Ez Pontosan Hogyan vesztett Blake Lively több mint 60 fontot

Blake Livelyedzője fogyás tippeket oszt meg.

Hétfőn az All I See Is You színésznő az Instagramra került, hogy kiderüljön, hogy 61 kilót fogyott, mióta megszülte és Ryan Reynoldsmásodik gyermeke 2016 szeptemberében. Az edzője Blake-nek nyújtott segítséget 14 hónapos fogyókúrája során, Don Saladino, aki Ryan és Blake egykori Gossip Girl társszereplőjét is képezi Sebastian Stan.

"Kiderült, hogy nem veszítheti el a terhesség alatt megszerzett 61 fontot, ha csak végiggörgeti az instragramot, és azon gondolkodik, miért nem hasonlít az összes bikini modellre. Köszönöm @donsaladino, hogy formába lendítette az A double S-t. 10 hónap nyereség 14 hónap veszteség. Nagyon büszke érzés "- osztotta meg Blake közösségi média követőivel.

Most Don egy exkluzív E interjúban elárulja, hogyan veszítette el súlyát Blake! hírek.

E !: Végigvezet minket a Blake-hez használt edzésprogramon. 61 font. nagy a súlya! Hogyan indítsd ki?

DS: Blake-lel az a helyzet, hogy mindig odafigyelünk az ételek minőségére. A legnagyobb tévhit az élelmiszerhiány. Ebben nem hiszek. A múltban rengeteg tapasztalatom volt arról, hogy felkészültem az emberekre a magazinok borítóira, filmekre és fitnesz szakaszokra, és valószínűleg jobban ismerem a testösszetételt, mint bárki más - hogy ne hangzatosnak tűnjek, de ezt 20 éve csinálom. A nagy hiba az, hogy valakinek kalóriadeficitbe kerül. Ami végül megtörténik, megértem, hogy az a gondolkodási folyamat, hogy korlátoznia kell a kalóriákat, hogy elveszítse a fontokat, de amit általában a lakossággal tesz, azt veszi, aki sütikhez, pizzához vagy tésztához szokott éhezteted őket étellel. Tehát most mindent eltávolít. Nem csak az ételek, amelyeket szeretnek, hanem az ételek általában. Hiszem, hogy az étel gyógyszer. Úgy gondolom, hogy még mindig jelentős mennyiségű kalóriát, fehérjét, szénhidrátot és zsírt kaphatunk a test táplálásához és zsírégető kemencévé válásunkhoz. Ezt tettük Blake-kel. Nem vezettük Blake-et semmiféle őrült, szigorú diétára. Nem ő az. Nem ezt akarja, hogy az emberek azt gondolják róla. Élvezi a finom ételek fogyasztását, mint bárki más.

E !: Meg tudnál mondani egy átlagos napot arról, hogy mi lenne az étkezési terv és az edzésprogram Blake számára?

DS: Nem tehetem, de el tudom mondani, mi az értéke és mire figyel. Csak nem reális, minden nap változott. Készleten volt, utazott, két gyereket nevelett. Nem minden nap ugyanazt az ételt eszi. Igyekszik a jó minőségű ételekre összpontosítani. Ha tésztát eszik, az jó minőségű tészta. Ha sütit eszik, annak jó minőségű sütiket. Megpróbálja elkerülni a feldolgozott ételeket és a gyorsételeket. Van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket minden költségvetésből elfogyaszthat, ami nem szemét. Ez egy nagyon elérhető módszer a dolgok elvégzésére, és azt hiszem, bárki megteheti, ahogy ő. Nem fogyaszt alkoholt. Mérsékelten koncentrál a dolgokra, és nem veszi el magát egy desszerttől, ha buliban van.

DS: A képzést nagyon következetesen tartottuk. Gondoskodtunk róla, hogy a hét 4-5 napján az edzőteremben legyen. Bizonyos napokon egy órát dolgoztunk, más napokon pedig csak 20-30 perc állt rendelkezésükre, mert kemény menetrendet folytat a gyerekeivel. Más napokon egyedül kellett eltalálnia. Ezek nagyon elérhető módszerek a dolgok elvégzésére. Amikor rövid idő alatt lefogyott a súlya, nem ezt akartuk csinálni. Tudtuk, hogy tudunk-e időt szakítani rá, és valóban inkább arra összpontosíthatunk, hogy a ruhája hogyan illik hozzá, nem pedig a mérleghez. Ugyanezt a megközelítést alkalmazom mindenkivel. Nem szeretem a gyors javításokat. Blake és szeretném, ha az emberek realisztikusabbak lennének.

Felkapott történetek

Jennifer Garner szexi életre kel Álnév Medence jelenet 18 évvel később

A Hallmark Channel 2020-as eddigi összes karácsonyi filmjét rangsoroltuk

Patrick Mahomes menyasszonyának, Brittany Matthews-nak pazar baba zuhany van

E !: Tudnál többet mondani az edzésprogramról és arról, hogy mik voltak a Blake szempontjából fontos szempontok?

E !: Visszatérve az étkezési tervre, mit követett Blake? Milyen volt az ideális nap?

DS: Az alacsony szénhidráttartalom az egyik legrosszabb dolog, amit emberként megtehetsz. Amikor eltávolítja a szénhidrátokat a testből, eltávolítja a vizet is. Amikor elveszi a szénhidrátokat, végül megfosztja testét a szükséges energiától. Végül kiszárad a víz izma. Végül lefogysz, de amikor legközelebb megfordulsz és rossz szénhidrátokat dobsz a testedbe, akkor visszatartod ezt a vizet. A fülkék üzemanyag és energiaforrás. A szénhidrát nem rossz. Blake megértette és táplálta testének energiáját. Blake megpróbálta megbizonyosodni arról, hogy energiaszintje optimális volt, azzal, hogy táplálta testét, amire szüksége volt. Ez teljes ételek fogyasztását jelentette. Ez azt jelentette, hogy ha szeretne egy darab tortát vagy egy sütit, akkor ezt megtenné. Néha napi volt. Azzal, hogy ezt a megközelítést alkalmazza, gyakorolja, és enyhíti testét a stressztől. A testét oda tudta szerezni, ahova akarta. 14 hónapig tartott, de hihetetlenül néz ki.

DS: Megnézem fehérjéit, növényi és szénhidrátjait. A zsírokat nem igazán veszem fel, mert megúszhatjuk anélkül, hogy sok külső zsírt kellene hozzáadnunk. Minden étkezésnél a tenyér nagyságú fehérjét mondjuk naptól függően - szénhidrátokkal zsonglőrködünk. Attól függ, hogy a tested hogyan dolgozza fel a szénhidrátokat. A zöldségek pedig nem esznek elég zöldséget. Minden étkezésnek fehérjének, szénhidrátnak és zöldségnek kell lennie. Minden tipikus kliensem számára napi háromszögletes étkezést kérnék, majd napi két turmixot. Az egyetlen cég, amellyel együtt dolgozom, a Garden of Life és a Sport vonaluk. Minden organikus, nem GMO-társaság. Szeretném, ha két hétig ezt csinálnák, és megmérnék és felmérnék, hogy a ruhájuk hogyan illik hozzájuk. Két hét után beállítanánk, és megnéznénk, hogy érzi magát a testük. Elkezdnék szénhidrátot vagy több zsírt adni célkitűzéseiktől függően. Az étkezés problémája, hogy az emberek pár napra esélyt adnak a diétáknak, és valóban időt kell adniuk. Azt hiszem, két hét múlva valóban megismerheti az energiaszintjét, és megnézheti, hogyan képes alkalmazkodni a teste.

E !: Blake eltalálta a kapuját?

DS: Soha nem volt igazán gólsúly. Csak annyit mondott: „Figyelj, ez a folyamat, ezt kell tennünk, és élveznem kell. Nem akarok nagy nyomást gyakorolni magamra. Jó és rossz napjaim lesznek, és hagyom, hogy a folyamat megtörténjen. 14 hónapig tartott. Nem mondom, hogy 14 hónapon belül meg kell történnie, csak 14 hónap kellett hozzá. Más emberek téves megközelítést alkalmaznak, mert olyan embereket hallgatnak, akik gyors javításokat próbálnak eladni nekik. Ha egy 14 hónapos programot próbálok eladni, ezt senki sem fogja megvenni, de Blake nem úgy néz ki, mintha két gyereke lett volna. Nagyon büszke erre, és rátette a testét, hogy ott nézzen, ahol jól érzi magát.

E !: Amikor elkezdte, volt-e olyan problémás területe, amelyre koncentrálni akart?

DS: Hét éve dolgozom vele. Majdnem kilenc éve dolgozom Ryannel. Egy ideje velük vagyok. Problématerület, hallgasson mindenkinek vannak területei, amelyeken dolgozni akar. Különösen a baba után nem mondom neki, de általában mindenki a hasán és a középső részén akar dolgozni. Nem egy adott területről szólt, hanem inkább arról, hogy a testének igazán jól érezze magát. Ha az anyukák kisbabájuk után azt akarják elérni, hogy testük igazán jól és energikusan érezze magát, akkor minden megtörténik.

E !: Már egy ideje képezed Ryant is, aki szerinted jobb állapotban van?

DS: Oh wow, hát rá kell harapnom a nyelvemen. Ezt elmondhatom neked, sokat el kell választanom őket az edzőteremben. Nagyon aranyosak együtt. Csodálatos férj és feleség kombók. Nagyon sokat edzenek. Most jöttem Ryan-től, de Blake-nek volt egy találkozója. De tegnap együtt képeztem ki őket. Őszintén szólva fantasztikus pár.

E !: Mi a véleménye a csalásról? Hagyja, hogy holnap megcsalják Valentin napra?

DS: Bármit megtehetnek, amit csak akarnak. Nem hiszek abban, hogy valakit teljesen korlátozni tudok. Megpróbálom megtanítani az embereket, hogy jó döntéseket hozzanak és jó értékeket valljanak. Ha vacsorázni mennek, vagy ha valaki elmegy vacsorázni valami nagyszerű esemény megünneplésére, és ha étkezni akar, akkor fogyasszon el ételt. Megpróbálom elmagyarázni, hogy azok az éjszakák, ahol nincs rá szükség. Mint kedd este, senki sincs a ház körül, és van egy zacskó chips, és csak úgy döntenek, hogy kinyitják, ezeket nem akarom. Nem akarom, hogy az emberek azt gondolják, hogy én vagyok az élelmiszer-rendőrség. Amikor Ryan és Blake valamire készülnek, tudják, mit kell tenni. Néhány héten keresztül megpróbálok eltávolítani pár dolgot, és megnézem, hogyan reagál rá a test, majd ha fokoznunk kell, megtesszük. Számukra egész évben nagyszerű megjelenést biztosítunk.

E !: Most, hogy Blake csökkentette ezt a súlyt, hogyan fogja fenntartani?

DS: Könnyen. Ugyanúgy, ahogy odaért. Mértékkel. Nap mint nap meg kell nézni az egyes embereket. Ha nyaralni készül, azt akarom, hogy az emberek engedjék ki a hajukat és élvezzék, majd ha visszatérnek, térjünk vissza rá. Többet a követendő értékekről és a könnyű irányelvekről. Ha boldogok és jól érzik magukat, akkor ez a fő cél.

Ha többet szeretne megtudni Donról, nézze meg az alkalmazását ITT és többet megtudhat az általa használt "Life Garden Garden" nevű fehérjéről ITT.