A motiváció elvesztése

Elvesztette minden motivációját az edzésre? Rettegsz az edzőterembe tartani? Talán a nap felét azzal tölti, hogy kifogásokat keres a mai edzés elhalasztására?

A motiváció elvesztése nem szórakoztató. Tudom, ez alábecsülés. Nagyon szeretnél izmokat szerezni. Nagyon akarsz szakadni. De nehéz és időigényes.

Azért olvassa ezt a cikket, mert motiválni akar. Megpróbálok segíteni. Végül azonban rajtad múlik, hogy elvégezd-e a javasolt változtatásokat. Mennyire akarod ezt?

Életmódváltás

Nem elég jó csak akarni. Teljesen meg kell változtatnia életmódját. Nem egyszerűen hozzáadhatja a súlyzós edzést és az egészséges táplálkozást a jelenlegi életmódjához, és elvárhatja, hogy motivált maradjon.

Teljesen át kell ugrania a testépítő életmódhoz. Ki kell adnia. Testépítővé kell válnod. Ez magában foglalhatja sok régi, zavaró szokásod félredobását.

Talán későn késik, iszik és bulizik. Talán a futás a szenvedélyed, így túl fáradt vagy ahhoz, hogy felemelhesd. Vagy esetleg videojáték-függő vagy, és elveszíted az időd.

Ideje eladni a testépítőnek. Ideje meghúzni a vonalat a homokban. Mit szeretnél még többet, a testépítő életmódot vagy a jelenlegi életmódodat? Tegye az edzéseket és az étkezéseket a nap pilléreivé, és kényszerítsen minden mást köréjük.

Alvás

Az alvás az egészség szempontjából alulértékelt szempont. Elég aludnia kell. A megfelelő pihenés jobban és motiváltabban érzi magát. Engedje meg magának a lehetőséget, hogy minden este 10 órát aludjon. Kényszerítsd magad lefeküdni.

Barátok

Hajlamosak vagyunk átvenni barátaink szokásait. Ha nehezen tud motivált maradni, keressen olyan barátokat, akiknél van egy vashiba. Ezeknek a barátoknak nem feltétlenül egy helyi edzőteremből kell származniuk. A közösségi média tele van rendkívül motivált és bátorító egyénekkel. Töltsön időt minden nap hasonló gondolkodású emberekkel.

Get vizuális

A képek hatalmasak. Vegye körül magát néhány motiváló képpel. Szerezzen be néhány testépítő háttérképet a számítógépéhez. Testépítő DVD-ket vásárolhat. Iratkozzon fel kedvenc testépítő magazinjára.

Ne kényszerítse magát arra, hogy olyan testépítő ételeket fogyasszon, amelyeket utál. Találj valami újat, ízleteset és egészségeset. A testépítő étrendnek nem kell szelídnek lennie. Próbálja ki az új ételkombinációkat, és ne becsülje alá a hagyma, a jalapenos, a salsa, a forró mártás és a fokhagyma erejét. A nyájas étkezésből valami kielégítő lehet. Ne fojtsa le az unalmas tonhalkonzerveket!

Túlképzés

Ha elvesztette az edzés motivációját, akkor túlképzett lehet. A természetes testépítő edzések nem lehetnek olyanok, mint egy maraton futása. Rövidítse le rutinját egy óránál rövidebbre, és keresse meg a módját annak, hogyan mozogjon a készletből a másikba. A készletek közötti sok pihenés zavaró lehet. Kényszerítse az elméjét, hogy koncentrált maradjon.

Rutinok

Rutint hajt végre, mert népszerű, de legbelül utálja? Változtasson! Ne tartson rutint csak azért, mert így és így használja, és történetesen hatalmas. Szó szerint ezerféle módon lehet edzeni. Kísérletezzen, és találjon egy módot az edzésre, amely tetszik.

Zene

Unod már a tornaterem zenéjét? Új rock, country vagy pop rock olvad az agyad? Szerezzen be egy olcsó MP3-lejátszót, töltsön be 100 motiváló és lendületes dalt, és nyomja meg az edzőtermet. Élvezett zenehallgatás emeli a pulzusszámot, és a vér átpumpálja a rendszerét.

Zavar

A zavartság depresszióhoz vezethet. És ami a testépítő edzéseket, az étrendet, a táplálkozást és a pótlást illeti, könnyű összezavarodni. Szinte végtelen lehetséges edzésrész, edzéstechnika és étrend-megközelítés. Ha zavart, menjen el a káosztól. Tartsa be az alapokat, majd integrálódjon testépítő életmódjába. Bízzon abban, hogy működnek.

Bátorítás

Ez elcsépeltnek vagy régi iskolának tűnhet, de a negatív vagy szarkasztikus gondolkodásmóddal való élet elvezethet. Keresse meg, hogyan lehet pozitív, és ösztönözhet másokat. Lehet, hogy az internetes trollok élvezni fogják egymást, de kerülni kell. Nem jó a léleknek. Távolítsa el magát ezekből a környezetekből, és kezdjen összpontosítani más emelők ösztönzésére.

Átalakulások

Töltsön el hetente egy kis időt mások testalkatának átalakulásaival. Ha látja, hogy meg lehet csinálni, akkor motivált és koncentrált marad.

Kis jutalmak

Rövid és hosszú távú célok kitűzése. Jutalmazza meg önmagát, ha ezek a célok teljesülnek. És érje meg a jutalmakat. Talán videojáték vagy filmfüggő vagy. Jutalmazza meg magát, ha eléri a célsúlyát, ha egy egész napot tölt el a cső előtt, és azt teszi, amit élvez. Vagy talán fagylalt-holikus vagy. Jutalmazza meg, hogy eltalált egy 250 fontos présgépet, ha megevett egy nagy tálat a kedvenc ízéből.

Verseny

Vegyen részt egy helyi testépítő versenyen. Nagyszerű testalkat figyelése a színpadon nagyon motiváló élmény. Látni azokat, akik elérték, amit elérni kíván, segít összpontosítani.

Képzési partner

Keressen egy erősen motivált edzőpartnert, amely nem engedi lazulni. Annak ismerete, hogy valaki az edzőteremben találkozik veled, és rád támaszkodva segít megőrizni a motivációt és a vonalat.

Motiváció, Motiváció, Motiváció!

Szó szerint több száz módon lehet motivált maradni. De a lényeg mindig a következő lesz: ha a testépítő életmód nem válik az életmóddá, akkor az mindig hobbi marad.

Változtatnia kell az életében; változások, amelyek lehetővé teszik a sikert.

Csatlakozzon több mint 500 000 előfizetőhöz, akik heti edzéseket, étrend-terveket, videókat és szakértői útmutatásokat kapnak az Izom és Erő részéről.