtervet.

Amit te tud elvárható a 3 hónapos gyermek alvásától:

  • Meghatározott reggeli ébresztési idő (igen, állítsa be az ébresztést!)
  • 1-2 óra ébrenlét a nap folyamán
  • Állítsa be az időt, hogy felébressze a babát az utolsó szieszta alvásból
  • Állandó lefekvés

Az alábbi ütemterv laza betartása néhány napon belül javítja a baba alvását!

Hosszú szalvéta

Példa ütemezésre egy csecsemő számára, aki 1-2 órát alszik.

7:30 Etetés és lefekvés rutin *

2-3 etetés egyik napról a másikra

Rövid szalvéta

Példa ütemezésre egy csecsemőnél, aki egyszerre 30-60 percet alszik. Figyelje meg, hogy az ébrenléti idők rövidebbek-e a nap folyamán a rövid szunyókálás miatt .

7:00 Etetés és lefekvés rutin *

2-3 etetés egyik napról a másikra

Hosszú és rövid alvások keveréke

Példa ütemterv egy csecsemő számára, aki hosszú reggeli szundit és rövid délutáni szunyókálást végez.

10:30 Ébresztés és etetés

7:00 Etetés és lefekvés rutin *

2-3 etetés egyik napról a másikra

* (Asterisk) óránkénti események, ezért próbálkozzon rögzített ütemezéssel. Ez beállítja a baba testóráját, így az alvás idővel könnyebbé válik.

Nem szeretem az óránkénti etetést, ehelyett inkább az igény szerint. De ezek a menetrendek ötletet adnak arról, hogyan illeszkedjenek a takarmányokba az alvási időkkel.

Szerezd meg ezeket a 3 hónapos alvás- és napirendeket PDF formátumban

A csecsemő alvásának egy hétig történő nyomon követése segít megfejteni az ébrenléti időket és a szundikálás hosszát, amelyet a 3 hónapos gyermeke szeret. Ne feledje, még mindig korán van a napi rutin a kicsi számára. Ehelyett, ha néhány „beállított pont” van a napban, mint például a reggeli ébredés és az lefekvés, az elősegíti, hogy a baba kiszámíthatóbb rutinba kezdjen. Annak biztosítása, hogy a baba gyakran (és elegendő mértékben) aludjon, segít abban, hogy azonnal jobban kezdjenek aludni.

Maradjunk kapcsolatban!

Szia Jilly, nagyon szükségem van segítségedre.

Szia Jeniffer.

Először is, tudd meg, hogy nagyszerű anya vagy, és biztosan nem te vagy a probléma. Próbálj nyugodt maradni, bár tudom, hogy néha nagyon nehéz, főleg, ha küzdesz, kimerült vagy és alig van segítséged. Tudom, mert ott voltam, és nagyon nehéz volt. De a dolgok jobbak lesznek, ígérem.

Úgy gondolom, hogy már elolvasta a 3 hónapos alvási útmutatónkat, így tudja, hogy az alvás ebben a korban nagyon kiszámíthatatlan lehet. Ha nem tudja, hol kezdje azzal, hogy segítsen a LO-nak jobban aludni, javasoljuk, hogy csatlakozzon ingyenes Kimerült anya túlélési készletünkhöz, amely tippekkel rendelkezik, hogyan lehet hosszabb ideig aludni a babát. Itt van a link -> https://www.babysleepmadesimple.com/exhausted-moms-survival-kit

Kérjük, próbálja ki néhány napig ezeket a tippeket, és tudassa velünk, hogyan alakulnak a dolgok. Panagiota, a BSMS támogatási csoportja

Szia Jilly, a babám 13 hetes, és jól aludt éjszaka, éjjel 2-2,5 óránként ébredt a takarmányok után. Körülbelül az elmúlt 2 hétben 2-3 órát alszik az első szakaszon, majd éjjelenként óránként ébred sírva és gyakran betegesen, majd táplálékra van szüksége, hogy visszaaludjon. Megpróbáltuk rendezni anélkül, hogy ápoltuk volna, de sikítani fog, amíg van teje. Alszik 8: 30–9: 00 és reggel 6:30 körül ébred

Úgy tűnik, megpróbálja megfordítani. Közel áll ahhoz a naphoz, amikor a tornateremben és éjszaka is, és éjszaka legalább egyszer megfordítja magát, így teljesen vízszintesen fekszik! Egy alvó ágyban volt, és két éjjel ezelőtt kicseréltük a mellettünk lévő kiságyra, így több helye volt. Kövessük lefekvési szokásait, és figyeljük az ébrenléti idejét, amely 1-2 óra között van. Nem szundikál a hálószobájában. A reggeli szunyókálás a leghosszabb, és a férjemen alszik a nappaliban, hogy utolérjem az alvást. A többi alvása kombinációja annak, hogy rajtunk vagy a kosárban alszik. Körülbelül 30 perc. Elalszik, amikor ugrálunk/megsimogatjuk (alszik (etetés nélkül táplálkozik, amikor felébred). Nem fog aludni, ha álmosan tesszük le.

A gyakori éjszakai etetések túl sokat kapnak.
Ha ez a 4 hónapos regresszió korán van, akkor csak végigmegyünk rajta, és utána dolgozunk a kérdéseken?
Tudom, hogy meg kell próbálnunk álmosan lerakni, de nagyon reflux, ezért 30 percig függőlegesen kell tartanunk, miután éjszakai tápláléka megnöveli az éjszakai ébrenlétemet, és ezután nyilvánvalóan alszik. Mit csináljunk? Köszönöm a segítséget.

Szia Pam. Sajnálom, hogy a babád alvásával küzdesz. Ugyanezt a helyzetet éltem át, amikor a fiam egyidős volt, és tudom, hogy ez valóban kimerítő lehet. A naps ebben a korban elég kiszámíthatatlan lehet, ez igaz, és nagyon jó, hogy ébren tartod az időket. A legfontosabb az, hogy következetes legyen.

Az útmutató tippjei mindenképpen segítenek Önnek. Itt megtalálja a választ minden olyan kérdésre, amelyet fentebb feltett -> https://www.babysleepmadesimple.com/3-month-old-sleep-problems

És ez a videó rengeteg tippet tartalmaz arra vonatkozóan, hogy mit kell tennie, amikor a baba csak NEKED alszik -> https://www.youtube.com/watch?v=tJeet1wp2_0

Kérjük, próbáld meg végrehajtani ezeket a tippeket, és tudasd velünk, hogyan működnek a dolgok. Panagiota, a BSMS támogatási csoportja

Szia Jilly! Elkezdtem a Kimerült anyukák tanfolyamot, de körülnézek a többi tartalmán is. 10 hetes a babám. Egyszerre csak 45 percet alszik, bármit is csinálok, úgy tűnik, úgyhogy gondjaim vannak az ütemezéssel. Ébrenléti ideje meglehetősen következetes 1/1 órával azelőtt, hogy készen állna egy szundikálásra, bár úgy érzem, még mindig sok gondot okoz, hogy lebuktassam, és körülbelül 3 óránként eszik. Látom a 3 hónapos, rövid bálázókkal kapcsolatos mintaprogramjában, hogy kb. 2 óránként ajánlja az etetést? Nem fogja ez bekerülni a harapnivalókba, ahelyett, hogy teljes étkezést fogyasztana, éjjel többet kell ébresztenie?

Nagyon köszönöm az üzenetét! Ebben a korban a csecsemők még mindig nagyon kiszámíthatatlanok az alvással, és köztük rövidebb az alvási ciklusuk. A cél az, hogy naponta 2 óránként táplálkozzon, és a kicsi kedves és jóllakott legyen, hogy megpróbálhasson éjszaka hosszabb alvásokat aludni. A csecsemők hasa az elején olyan kicsi, hogy csak természetes módon táplálkoznak gyakrabban, így bár nassolásnak tűnik, valójában jó méretű ételt fogyasztanak. Mondja meg, ha további kérdése van! Alyssa, a BSMS támogatási csoportja