Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Látta, hogy a hírességek mindenféle összeomlási diétával próbálkoznak a fogyás érdekében, beleértve a gyümölcsön kívül mást sem esznek hetekig. Mivel a gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, valószínűleg fogyást okoz, de ez fenntarthatatlan, egészségtelen fogyás, amelyet orvosok és dietetikusok nem javasolnak. Az étrend bármilyen módosítása előtt beszéljen kezelőorvosával.

gyümölcsöt

A gyümölcs tápértéke

A gyümölcs édes, tápláló és tartalmas, ezért egészséges módnak tűnhet az étvágy csökkentésére, miközben fogyni próbál. Ez - mindaddig, amíg a gyümölcs nem minden, amit eszel. A gyümölcs kevés kalória- és zsírtartalmú, de magas rosttartalmú. Egy csésze eper például 77 kalóriát, .2 g zsírt és 4.6 g rostot tartalmaz. A gyümölcs magas víztartalmú, ezért 1 csésze eper teljesebbé teszi a testét, mint 1 csésze őrölt marhahús elfogyasztása - egy viszonylag energiadús étel, amely magasabb kalóriatartalmú.

  • A gyümölcs édes, tápláló és tartalmas, ezért egészséges módnak tűnhet az étvágy csökkentésére, miközben fogyni próbál.
  • A gyümölcs magas víztartalmú, így 1 csésze eper teljesebbé teszi a testét, mint ha elfogyasztana 1 csésze őrölt marhahúst - egy viszonylag energiadús étel, amely magasabb kalóriatartalmú.

Fad Diets

Trükkök a gyors fogyáshoz

Minden diéta, amely egy ételt vagy ételcsoportot nem tartalmaz, csak divatos étrendnek minősül. A divatos diéták azért népszerűek, mert gyors fogyást eredményezhetnek - minél kevesebb kalóriát fogyaszt, annál több fogyni fog, de ez nem jelenti azt, hogy a fogyás egészséges vagy fenntartható. A divatos diéták veszélyesek, mert nem biztosítanak megfelelő tápanyagot a szervezet számára. Például a gyümölcs nem tartalmaz fehérjét, és testének szüksége van fehérjére az erős izmok és csontok felépítéséhez és a megfelelő működéshez. A divatos diéták, mint például csak a gyümölcs fogyasztása, alultápláltságot, szédülést, fáradtságot, kiszáradást és hányingert okozhatnak.

  • Minden diéta, amely egy ételt vagy ételcsoportot nem tartalmaz, csak divatos étrendnek minősül.
  • A divatos diéták azért népszerűek, mert gyors fogyást eredményezhetnek - minél kevesebb kalóriát fogyaszt, annál több fogyni fog, de ez nem jelenti azt, hogy a fogyás egészséges vagy fenntartható.

Fenntartható és tarthatatlan fogyás

A divatos diéták fenntarthatatlanok, mert csak rövid ideig maradhat rajtuk. Mivel életed végéig nem fogyaszthatsz csak gyümölcsöt, végül abba kell hagynod az étrendet és más ételeket kell fogyasztanod. Amint megeszel valami mást, mint gyümölcsöt, visszatér a súly. A fenntartható étrend az, amelyet életének végéig kitarthat - ez az egyetlen hatékony módja a fogyásnak és a fogyásnak.