BMI kalkulátor

Válassza ki a mérési preferenciáját, majd adja meg magasságát és súlyát a BMI kiszámításához

A BMI az egészséges tartomány alatt van. Nem szabad megpróbálnia lefogyni, és néhány kiló felhízása jót tehet az egészségének.

Súlya egészséges tartományban van. A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás segít abban, hogy fitt és egészséges maradjon. Ha úgy érzi, hogy fogyni szeretne annak érdekében, hogy jobban érezze magát testalkatában, próbáljon kicsi, egészséges változtatásokat vinni étkezési szokásaiban, és gyakoroljon többet. Nem szabad arra törekednie, hogy 20-nál kevesebb BMI legyen.

A fogyás források eszközei segíthetnek az étkezési szokások egészséges megváltoztatásában. Láthatja, hogy naponta hány kalóriára van szüksége a testsúly fenntartásához vagy néhány kiló lefogyásához.

Súlya meghaladja a magasságának megfelelő egészséges tartományt. Egy kis súlycsökkenés jótékony hatással lenne az egészségére, és jobb megjelenést és érzést nyújtana Önnek.

Nem kell semmit drasztikusan tennie - az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő kalóriamennyiség és az aktívabb tevékenység biztosítása segít a felesleges fontok áthelyezésében.

A fogyás források eszközei segíthetnek. Beállíthat egy súlycsökkenési célt, és megnézheti, hogy naponta hány kalóriára van szüksége ahhoz, hogy odaérjen.

Súlya lényegesen meghaladja a testmagasságának egészséges tartományát, ami azt jelenti, hogy az átlagosnál nagyobb a kockázata az elhízással járó betegségek kialakulásának.

Ha elég súlyt veszít ahhoz, hogy a BMI 25 alá csökkenjen, az egészségének, valamint a kinézetének és érzésének javát szolgálja.

Fogyhat, ha megbizonyosodik arról, hogy a naponta elfogyasztott kalóriák száma kevesebb, mint a testsúlyának jelenlegi szinten tartásához szükséges kalória. Ez a legjobban úgy érhető el, ha megváltoztatja étkezési szokásait, így az étrend egészségesebb, és elkezd gyakorolni egy kis testmozgást, amelyet rendszeresen felépíthet és fenntarthat.

A fogyás források eszközei segíthetnek a szükséges változtatásokban az étkezési szokásokban. Megadhat egy súlycsökkenési célt, és megnézheti, hogy naponta hány kalóriára van szüksége ahhoz, hogy odaérjen.

Súlya lényegesen meghaladja a testmagasságának egészséges tartományát, ami azt jelenti, hogy az átlagosnál nagyobb a kockázata az elhízással járó betegségek kialakulásának.

Ha elég súlyt veszít ahhoz, hogy a BMI 25 alá csökkenjen, az egészségének, valamint a kinézetének és érzésének javát szolgálja.

Mi a BMI?

A BMI a testtömeg-indexet jelenti; egy olyan képlet, amely a testtömeg és a testmagasság összefüggését adja. Egészségügyi szakemberek és tudósok használják annak meghatározására, hogy milyen egészségügyi következményekkel jár egy bizonyos súly az Ön magasságában.

Ugyancsak hasznos szám, hogy az egyének tudják, vagy időről időre utánanézhetnek, hogy megnézzék, mennyire egészséges a jelenlegi súlyuk. Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik figyelik a testsúlyukat, kevésbé híznak és inkább fogynak.

Mit jelent a BMI-számítás

18,5 alatt	Alsúlyú
18,5-25	Egészséges súly
25 - 30	Túlsúly
30–40	Elhízott
40 év felett	Súlyosan elhízott

A BMI képlete

Testtömeg-index (BMI) = súly (kg) ÷ magasság (m) 2

A BMI egy olyan szám, amelyet úgy kapunk, hogy elosztjuk a testsúlyt kilogrammban a magassága méterben kifejezve. (Itt kövekről és fontokról kilóra számíthat.)

Ennek legegyszerűbb módja, ha először elvégzi a magasság szorzását: magasság méterben x magasság méterben, majd ossza el súlyát kilogrammban az eredménnyel.

Íme egy példa egy olyan emberre, aki 1,7 méter magas és 64 kg

1,7 x 1,7 = 2,89 (magasság x magasság)

64 ÷ 2,89 = 22,14 (súly ÷ magasság 2)

Tehát ennek a személynek a testtömeg-indexe 22,1

A számológépben ellenőrizheti ezt az eredményt, hogy segítsen a matematika elsüllyedésében! Ha szívesebben látná ezt a típust grafikus formában, itt megtalálhatja a testtömeg-index diagramot.

A BMI korlátai az egészség mércéjeként

A BMI széles mérőszám és 3 fő korlátja van az egyén egészséges testsúlyának meghatározásakor.

A magas izomarányú emberek, például a sportolók és a testépítők testtömeg-indexe meghaladhatja a 25-öt, de még mindig egészséges testsúlyúak lehetnek. A BMI ugyanis nem veszi figyelembe az ember testzsír arányát, és az egészséget veszélyezteti a felesleges testzsír, nem pedig az izomfelesleg.
Ugyanazon okból, mint az 1. pontban, az emberek a BMI szerint egészséges súlytartományba eshetnek, de még mindig túl sok zsírt hordoznak. Ez különösen igaz, ha a derék körül zsír gyűlt össze.
Az egészséges súlytartomány férfiakra és nőkre egyaránt vonatkozik. Mivel a férfiak általában nagyobb testalkatúak és több izomzattal rendelkeznek, mint a nők, természetesen súlyuk nagyobb. Ha személyes súlycélt állít be, hasznos lehet megnézni a férfiak vagy nők számára kialakított ideális súlytartományokat.

Figyelni szeretné a súlyát?

Szerezzen be egy ingyenes, professzionálisan megtervezett Súlydiagram PDF-t kéthetente megjelenő hírlevelünkkel. Egyszerűen adja meg vezetéknevét és e-mail címét (soha nem osztja meg).

Indítson egy ingyenes próbát még ma

Nézze meg az Ön számára legmegfelelőbb súlytartományt, állítson be egy súlycsökkenési célt, és nézze meg, mennyi kalóriára van szüksége minden nap ahhoz, hogy odaérjen - próbálja ki a Fogyás Resources Eszközöket ingyen.