Cukor: Minden kor ellensége

Kosaram (0)

A cukorról ismert, hogy felnőtteknél szívbetegséghez, elhízáshoz és magas vércukorszinthez vezet. De tudta-e, hogy ezeknek a betegségeknek a kockázata annál inkább növekszik, amikor cukrot eszel gyermekkorában és tizenéves korában?

Nemcsak nagyobb a kockázata ezeknek a betegségeknek, hanem a cukor a gyermekeket és a tizenéveseket is sokféleképpen érinti, mint a felnőtteket.

Az étkezés természetes része minden korosztály számára, hogy emiatt megemelkedik a vércukorszintje. Ez a tüske fokozódik, ha az elfogyasztott étel sok szénhidrátot és cukrot tartalmaz. Ha a csúcs túl szélsőséges, akkor a hírhedt "cukor összeomlást" tapasztaljuk.

A cukor összeomlása mind ingerlékenyé tesz bennünket. De rosszabbak a gyermekek számára.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a cukor összeomlása gyermekeknél dührohamokhoz és egyéb ingerlékeny viselkedéshez vezet. A gyermekek cukorbukása fejfájást, remegést, fáradtságot, megváltozott gondolkodást és viselkedést, izzadást és… több cukor utáni vágyat is okozhat.

Gyakran a cukros ételeket használják jutalomként a gyermekek számára, ami táplálja a cukor utáni vágyakat. De a gyermekek cukorral történő folyamatos jutalmazása cukorfüggőséghez vezethet.

Ezenkívül minél hosszabb ideig fogyasztanak túl sok cukrot a gyerekek, annál negatívabban befolyásolja az ízlelőbimbóikat. Ennek eredményeként ezek a gyerekek kevésbé hajlamosak megváltoztatni ételválasztásukat, különösen az egészséges táplálkozás felé.

A gyermekek egészséges ételek élvezetére való kiképzése ugyanolyan egyszerű lehet, mint a cukorjutalom egészséges ételekkel, például gyümölcsökkel és zöldségekkel való helyettesítése.

Ez segít megtanítani gyermekeit arra, hogy figyeljenek arra, hogy milyen ételre van szükségük a testüknek. Próbáld meg választani, hogy minden étkezésnél zsír-, fehérje- és szénhidráttartalmat adj nekik.

Ezenkívül próbálkozzon a hagyományos étkezési menetrend lazításával, hogy megtanítsa gyermekeit enni, ha éhesek, és hagyja abba, amikor jóllaknak. Ez segíteni fogja őket a fegyelmezett és egészséges táplálkozásban.

Ahogy csökkenti gyermeke cukor bevitelét, ügyeljen arra is, hogy ügyeljen az alattomos cukrokra.

Itt az ideje, hogy #SweetResponsible egy teljesen természetes, cukorhelyettesítővel. Akár egészséges recepteket szeretne készíteni, édesítenie az ételeit, vagy ha csak finom cukormentes csokoládéba akarja süllyeszteni a fogát, lefedtük Önt

Az elhízás egyre növekvő aránya az egész világon a legdrámaibb a tizenévesek körében. Bár gyors növekedésük miatt magas rmetabolizmusuk van, ez a gyorsabb anyagcsere csak annyit tehet a súlygyarapodás megelőzésében, ha étrendjükben magas a szénhidrát- és telített zsírtartalom.

Az elhízott fiatalok az iskolázás számos területén rosszabbul teljesítenek, mint az egészséges fiatalok, különösen azokon, amelyek szellemi rugalmasságot igényelnek, például matematikában.

Ennek oka az lehet, hogy a vizsgálatok kimutatták, hogy az elhízott tinédzserek kisebb hippocampiával rendelkeznek, az agy területe elsősorban a tanulás és a memória felett van.

A kisebb hippocampus agygyulladás, a cukor gyakori mellékhatásának eredménye. Az agy gyulladása kognitív hanyatláshoz és mentális problémákhoz, például depresszióhoz vezethet.

Szerencsére a tinédzser agya folyamatosan változik felépítésében és működésében, így minél korábban beavatkozik, annál valószínűbb, hogy a tinédzsere agya felépülni fog.

Az egyik trükk a tinédzsereknek abban, hogy csökkentsék ezt a káros cukrot, hogy cukormentes édesítőszereket keresnek. De nem akármilyen édesítőszer. Érdemes olyan cukormentes édesítőszert keresni, amely teljesen természetes, és még mindig nem okoz tüskét.

A Lakanto Monk Gyümölcs édesítőszer remek választás, mert szerzetes gyümölcs kivonatot és eritritet (cukoralkohol) tartalmaz. Mindkettő együttesen igaz a cukor ízéhez, miközben nulla glikémiás. Ez azt jelenti, hogy nem okoznak cukorcsúcsot, mint más cukorhelyettesítők.

Gyermekként vagy tinédzserként a cukor túlzott fogyasztásával kapcsolatos összes problémát nagy valószínűséggel felnõtt korban fogják felismerni. Sajnos a memóriaproblémák és az agyi gyulladás csak néhány olyan kérdés, amely a cukor túlzott fogyasztásával jár.

A cukor depresszióhoz, fogszuvasodáshoz, súlygyarapodáshoz, a bőr gyorsabb öregedéséhez, inzulinrezisztenciához, valamint a szívbetegségek és a cukorbetegség nagyobb kockázatához vezethet.

Annak ellenére, hogy nem olyan gyorsan gyógyul meg, mint a tinédzserek felnőttkorában, testének mégis megvan a csodálatos gyógyulási képessége. Ha a fenti problémák bármelyikével találkozik, jelentősen javíthatja egészségét azáltal, hogy jelentősen csökkenti a naponta elfogyasztott cukor és szénhidrát mennyiségét.

Természetes édesítőszerek vs. Mesterséges édesítőszerek vs. Cukoralkoholok ... mely édesítőket érdemes kerülni egészségügyi okokból, és melyeket kell használni a cukorhoz igaz édességhez?