Sztrelnikova légzőtorna: ellenjavallatok és bizonyítékok, vélemények

Alexandra Severova Strelnikova, az énektanár feltalálta saját módszerét a légzőtorna számára. Néhány elve legalább szokatlannak tűnik. Emiatt Strelnikova légzőtornait, amelyek tanúságát és ellenjavallatait a cikkben figyelembe vesszük, külön forrásokban paradoxnak nevezzük.

Strelnikova ellenjavallatok

Hogyan sikerült a módszer

MINT. Sztrelnikovának volt egy lánya, aki fiatalkorában nagyon beteg volt. Gyakran szívrohama volt. Egyszer akkor történt, amikor nem volt hova várni az orvosi segítséget. Aztán úgy kezdett lélegezni, ahogy az anyja tanította. Reggelre a fájdalom fokozatosan alábbhagyott, és a szív ritmusa ugyanaz lett.

Azóta ezt a módszert A.N. Strelnikova. Néhány orvos szerint a légzőtorna ellenjavallatai is vannak. De a lánya, fiatalkori betegségei ellenére, felépült, és még idős korában sem szenvedett szívbetegségekben és osteochondrosisban.

Számos híresség, köztük Alla Pugacheva, Larisa Golubkina és Lyudmila Kasatkina vett le tőle tanulságokat. Annak ellenére, hogy a torna Strelnikova ellenjavallat, 1972-ben egy nőnek mégis sikerült szabadalmat szereznie.

Ez idő előtt a hivatalos orvoslás megpróbálta figyelmen kívül hagyni módszertanát. De a hetvenes években igazolást kaptak a különféle betegségek kezelésére szolgáló módszer kidolgozásáról.

Kísérletet hajtottak végre, de az eredmények nem voltak túl magasak. Akkor csak néhány ember gyógyítható meg. Ezért a Strelnikova légzési gyakorlatokat, amelyek tanúságát és ellenjavallatait a gyakorlatban tanulmányozták, hatástalannak találták.

AN Sztrelnyikovának sok éve volt bizonyítania anyja módszereinek szükségességét és alkalmazását.

Tekintsük a fő alapelveket, amelyeken alapul.

Alapvető szabályok

A módszer különlegessége az inhaláció. Gyorsan és erőteljesen, erősen és röviden kell elvégezni. A levegő zajjal aktívan beszívódik az orrba.

A kilégzés éppen ellenkezőleg, simán és lassan történik a szájon át. Ugyanakkor nincs szükség erőfeszítésekre. A folyamat természetesen, szabadon, nyugodtan és akadályok nélkül halad.

Mindegyik gyakorlatot pontszámmal és kontrollált légzéssel hajtják végre. Ha az összes elemet egymás után hajtják végre, akkor a ritmus alapján nem téved el.

A tornateremben lélegzés és mozgás egy.

A ritmus itt ugyanaz, mint a menet menetében. A testmozgás egyidejűleg bizonyos tempótól függ. Mindegyik elem kevesebb, mint egy másodpercig tart.

A gyakorlatok álló, ülő és fekvő helyzetben végezhetők, a személy állapotától függően.

Mindegyiket megismétlik négyes többszörösében. A torna elsajátítása után a pontszám 2-szeresére, majd fokozatosan 32-re növekszik. A maximális légzésszám 96 lehet. Természetesen először valószerűtlennek tűnik, de fokozatosan megvalósíthatóvá válik.

Minden órát vidám hangulatban tartanak, ami fokozza a gyógyító hatást.

Térjünk át közvetlenül azokra a gyakorlatokra, amelyek Strelnikova tornáját alkotják. Az ellenjavallatok ezt követően szétszerelhetők. Az órák megkezdése előtt tanulmányozni kell őket.

1. Feladat

A fejet jobbról balra kell forgatni. A legvégén rövid és zajos lélegzetet kapunk. Az orr szárnyai összezsugorodhatnak, de nem duzzadnak meg. Először próbálkozzon a tükör előtt.

2. gyakorlat "Fülek"

Ugyanez történik a fej billenésével is. Egy éles lélegzetnek kell esnie az utolsó pontra.

3. gyakorlat "Kis inga"

A fejet először előre, majd hátra kell dönteni. Rövid és gyors lélegzet érkezik a mozgás végén.

4. gyakorlat „Ölelje át a vállát”

A karokat a könyökben vállmagasságban kell hajlítani. Felváltva csökkenteni kell őket, egyik vagy másik karját magasabbra emelve. Zajos belégzés keletkezik a tüdő összenyomódása során.

5. gyakorlat "Szivattyú"

Végezze el a törzs előre billenthető rugómozgásait. A légzés a legalacsonyabb ponton történik.

6. gyakorlat

A lejtők ebben az esetben visszaállnak. Kezek felemelték és összehozták. Lélegezzen be a legszélső ponton.

7. gyakorlat "Guggolás"

A rugós mozdulatok félig esnek, miközben a karok leereszkednek és összecsukódnak. Lélegezzen be a legszélső pont idején, amikor guggol.

8. gyakorlat "Nagy inga"

Előre-hátra billenések készülnek, hasonlóan az inga. A légzés extrém pontokon történik.

Általános ellenjavallatok

Van torna Strelnikova ellenjavallatok myopia, glaukóma és vérnyomás. Ezenkívül nem szükséges kombinálni ezt a gyakorlatot más légzőgyakorlatokkal, például egy jóga vagy qigong rendszerrel, annak ellenére, hogy ezekben a gyakorlatokban is találhat néhány hasonlóságot.

De birkózás, futás, úszás kombinációja egészen elfogadható.

Torna Strelnikova bronchitis

A légutakban előforduló összes fertőzés különféle változásokat okoz. Légzőtorna Strelnikova nincs ellenjavallata a bronchitisnek. Éppen ellenkezőleg, mind akut, mind krónikus formában segít. Természetesen a változások nem történnek meg olyan gyorsan, mint szeretnénk. Ezért türelemre van szükség.

Ha a köhögés köpetképződést érez, ne használjon erőt köhögéshez. Károsíthatja a hangszalagokat. Ha köhögési roham közeledik, akkor ne takarja el a száját a kezével, és forduljon el. A fejet le kell engedni, és a kezeket úgy kell elhelyezni, hogy a köldökön lévő lyuk a tenyér között maradjon, és nyomja őket a gyomorra.

Torna Strelnikova: javallatok és ellenjavallatok asztmára

Ha a bronchitist nem kezelik időben, akkor a betegség asztmává válhat. Fő tünetei a fojtogatás időnkénti támadása. Ezt a hörgők görcsjei okozzák. Ez a betegség súlyos. Gyógyításához komplex eszközöket használnak, de mindig fennáll annak a veszélye, hogy nem lehetnek közel. Ezután az eset kórházi körülmények között végzett rehabilitációval zárulhat.

Torna Sztrelnikova nincs ellenjavallata az asztmának. Ha elsajátítja a gyakorlatokat, azok képesek segítséget nyújtani fulladásos rohamokban. Segíteni fogja a "Pump" gyakorlását a törzszel.

Hajoljon le, vegyen néhány éles lélegzetet, majd lehajolva, de nem teljesen kiegyenesedve, szájon át lélegezzen ki. Ezt követően ismét kissé hajoljon előre. Fejjel lefelé, zajos és élesen lélegezzen be. Újra lehajolnak, és teljesen nyugodtan kilégzik. Néhány másodperces szünet után a gyakorlatot megismételjük. Ezt a megkönnyebbülés előtt negyed órán belül meg kell tenni.

Széles övet viselhet a derekán, vagy törölközővel becsomagolhatja magát anélkül, hogy szorosan meghúzná. Belégzéskor érezze a hát alsó részét. Akkor Strelnikova asztmás torna könnyebb és pontosabb lesz.

A támadást segítő egyéb gyakorlatok a „Fejfordulások” és a „Váll ölelése”. 10 másodperces időközönként ülő helyzetben hajtják végre őket.

Kezdje a "Pump" -val. Ha a gyakorlat nem segít, menjen az "Ölelje meg a vállát", és utána - a "Fejfordítás" -hoz. Még akkor is, ha a fulladás támadása nem múlt el, ne aggódjon! Legközelebb mindenképpen próbálkozzon újra. Egy nap sikerrel jár, majd a következő válság kezeléséhez többé nincs szükség gyógyszerekre.

Példák pozitív eredmények elérésére Tehát a módszert gyakorló emberek tanúsága szerint megállíthat egy asztmás rohamot közvetlenül az utcán vagy bárhol, ahol megtalálta a betegséget. A lényeg nem az, hogy összezavarodjon, hanem hogy elkezdjen gyakorolni. És a támadás visszahúzódik.

Ha a ház nem rendelkezik lifttel, és van egy séta, néhányuknak nehézlégzése van útban. Ebben az esetben nem szabad mély lélegzetet vennie vagy bármilyen fizikai gyakorlatot. A legjobb, ha a földre hajol, hogy a kezei a térd alatt lógjanak, és ebben a helyzetben maradjon 5-6 másodpercig. Ha még mindig nehéz, pihentesse a kezét a térdén, és álljon így tovább, és próbáljon nyugodt, mély lélegzetet és kilégzéseket visszaadni.

Strelnikova torna: javallatok és ellenjavallatok a fogyáshoz

Azok a nők, akik el akarják veszíteni ezeket a fontokat, nagyon szerencsések. Lehetőségük van rá, hogy ezt minden fárasztó diéta nélkül megvalósítsák. A pozitív hatás bizonyítéka éppen A. N. Strelnikova. Ha megnézzük a 77 év alatt megragadott alakját, akkor a nők képzett szeme megállapítja, hogy a 48. méretű ruhákat viseli. Ezen kívül ebben a korban magas sarkú cipőt viselt. Az emlékekből megtudhatja, hogy Sztrelnyikova nem ismert fel semmilyen diétát, szerette az édességet, és gyakran kényeztette magát éjszakára. És még így is gyönyörű karcsú alak maradt! Talán sok nő ihletet kap az információktól, és úgy dönt, hogy kipróbálja a légzési gyakorlatokat.

Körülbelül naponta háromszor kell elvégeznie komplexet. Kihagyva az edzőterem teljesítményéből "csúsztatás" A helyes testmozgás sok örömet okoz. És amikor észreveszi az eredményt, még meg is lepődik, amikor a test mozgékonyabbá válik, és a test egészségesebbé válik.

A dohányosok, még ha nem is törekedtek ilyen hatásra, "megőrülhetnek" a dohányzásról. Legalább garantált, hogy kevesebb lesz a cigaretta naponta.

Következtetés

A. N. Strelnikova a legnehezebb betegekkel foglalkozott. Nem állította meg az a tény, hogy a mentők már megtagadták, hogy néhány beteghez jöjjenek. Torna Strelnikova ellenjavallatok, bár voltak, de Alexandra Nikolaevna számára a legfontosabb az volt a vágy és készség, hogy egy személy felépüljön. Nem bírta csak a lustaságot.

Az interneten különböző vélemények vannak, amelyek a torna Strelnikova okozza. Vélemények, ellenjavallatok és javallatok, hétköznapi emberek és szakemberek véleménye - mindez elég gyakran megtalálható a médiában. Például sokan kijelentik, hogy az egészség javul. De azok, akik ezután abbahagyták a gyakorlást, észrevették, hogy ez ismét rossz, sőt néha még rosszabbá válik. Ez arra a következtetésre enged következtetni: ha vállalja testének fejlesztését, folytonosan folytatnia kell ezt. Nem szükséges pontosan a leírt módszert alkalmazni. A legfontosabb az, hogy felelősséget vállalj saját egészségedért és közérzetedért. Akkor egyetlen támadás és válság sem lesz félelmetes.