Suzanne Somers legfőbb titkai a karcsú és szexi örök életben maradásért

Ebben az exkluzív interjúban az egészségügy szószólója, vállalkozója és a New York Times legnépszerűbb szerzője, Suzanne Somers elárulja a legjobb tippeket, hogy életkorában hogyan lehet élénk, egészséges és karcsú.

Ismertesse általános életmódját és azt a megközelítését, amellyel megtartja a súlyt idősebb korában.

titkai

Életem során megpróbáltam megosztani azt a meggyőződésemet, hogy az egészség megőrzésének és megőrzésének nem kell munkának éreznie magát. Az életem nem a nélkülözésről szól; Nem diétázom és nem rabszolgázom egy tornateremben. Amit csinálok, tiszta, tápláló, igazi ételt fogyasztok. Élvezem az ízletes ételeket egészséges zsírokkal, teli és elégedett állapotig eszem, és vékony maradok. Gondoskodom arról, hogy minden nap mozgassam a testemet, és otthonomat vegyszerektől és más méreganyagoktól mentesen tartsam. Élvezem a szexuális életet, és éjszakánként nyolc órát alszom. Sok vizet iszom. Rájöttem arra is, hogyan lehet elérni a természetes hormonegyensúlyt, a hiányzó összetevőt minden 40 évnél idősebb ember számára, amelyet hozzá kell adni, ha meg akarja őrizni az alakját, vagy lefogy, és örökké szexi lesz.

Melyek a legnagyobb aggodalmak, amelyekkel a 40 év feletti, fogyni vágyó nők szembesülnek?

Ahhoz, hogy 40 után sikeresen fogyjon a zsír, először meg kell értenie a bolygón bekövetkezett változásokat, amelyek mérgező környezetet hoztak létre, és azt, hogy ezek a változások hogyan vagy miért érintenek mindannyiunkat. Az életkorod nagy tényező; elég régóta jársz ahhoz, hogy a mérgező felhalmozódás olyan teherré váljon, amelyet folyamatosan viselsz a testedben. A toxicitás táplálékhiányt okoz - és a tested ekkor egyre több ételre vágyik, megpróbálva megszerezni, amire szüksége van. Azt is meg kell értened, hogy a kiegyensúlyozatlan hormonok hatalmas (hatalmas!) Szerepet játszanak az egyenletben. A hormonális zavarok felgyorsult öregedést, rossz egészségi állapotot, fizikai állapotromlást és súlygyarapodást okoznak. A lassú anyagcsere korrigálásával nemcsak a hormonok kiegyensúlyozása segít a fogyásban, hanem pihentebbnek, élénkebbnek és energikusabbnak fog kinézni és érezni magát.

Vannak-e egyszerű módszerek a test méregtelenítésére és a mérgező felhalmozódás megszabadulására?

Igen! A mérgező felhalmozódás jelentős mértékben hozzájárul a súlygyarapodáshoz, és a méreganyagok elleni harcban a máj a frontvonalon küzd. Minden vegyi anyag, amely bekerül a véráramba - legyen az akár a tüdején, a gyomrán vagy a bőrén keresztül - valamikor találkozik a májával. Mivel a máj a tested legjobb védekezője az összes toxin kiszűrésében, jól kell kezelnie. Májának méregtelenítése: Naponta kétszer, közvetlenül étkezés előtt, igyon meg egy csésze meleg vizet egy fél friss citrom vagy egy evőkanál almaecet levével. Ezután feltétlenül szerezze be nélkülözhetetlen ásványi anyagait, például réz, magnézium és cink, amelyek szintén fontos szerepet játszanak a máj méregtelenítésében, valamint a C-vitamint, a legtöbb B-vitamint, folsavat és flavonoidokat (gazdag színben találhatók). zöldségek, például édes paprika). A tojás hozzáadása (amennyiben természetesen nem allergiás rájuk!) Az étrendhez szintén hozzájárulhat a máj méregtelenítéséhez. A tojás nagyszerű fehérjeforrás, ráadásul hozzáadott előnye, hogy természetesen gazdag lecitinben, olyan anyagban, amely a májának epének termeléséhez szükséges.

Milyen ételeket kell enniük az embereknek, ha karcsúsítani akarnak és fenntartják energiájukat?

Összpontosítson valódi, teljes, természetes ételek fogyasztására. Amint imádom mondani, ha meg tudja szedni, megkopasztani, fejni vagy lőni, megeheti! Vásároljon az élelmiszerbolt kerületén tápanyagokban gazdag, természetes ételeket, amelyek zamatosak, kielégítőek és egészségesek. Feltétlenül fogyasszon sok rostban gazdag gyümölcsöt és zöldséget, amelyek segítenek feltöltődni és elősegítik az emésztést - és mindig válasszon organikus termékeket, amikor csak tud. Ne féljen mérsékelten fogyasztani egészséges zsírokat, például olívaolajat, lenmagolajat, kókuszolajat, diót és avokádót. Ami a legfontosabb, hogy a korunkban élő nőknek szinte minden étkezéskor magas színvonalú fehérjére (még nem szennyezett fehérjére) van szükségük. A fehérje elengedhetetlen a fogyáshoz, mert segít hosszabb ideig elégedettnek érezni magát, és fokozhatja az anyagcserét. Néhány kedvenc fehérjeforrásom közé tartozik a csirke (keressen organikus vagy természetes baromfit), fűvel táplált marhahús, vadon kifogott lazac, organikus tojás, quinoa és dió.

A biotáplálék annyira drága. Vannak-e olyan trükkök, amelyek segítenek olcsóbbá tenni?

Szerencsére vannak. Kezdje azzal, hogy a helyi gazdák piacán megvizsgálja a legfrissebb szezonális termékeket, nagyon korrekt árakon. Mivel az évszakon belüli termékek mindig változnak, ez nagyszerű lehetőség olyan dolgok elkészítésére, amelyeket még soha nem próbáltak ki! A nem szerves termékeket gondosan megmossa a méreganyagok eltávolítására szolgáló jó zöldségmosóval, vagy áztassa 20 percig vízben sóval, friss citromlével vagy ecettel. Ha nem engedheti meg magának a biohúsokat, akkor legalább lépjen fel egy természetes márkához, amely nem tartalmaz hormonokat és antibiotikumokat, ami olcsóbb. A szupermarket vásárlói számára figyeljen a kuponokra, és keresse fel a cég webhelyeit, hogy különleges ajánlatokat és termékösztönzőket találjon. Könnyebb is lehet a pénztárcán, ha ömlesztve vásárol, vagy ami még jobb, megkéri egy barátját, hogy ossza meg Önnel a tömeges vásárlásokat. Ne feledje: A friss, ízletes természetes ételek hozzáférése megéri a fáradságot az életével meghosszabbított további évekkel.

Milyen egyéb étrendi változásokat javasol az emberek karcsúsításának elősegítéséhez?

Van egy egyszerű változás, amelyet azonnal megkezdhet az egészségének javítása és a fogyás megkezdése érdekében: Csökkentse a cukor és a fehér ételeket, és cserélje ki őket egészségesebb teljes kiőrlésű változatokra. A „fehér ételek” - mint a sütemény, a rizs és a kenyér - nagy tüskéket hoznak létre a vércukor- és inzulinszintben, és ha a szervezeted nem használja ezt a cukortüskét, akkor a cukrot zsírként tárolja és közvetlenül körül helyezi a közeped (igen, onnan jött az a fazék!). Az első számú elkövető, a cukor gyakran el van rejtve sok ételben, ezért vásárlás előtt kezdje el alaposan ellenőrizni az összetevők listáját. Az emésztés során cukrokká váló ételeket, például fehér lisztet és egyszerű szénhidrátokat is érdemes elárasztania. A finomított szénhidrátok kiküszöbölésével teste szénhidrát-égető gépből zsírégető géppé alakul.

Hogyan állapíthatja meg egy nő, hogy a hormonszintje nincs-e meg, és hogyan tudja őket egyensúlyba hozni?

A „hormonális egyensúlyhiány” szavak hallatán valószínűleg hangulatváltozásokra és hőhullámokra gondol. Az igazság az, hogy a hormonális egyensúlyhiánynak számos jele van, például álmatlan éjszakák, ízületi fájdalmak, alacsony nemi vágy, depresszió, bőrirritációk, emésztési problémák és természetesen súlygyarapodás. Testünk finomhangolású gépek, és ha a hormonkeverékeink nem éppen megfelelőek, akkor minden elromlik. Az első lépés a tesztelés. A női testsúlycsökkentő panel teszt elvégzésével megtudhatja, mely hormonokat kell helyreállítani. És miután tudta, megteheti a javításhoz szükséges lépéseket. Nagyon ajánlom, hogy működjön együtt olyan orvossal, aki a bioidentikus hormonpótlás szakterületét választotta. Bioidentical hormonpótlás, egy képzett orvos részéről, visszahozza a testünk által készített legfőbb reprodukciókat. Az összes darab elkezdi a helyére kerülni, amint a tested nem küzd önmagával. Teljesen új embernek fog kinézni és érezni magát!

Ha egy szépségápolási rutinról van szó, van-e valami olyan nő, ami jobban fájna, mint amennyit segít?

Igen. Mindenki pompásnak akarja magát érezni, és a piacon található összes szépségápolási termék ígéretet tesz arra, hogy bőrünk puha, egészséges és vonzó lesz. De ezek közül sok olyan vegyszert tartalmaz, amelyek valójában ellentétes hatást fejthetnek ki, elárasztva a nedvességet és az egészséget a bőrünkből. A legsúlyosabb bűnelkövetők az emulgeálószerek, olyan vegyi anyagok, amelyek lehetővé teszik az olajok és a víz keveredését. Lebontják a természetes olajokat a bőrön, lehetővé téve a víz elpárologtatását és elzárva a sejteket, így nem tudják kiküszöbölni a hulladékot és nem táplálkozni. Az eredmény? A sejtek idő előtt meghalnak, a bőr egyre vékonyabb és hajlamosabb a ráncokra. A szépségápolási rutin tisztítása érdekében olvassa el a kozmetikumok, samponok, balzsamok és barnító krémek címkéit. Próbáljon kerülni mindent, amely olyan összetevőket tartalmaz, mint a monoetanol-amin (MEA), a dietanol-amin (DEA), a tetraetil-ammónium (TEA) vagy a trietanol-amin. A termékek kiválasztásakor a legjobb, ha természetes marad. Az organikus jó, de a Certified Toxic free még jobb. Keressen olyan termékeket, amelyek tanúsítottan mérgezőek és a lehető legtermészetesebbek, hogy elkerüljék a vegyszereket a rendszerből.