Jade pontosan így veszített 145 fontot - "Nincsenek oktatók, segítség vagy műtétek"

Ha olyan súlycsökkentő történetről hallasz, amely több mint 100 font fogyással jár, automatikusan azt gondolhatod, hogy valamilyen műtét történt. De Jade-nek sikerült egyedül leadnia 145 fontot - se edző, se őrült diétás hóbort, se gyors megoldás. Nehéz munkát végzett, elkezdett súlyokat emelni, és megváltoztatta az étellel való kapcsolatát. Olvassa tovább a teljes történetét.

POPSUGAR: Mikor kezdte a fogyókúrát? Mi késztette arra, hogy eldöntse?

Jade Socoby: 320 font voltam, és csak egy véletlenszerű késztetésem volt kipróbálni ezt az egész dolgot, nem számítva arra, hogy sikerrel járok vagy ragaszkodom hozzá. Mivel ezt megtettem, mielőtt rájöttem: "Mi lenne más?" Mégis véletlenszerűen kértem testvéremet 2013. március 22-én, hogy segítsen nekem. Nagyon egyszerű, könnyű, testtömeg-alapú rutinon ment keresztül, amitől kifelé szaladtam és megbetegedtem. Ez körülbelül olyan közel volt egy "ah-ha" pillanathoz, amit valaha is volt. Tudtam, hogy ez nem rendben van, és soha nem leszek képes a rendvédelemben karriert folytatni, vagy egészséges életet élni, ha nem hajtok végre néhány változtatást. Attól a naptól fogva magam ragaszkodtam hozzá, magamnak.

PS: Mi volt a kezdő súlyod?

JS: 320 font az orvos által utoljára regisztrált súly.

PS: Mennyit fogyott eddig?

A reneszánsz periodizációja öntudatlanul megmentett az étellel való egészséges kapcsolat újjáépítésével.

JS: Természetesen 145 font. Nincsenek oktatók, táplálkozási szakemberek, segítség vagy műtétek.

PS: Hogyan csináltad? Betartott-e egy meghatározott étrendet?

JS: Csak úgy kezdtem, hogy apró dolgokat vágtam ki egyenként, hogy ne égessem el magam szellemileg, és ne adjam fel. Először kivágtam a szódát, aztán édességeket, felesleges snackeket stb. Aztán felfedeztem a kalóriák számolását a MyFitnessPal alkalmazásban, ami hatalmas volt számomra a fogyás során. Ahogy a súlya csökkent, elkezdtem egy kicsit többet, nem sokat, legfeljebb hetente 2-3 alkalommal, és annyira érdekelt az egészség és az erőnlét, hogy csak tovább kutattam, tanultam egyedül, és makrókat találtam. Amikor elkezdtem követni a makrókat, nem csak a kalóriákat, a testem még jobban javult. Néhány évvel később egy kicsit eltévedtem az életben egy durva élet után, és megtaláltam a reneszánsz periodizációt (RP). RP öntudatlanul megmentett azzal, hogy újjáépítettem az étellel való egészséges kapcsolatot.

PS: Végeztél egy meghatározott edzéstípust vagy ütemtervet?

JS: Szerencsére nagyon korán megtaláltam az erőemelést és az erőt. Mert ha nem tettem volna meg, nem hiszem, hogy ragaszkodtam volna hozzá. Az erőemelés FAR-ban abszolút módon megmentette az életemet. Ami a menetrendeket illeti, nem igazán, mivel műszakban dolgozom. Alapvetően azt csinálok, amit csak tudok, amikor csak tudok. Most, hogy erőemelő napjaim messze mögöttem vannak, arra összpontosítok, hogy mindenütt jobb sportoló legyek, és a lehető legjobb, legegészségesebb és legerősebb lehetek. Bár versenynapjaim elmúltak, erőm utam soha nem fog véget érni.

PS: Melyek a nem skálán elért győzelmek?

"A fegyelmet második természetnek tekintem - olyasmit csinál, amit utálhatsz abban az időben, vagy csak nem akarsz, de azt csinálod, mintha szeretnél."

JS: Olyan sokan voltak, nehéz választani! Az első mérföldem non-stop futása olyan izgalmas volt! Ezenkívül azt mondták, hogy három lemez megsérült, és egy találkozón elszakítottam a csípőhajlítómat, hogy soha többé nem húztam vagy guggoltam volna. Arra szántam az időt, hogy meggyógyuljak, és mindig alacsony testtömeg mellett tértem vissza, és meghúztam azt az örökösnek tűnő PR-felvonást, amelyet úgy kerestem, mintha örökre örültem volna - 400 font egy Toys for Tots jótékonysági találkozón.

PS: Hogyan maradhat motivált?

JS: Ha teljesen őszinte vagyok, nagyon nem szeretem ezt a szót és kérdést. Én személy szerint a motivációt rövid életűnek és elhalónak tekintem, és amikor ez megtörténik, akkor a fegyelem beindul és átveszi az irányítást. Azt hiszem, mindenkinek rendelkeznie kell célokkal, és ha ezek a célok nem tartanak tovább, akkor valószínűleg jobb célokra van szüksége, amelyek izgatják és egy kicsit mélyebben ülnek a lelkében. A fegyelmet számomra második természetnek tekintem - olyasmit csinál, amit akkor gyűlölhetsz, vagy csak nem akarsz, de úgy csinálod, mintha szeretnél.

PS: Hogyan néz ki számodra az étkezés tipikus napja?

JS: Az RP-t követem, tehát NAGYON egyszerű és egyszerű. Minden étkezéshez fehérjét adok, általában tojásfehérjét reggel egy angol muffinon vagy apróra vágott burgonyával. Sajtot adok hozzá, ha akkor megengedett a zsírok használata. A déli étkezés általában csirke vagy hal szénhidrátforrással. A zab a kedvenc edzés előtti szénhidrátforrásom. Ezután vízben lévő kazeinnel fejezem be a napomat, bármilyen zsírral (diófélék vagy PB) vagy szénhidráttal (gyümölcs) megengedett. Az edzésnapokon iszom egy edzésen belüli szénhidrátot és fehérjét.

"A mentális egészség óriási része ennek az útnak, ha nem is a legnagyobb része."

PS: Bármilyen tanács az emberek számára a saját útjukon?

JS: Kezdje a mentális és érzelmi átalakulással. Milliószor próbáltam és kudarcot vallottam, mert csak NEM voltam kész, vagy mások nyomást gyakoroltak rám, hogy lefogyjak. Nem január 1-jén vagy hétfőn kezdtem, csak tudtam, mikor jött el az ideje, hogy a saját feltételeim és időm szerint elvégezzem a szükséges változtatásokat. A mentális egészség óriási része ennek az útnak, ha nem is a legnagyobb része.

PS: Bármi mást szeretne megosztani?

JS: Hölgyeim, kérjük, NE féljenek a súlyzós edzéstől. Dicsőséges, gyönyörű dolgokat fog végrehajtani a testalkatának. Nem úgy fog kinézni, mintha Shrek vagy Arnold megérintene egy súlyt - hidd el, hogy nem olyan könnyű bekötni! Arról nem is beszélve, hogy a súlyemelés és az erőedzés valóban megmentette az életemet.