5: 2 diéta, friss gyümölcssaláta recept, étkezési terv ötletek és kalóriaszámlálók

Friss gyümölcs rugdalózás (5: 2 és súlyfigyelők)

5: 2 diéta,

Friss gyümölcssaláta recept,

Étkezési terv ötletek és kalóriaszámlálók

Friss gyümölcs rugdalózás (5: 2 és súlyfigyelők)

Bár a receptemben minden gyümölcsdarab mellé hozzáadtam a kalóriaszámot, Az alábbiakban praktikus táblázatot teszek közzé, így egy pillanat alatt megnézheti, hogy mennyi a kalória a friss gyümölcs minden egységére vonatkoztatva, és A hozzászólásomban később hozzáadok néhány étkezési tervet kalóriával.

Kalória a gyümölcsben:

alma nyers, bőrrel, 100g = 1 kicsi, 52

Sárgabarack nyers, bőrrel, 100 g = 3 barack, 48

Banán 1 táptalaj, 94

Áfonya nyers, 1 csésze, 81

Grapefruit 1 táptalaj, 82

Szőlő 1 csésze mag nélküli, piros vagy zöld, 114

kivi 1 közepes, nincs bőr, 46

Citrom 1 táptalaj, 17

Nektarin 1 táptalaj, 67

Narancs 1 nagy, 86

Őszibarack 1 táptalaj, 42

Körte 1 táptalaj, 98

Ananász 1 csésze kockára vágva, 76

Szilva 1 táptalaj, 36

Málna 1 csésze, 60

Eper 1 csésze, 46

Görögdinnye 1 ék, 92

Friss gyümölcs rugdalózás (5: 2 és súlyfigyelők)

Vad porcsiga saláta olívaolajjal és citromöntettel

A sajtok tele vannak táplálkozással és értékes kalciumforrást jelentenek, ezért fontos szerepet játszanak étrendünkben.

A csodálatos sajtok elképesztő választéka áll rendelkezésünkre; és nemcsak a szupermarket tejüzleteiből és deli pultjaiból, hanem a dicsőséges kontinentális piactérekből, sőt egész sajtokból.

(Alacsony kalóriatartalmú receptek Egyesült Királyságban)

Néhány alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú receptem:

Hal pénteken: Alacsony zsírtartalmú kömény illatú sima lepényhal goujons panko morzsával