Japán Shiatsu önmasszázs technikák fájdalomcsillapításra

Frissítve: 2016. február 24-én, írta: Mahi Rajpoot

Mi a japán Shiatsu technika?

A gyógyszeres kezelés egyáltalán nem az utolsó lehetőség egy betegség esetében, számos más természetes alternatíva létezik, amelyek még a gyógyszeres kezelésnél is jobban működhetnek. Ha hátfájdalmai vagy mentális problémái voltak, a „karosszéria” jobb választás lehet az Ön számára, amely elősegíti a pihenést és erősíti az izmokat az ízületi stimuláció révén. A Shiatsu Bodywork számos technikát tartalmaz, például légzési gyakorlatot, önmasszázs technikákat a mentális és fizikai rendellenességek gyógyítására.

technikák

Önmasszázs technikák fájdalomcsillapításra

A Shiatsu az egyik legsikeresebb karosszéria technika japánból származik. Ez egy önmasszázs módszer, amelyre az jellemzi, hogy az ujjaival nyomást gyakorol udvariasan a dagasztáshoz, a mellkas megnyomásához, a test bizonyos pontjainak megnyújtásához és megérintéséhez, hogy megnyugtató hatást fejtsen ki.

Shiatsu alsó hátfájáscsökkentő technikák:

A shiatsun végzett tanulmány jelentős eredményeket hozott. Azok az emberek, akik alsó hátfájást szenvedtek, négyszer gyakorolták a shiatsu-kezelést, és minden kezelés után beszámoltak arról, hogy az eredmények csodálatosak voltak. Tehát a shiatsut hatékony technikának ajánlották azoknak, akik alsó hátfájást szenvednek.

Számos shiatsu technika alkalmazható a testen az alsó hátfájás enyhítésére. Kövesse ezeket az egyszerű technikákat.

  • Először feküdjön le, és tegye hátát a földre, hajlítsa fel térdeit felfelé, a lábának pedig síknak kell lennie a padlón, majd tegye a kezét az oldalára és lazítson.
  • Állítsa le egy pillanatra a lélegzetét és csukja be a szemét, de ebben a gyakorlatban győződjön meg arról, hogy az alsó hasból lélegzik, nem pedig a mellkasból, ami azt jelenti, hogy mély lélegzetre van szüksége hajlító mellkasizmokkal, hogy kivonja a hát alsó részét.
  • Helyezze a jobb térdét a mellkasa felé, fogja meg mindkét kezével, majd húzza lassan a mellkasát kiinduló helyzetébe.
  • Ismételje meg a gyakorlatot a másik lábon.
  • A jobb eredmény elérése érdekében hajtsa végre a gyakorlatot naponta kétszer.

Shiatsu technika álmatlanság esetén:

Ha meg akarja növelni az alvási periódus hosszát, alkalmazzon kézi shiatsu terápiát, mivel azt jó technikaként jelentették az alvási problémákra, és a résztvevők beszámoltak annak hosszú távú előnyeiről az alvás előtt és alatt.

Kövesse ezt az egyszerű shiatsu technikát az alvási probléma enyhítésére:

  • Nyomja meg az egész jobb hüvelykujját a bal hüvelykujjával és a bal kéz mutatóujjával felülről lefelé, ötször.
  • Tedd meg más kézzel, és ismételje meg a gyakorlatot.
  • Hajtsa be a jobb tenyerét, és a bal hüvelykujjával dörzsölje meg a csukló belső oldalát 5-6 alkalommal.
  • Változtassa meg a kezét, és ismételje meg a gyakorlatot.