Napi két étkezés?!

Joshua

2. szintű értékelt tag

A napi két étkezés sarokköve volt számomra az elmúlt pár hónapban. Valószínűleg majdnem egy év.

Ki csinálja még? És hogyan?
Általában könnyű reggeli/ebéd 1100-1300-kor.
És egy nehéz vacsora 1900-2030.

@Pavel Macek még mindig ezt csinálod és hogyan?

LukeV

6. szintű értékelt tag

offwidth

9. szintű értékelt tag

Hasonlóképpen.
Vacsora 1800 körül és ebéd 1200 körül

Hacsak nem csinálok egy hosszú reggeli utat vagy mászok, akkor megeszem a reggelit és a tevékenység során is. Egyébként a reggeli KB vagy BW edzésem böjt állapotban van.

Joshua

2. szintű értékelt tag

@LukeV mit eszel általában bármelyik étkezésnél?

@ offwidth ugyanaz a kérdés neked Bruv.

offwidth

9. szintű értékelt tag

@LukeV mit eszel általában bármelyik étkezésnél?

@ offwidth ugyanaz a kérdés neked Bruv.

Nem veszek sok olyan népszerű dolgot, mint a Paleo, az alacsony szénhidráttartalmú stb.
(Bár elismerem, hogy "kísérleteztem" egy kicsit az évek során.)

Csak normális étel. Hús, hal, zöldségek. Kerülni vagy legalább minimalizálni
Vörös húsok (kivéve a jó bordaszem vagy vadat), a feldolgozott húsok, általában a magasan feldolgozott ételek (bár MINDEN étel feldolgozása valamilyen módon történik). Kerülöm a tejterméket és a gyümölcsöt is. És nem félek a burgonyától.

HUNTER1313

6. szintű értékelt tag

Steve Freides

Személyzet

A napi két étkezés sarokköve volt számomra az elmúlt pár hónapban. Valószínűleg majdnem egy év.

Ki csinálja még? És hogyan?
Általában könnyű reggeli/ebéd 1100-1300-kor.
És egy nehéz vacsora 1900-2030.

Az első étkezésem egy Dales Raw Foods fehérjeszelet, 220 ish kalória, plusz kávé nehéz tejszínnel, valamint vitaminok. Az idő 0700 és 1300 között változik, a napomtól függően.

LukeV

6. szintű értékelt tag

Bret S.

7. szintű értékelt tag

A napi két étkezés sarokköve volt számomra az elmúlt pár hónapban. Valószínűleg majdnem egy év.

Ki csinálja még? És hogyan?
Általában könnyű reggeli/ebéd 1100-1300-kor.
És egy nehéz vacsora 1900-2030.

@Pavel Macek még mindig ezt csinálod és hogyan?

6. szintű értékelt tag

Én általában 2 étkezést eszek/nap is.
Egy tipikus nap így néz ki:

11:00 - 17:00 munka

18:00 - 20:00 hazaérkezés/háztartási dolgok készítése/kikapcsolódás/kávé

20: 30/21: 00 - 22:00 vonat

22:00 - 24:00 főzni/enni

1:00 -2: 00 ismét enni/lefeküdni

Gyakran van gyümölcsöm edzés előtt (közepes - nagy adag, például 2 alma vagy 2 nagy banán, vagy szárít gyümölcsöket, például datolya vagy aszalt szilva), de nem mindig és nem feltétlenül.

Bret S.

7. szintű értékelt tag

Joshua

2. szintű értékelt tag

Reggel-délben - müzli és gyümölcs.
Délután- Protein Shake.
Vacsora - 400 g értékű bab zöldségekkel és rizzsel. Vagy 4-6 tojás zöldséggel és rizzsel. (Lehet, hogy a kalória rázódik, ha extra éhes)
Munkafalat (közeli váltás) - Fehérje rúd és mandula.
Karcsúnak és gonosznak tart.

Pavel Macek

9. szintű értékelt tag

A napi két étkezés sarokköve volt számomra az elmúlt pár hónapban. Valószínűleg majdnem egy év.

Ki csinálja még? És hogyan?
Általában könnyű reggeli/ebéd 1100-1300-kor.
És egy nehéz vacsora 1900-2030.

@Pavel Macek még mindig ezt csinálod és hogyan?

Joshua

2. szintű értékelt tag

offwidth

9. szintű értékelt tag

Én általában 2 étkezést eszek/nap is.
Egy tipikus nap így néz ki:

11:00 - 17:00 munka

18:00 - 20:00 hazaérkezés/háztartási dolgok készítése/kikapcsolódás/kávé

20: 30/21: 00 - 22:00 vonat

22:00 - 24:00 főzni/enni

1:00 -2: 00 ismét enni/lefeküdni

Gyakran van gyümölcsöm edzés előtt (közepes - nagy adag, például 2 alma vagy 2 nagy banán, vagy szárít gyümölcsöt, például datolya vagy aszalt szilva), de nem mindig és nem feltétlenül.

Pavel Macek

9. szintű értékelt tag

needomeprip

6. szintű értékelt tag

Valószínűleg tíz hónapja ettem így. Munkanapok 1 körül eszem, a vacsora pedig 8-ig. Hétvégén 11 vagy dél körül eszem, a vacsora pedig 8-ra.

Azok számára, akik reggel feketekávét iszunk, érdekel, hogy az technikailag kijuthat-e a koplalás állapotából? Amit olvastam/hallottam, a víz mástól kezdve rúgja ki a májat. Nem bánom, mivel szeretem a fekete kávé ízét, és még mindig vannak előnyei annak, ha hosszú ideig korlátozzuk a kalóriatartalmat.