Az Ön 1600 kalóriás napja

Reggel, délben és éjjel megelégel

Rántotta Eggsadilla
1 egész tojás plusz 1 tojásfehérje
2 evőkanál apróra vágott zöldpaprika
2 evőkanál apróra vágott lilahagymát
1 8 hüvelykes teljes kiőrlésű tortilla
1 oz Monterey Jack sajt aprítva
2 evőkanál vaskos salsa

Tojást rántunk borssal és hagymával, és hajtogassuk tortillába sajttal és salsa-val.

Összesen: 330 kalória

1 Starbucks magas, 2 százalék tejeskávé és 1 banán

Összesen: 260 kalória

Téli kolbász és lencse saláta
1 link előfőzött csirkekolbász (3 oz)
1 teáskanál fokhagymás só
1/2 csésze főtt lencse
1/2 hagymás édeskömény, apróra vágva
1/2 Granny Smith alma, apróra vágva
1/2 szár zeller, apróra vágva
2 csésze rukkola
1 teáskanál olívaolaj
1 teáskanál vörösborecet
1/2 teáskanál dijoni mustár

Meleg csirkekolbász és egy serpenyőben fokhagymás sóval ízesítjük, majd 2 percig keverjük hozzá a lencsét. Vegyük le a tűzről, keverjünk hozzá édesköményt, almát és zellert, és rukkolán tálaljuk. Habverjen olajat, ecetet és mustárt, és csepegjen a tetejére.

Összesen: 390 kalória

Egy konyhai robotgépben 1/2 csésze sült pirospaprikát, 1/4 csésze morzsolt feta sajtot, 1 teáskanál fokhagymát és 1/2 teáskanál olívaolajat turmixoljon simára. Tálaljuk mártással 1/2 csésze brokkolival és sárgarépával.

Összesen: 180 kalória

Sertéshús zöldségekkel
1 sertés bélszín (4 oz)
1 csésze párolt zöldbab
2 evőkanál szeletelt mandula
1 sült édesburgonya

Fűszerezzük a sertéshúst sóval és borssal, szaggassuk át egy sütőálló, sütőpermettel bevont serpenyőben, és tegyük át 15 percre 450 ° F-os sütőbe. Szeleteljük és tálaljuk mandulával töltött zöldbabbal és édesburgonyával.

Összesen: 370 kalória

Hozzáadás: 1/2 csésze Ciao Bella szeder cabernet sorbet (110 kalória)

Kivonás: Édes burgonya vacsoránál (110 kalória)