Sztrelnikova légzőtorna: ellenjavallatok és bizonyítékok, vélemények

Alexandra Severova Strelnikova, az énektanár feltalálta saját módszerét a légzőtorna számára. Néhány elve legalább szokatlannak tűnik. Emiatt Strelnikova légzőtornait, amelyek tanúságát és ellenjavallatait a cikkben figyelembe vesszük, külön forrásokban paradoxnak nevezzük.

bizonyítékok

Hogyan sikerült a módszer

MINT. Sztrelnikovának volt egy lánya, aki fiatalkorában nagyon beteg volt. Gyakran szívrohama volt. Egyszer akkor történt, amikor nem volt hova várni az orvosi segítséget. Aztán úgy kezdett lélegezni, ahogy az anyja tanította. Reggelre a fájdalom fokozatosan alábbhagyott, és a szív ritmusa ugyanaz lett.

Azóta ezt a módszert A.N. Strelnikova. Néhány orvos szerint a légzőtorna ellenjavallatai is vannak. De a lánya, fiatalkori betegségei ellenére, felépült, és még idős korában sem szenvedett szívbetegségekben és osteochondrosisban.

Számos híresség, köztük Alla Pugacheva, Larisa Golubkina és Lyudmila Kasatkina vett le tőle tanulságokat. Annak ellenére, hogy a torna Strelnikova ellenjavallat, 1972-ben egy nőnek mégis sikerült szabadalmat szereznie.

Ez idő előtt a hivatalos orvoslás megpróbálta figyelmen kívül hagyni módszertanát. De a hetvenes években igazolást kaptak a különféle betegségek kezelésére szolgáló módszer kidolgozásáról.

Kísérletet hajtottak végre, de az eredmények nem voltak túl magasak. Akkor csak néhány ember gyógyítható meg. Ezért a Strelnikova légzési gyakorlatokat, amelyek tanúságát és ellenjavallatait a gyakorlatban tanulmányozták, hatástalannak találták.

AN Sztrelnyikovának sok éve volt bizonyítania anyja módszereinek szükségességét és alkalmazását.

Tekintsük a fő alapelveket, amelyeken alapul.

Alapvető szabályok

A módszer különlegessége az inhaláció. Gyorsan és erőteljesen, erősen és röviden kell elvégezni. A levegő zajjal aktívan beszívódik az orrba.

A kilégzés éppen ellenkezőleg, simán és lassan történik a szájon át. Ugyanakkor nincs szükség erőfeszítésekre. A folyamat természetesen, szabadon, nyugodtan és akadályok nélkül halad.

Mindegyik gyakorlatot pontszámmal és kontrollált légzéssel hajtják végre. Ha az összes elemet egymás után hajtják végre, akkor a ritmus alapján nem téved el.

A tornateremben lélegzés és mozgás egy.

A ritmus itt ugyanaz, mint a menet menetében. A testmozgás egyidejűleg bizonyos tempótól függ. Mindegyik elem kevesebb, mint egy másodpercig tart.

A gyakorlatok álló, ülő és fekvő helyzetben végezhetők, a személy állapotától függően.

Mindegyiket megismétlik négyes többszörösében. A torna elsajátítása után a pontszám kétszer, majd fokozatosan 32-re növekszik. A maximális légzésszám 96 lehet. Természetesen először irreálisnak tűnik, de fokozatosan megvalósíthatóvá válik.

Minden órát vidám hangulatban tartanak, ami növeli az egészségre gyakorolt ​​hatást.

Térjünk át közvetlenül a gyakorlatokra, amelyekből a Sztrelnikova torna áll. Ellenjavallatok ezek után. A gyakorlatok megkezdése előtt tanulmányozni kell őket.

1. Feladat

A fejet jobbról balra kell fordítani. A legvégén rövid és zajos lélegzetet kapunk. Az orr szárnyai összehúzódhatnak, de nem duzzadnak meg. Először próbálkozzon a tükör előtt.

2. gyakorlat "Fülek"

Ugyanezt teszik a ferde fejjel is. Egy éles lélegzetnek kell esnie az utolsó pontra.

3. gyakorlat "Kis inga"

A fejet először előre, majd hátra kell dönteni. Rövid és gyors lélegzet érkezik a mozgás végén.

4. gyakorlat "Fogja meg a vállát"

A kezeket a könyöknél vállmagasságban kell hajlítani. Felváltva csökkenteni kell őket, egyik kezüket felemelve, majd a másikat magasabbra. A tüdő összenyomódása során zajos légzés jön létre.

5. gyakorlat "Szivattyú"

Hajtsa előre a testet a rugózó mozdulatokkal. Az inspiráció a legalacsonyabb ponton fordul elő.

6. gyakorlat

A lejtők ebben az esetben visszaállnak. A kezeket felemelik és összehozzák. A légzés a legszélső ponton történik.

7. gyakorlat "Guggolás"

A rugós hajtásokat félesés közben hajtják végre, miközben a karokat leeresztik és összehozzák. A légzés a guggoláskor a legszélső pont idején történik.

8. gyakorlat "A nagy inga"

Az előre és hátra lejtők az ingához hasonlítanak. A légzés a legszélső pontokon történik.

Általános ellenjavallatok

Van torna Strelnikova ellenjavallata myopia, glaucoma és artériás nyomás. Ezenkívül ne kombinálja ezt a gyakorlatot más légzőgyakorlatokkal, például a jóga rendszerrel vagy a qigonggal, annak ellenére, hogy ezekben a gyakorlatokban még találhat is hasonlóságokat.

De birkózás, futás, úszás, kombinálás teljesen megengedett.

Torna Strelnikova bronchitis

A légúti traktusban előforduló összes fertőzés különféle változásokat okoz. Légzőtorna Strelnikovoj ellenjavallatok a bronchitisnél nincsenek. Éppen ellenkezőleg, mind akut, mind krónikus formában segít. Természetesen a változások nem történnek meg olyan gyorsan, mint szeretnénk. Ezért türelemmel kell rendelkeznie.

Ha köhögéskor köpetfelhalmozódást érez, akkor ne használja erőszakkal a torkát. Ez károsíthatja a hangszalagokat. Ha köhögési roham lép fel, ne takarja el a száját a kezével, és forduljon el. A fejet le kell engedni, és a kezeket úgy kell elhelyezni, hogy a köldök fossa a tenyér között maradjon, és nyomja őket a gyomorra.

Torna Strelnikova: javallatok és ellenjavallatok asztmára

Ha a hörghurutot nem kezelik időben, akkor a betegség kialakulhat asztmává. Fő tünetei a fulladás időszakos rohamai. Ezt a hörgők görcsjei okozzák. Egy ilyen betegség súlyos. A gyógyítására komplex eszközöket használnak, de mindig fennáll annak a veszélye, hogy nem lehetnek közel. Ezután az eset kórházi körülmények közötti rehabilitációval zárulhat.

Torna Strelnikova ellenjavallat és nincs asztma. Ha elsajátítja a gyakorlatokat, azok segíthetnek asztmás rohamokban. A "Pump" gyakorlat a törzs törzsével segít.

Lehajolva vegyél néhány éles lélegzetet, majd kiegyenesedve, de még nem teljesen kiegyenesedve, a szájon keresztül kilégezz. Ezt követően ismét kissé előrehajolnak. Lehajtja a fejét, zajosan és hirtelen lélegezzen be. Újra kiegyenesednek és elég nyugodtan kilégzik. Néhány másodperc szünet után a gyakorlatot megismételjük. Tehát a megkönnyebbülés megjelenése előtt egy negyed órát kell megtenni.

Deréknál széles övet vagy törölközőbe csomagolva viselhet, anélkül, hogy szorosan meghúzná. Belégzéskor érezze a támaszt a hát alsó részén. Ezután az asztmás Strelnikova torna könnyebben és helyesebb lesz.

A támadáshoz segítséget nyújtó egyéb gyakorlatok: "Fejfordulások" és "Öleld meg a vállad". 10 másodperces megszakításokkal ülő helyzetben végzik.

Kezdje a "Pump" -val. Ha a gyakorlat nem segít, menjen az "Ölelje meg a vállát", és utána - a "Fordítsa el a fejét". Ha még akkor sem múlt el a fulladás támadása, akkor rendben van! Legközelebb mindenképpen próbálkozzon újra. Egy nap sikerrel jár, majd hogy megbirkózzon a következő válsággal, már nem lesz szüksége orvosi termékekre.

Példák pozitív eredmények elérésére Tehát a módszert gyakorló emberek tanúsága szerint megállíthat egy asztmás rohamot közvetlenül az utcán vagy bárhol, ahol betegségben szenved. A legfontosabb dolog - ne keveredj össze, de kezdj el gyakorolni. És a támadás visszahúzódik.

Ha a lift nem működik a házban ésA gyalog emelkedéshez néhányan már úton vannak légszomjnak. Ebben az esetben ne vegyen mély lélegzetet vagy bármilyen fizikai gyakorlatot. A legjobb, ha a földre hajol, hogy a keze a térde alatt lógjon, és ebben a helyzetben maradjon 5-6 másodpercig. Ha még mindig nehéz, támaszkodjon a térdére a kezével, és álljon így tovább, próbáljon nyugodt, mély lélegzetet és kilégzéseket újra lélegezni.

Torna Strelnikova számára: javallatok és ellenjavallatok a fogyáshoz

A nők, akik szeretnének leadni a felesleges kilókat, nagyon szerencsések. Lehetőségük van rájönni erre mindenféle fogyókúra nélkül. A pozitív hatás bizonyítéka maga AN Strelnikova. Ha megnézi a 77 év múlva lenyomott alakját, akkor a nők képzett szeme megállapítja, hogy a 48. méretű ruhát viseli. Ezen kívül ebben a korban magas sarkú cipőt viselt. Az emlékekből megtudhatja, hogy Sztrelnyikov nem ismert fel semmilyen diétát, szerette az édeset és gyakran elkényeztette magát éjszakára. És így is gyönyörű, karcsú alakja volt! Valószínűleg sok nőt inspirálják az információk, és úgy döntenek, hogy kipróbálják a légzőtornyokat.

Naponta körülbelül háromszor van szükség a teljes komplexum elvégzésére. A torna végrehajtása "dobozon kívül van". A megfelelő gyakorlatok nagyon szórakoztatóak lesznek. És amikor észreveszi az eredményt, még meg is lepődik, mivel a test mozgékonyabbá válik, és a test egészségesebbé válik.

A dohányosok, még ha nem is törekedtek ilyen hatásra, "nevethetnek" a dohányzáshoz. Legalább garantált, hogy egy napig kevesebb cigaretta fogy.

Következtetés

A.N. Sztrelnikova a legsúlyosabb betegekkel foglalkozott. Nem állította meg az a tény, hogy a mentők még néhány beteghez sem voltak hajlandók eljönni. Torna Strelnikova ellenjavallat, bár megtörtént, de Alexandra Nikolaevna számára a legfontosabb egy személy vágya és felkészültsége volt a gyógyulásra. Nem bírta elviselni csak a lustaságot.

Az interneten különböző vélemények vannak, amelyek a torna Strelnikova okozza. Vélemények, ellenjavallatok és tanúvallomások, hétköznapi emberek és szakértők véleménye - mindez elég gyakran megtalálható a médiában. Például sokan kijelentik, hogy az egészség javul. De azok, akik ezután abbahagyták a gyakorlást, észrevették, hogy ez ismét rosszabb, sőt néha még rosszabb is. Ez arra a következtetésre vezet: ha vállalja testének egészségét, folytassa ezt. Nem szükséges a leírt módszer alkalmazása. A legfontosabb, hogy felelősséget vállaljon az egészségéért és az önértékelésért. Akkor egyetlen támadás és válság sem lesz szörnyű.