A 17 napos diéta

Dr. Mike Moreno, a 17 napos étrend szerzője 1996-ban végzett a Drexel Egyetem Orvostudományi Főiskolán.

Dr. Mike, mint ismert, 2010-ben írta a 17 napos étrend című könyvet. Ezenkívül létezik munkafüzet, szakácskönyv és DVD. 17 valóban a bűvös száma.

Ellentétben a legtöbb táplálkozási szakemberrel és a betegek étrendjére szakosodott orvosokkal, Dr. Mike a gyors fogyásban hisz a szokásos heti 1-2 font fogyás helyett. Úgy véli, hogy 10 napot lehet leadni 17 nap alatt, attól függően, hogy túlsúlyos-e. A gyors fogyás meggyőződése abban az egyszerű tényben összpontosul, hogy ez motivált marad, és minden nap észreveszi a változásokat. Ezenkívül mindaddig, amíg betartja a tervet, nem rakja vissza a súlyt, és nem fog elege lenni.

A 17 napos étrend és az ételek listája

Az étrend 4 17 napos ciklust tartalmaz, így miután befejezte az elsőt, folytatja egyenesen a másodikat és így tovább. Nevezheted az utolsó ciklust egy örökké tartó fázisnak. Fel kell adnia az egészségtelen hizlaló feldolgozott ételeket, és friss zöldségekkel, sovány hússal és gyümölcsökkel kell helyettesítenie az utolsó ciklusig. Tehát mik ezek a ciklusok: felgyorsul, aktivál, elér és megérkezik. Minden 17 napos darabot egyszerre fog bevenni.

napos

Az 1. ciklus során Dr. Mike szerint a legtöbb fogyás gyorsulni fog, tehát a kifejezés. A test tisztításáról szól. Minden reggel egy ital vízzel kezdi, egy fél frissen facsart citrom levének felével. A fokozott zsírégetés és a cukor eltávolítása a rendszerből jelentősen javítja az emésztést. Az élelmiszerek egy része zöldség, paradicsom, uborka, csirke, hal és probiotikumok, például joghurt a jó baktériumok megszerzéséhez. Fel kell adnia bizonyos ételeket, elsősorban szénhidrátokat (például tészta, gyümölcs, burgonya) és cukrot (pl. Fagylalt, sütemények és fánk), valamint alkoholt és kenyeret.

Az Activate az anyagcseréd helyreállításáról szól. Az elfogyasztott kalóriák folyamatosan változnak, hogy összezavarják testét, ami ismét folytatja a zsírégetés folyamatát. Néhány étel, amelyről az elején le kellett mondania, lassan újra bevezetésre kerül, egy kis bor is megengedett - nem sok diéta engedélyezi az alkoholt.

A harmadik ciklus újból bemutatja azokat az ételeket, amelyeket korábban nem engedélyeztek és sokkal kevésbé korlátozták, például kenyeret, sőt néhány desszertet is. Most megérkeztél, és amíg betartod a javasolt tervet, újra ehetsz, néhányat a csintalan ételek közül, amelyekről az elején lemondtál, bár mértékkel.

Ha nyaralni megy, és abbahagyja a terv betartását, akkor bármikor visszatérhet az 1. ciklushoz és elölről kezdheti.

A 17 napos munkafüzet pontosan ez, kitöltve töltöd ki. Élelmezési naplójává válik, amely tartalmazza az elfogyasztott ételeket, amit el akar érni, mit szeretne legyőzni, a súlyát, mindezt leírhatja. Dr. Mike hisz a testmozgásban és az étrendben, és a munkafüzet naplót is tartalmaz az állapotának megőrzéséhez.

A 17 napos diétás szakácskönyv 80 receptet tartalmaz, a négy ciklus között. Végül a 17 perces edzés három 17 perces edzést tartalmaz, amelyek középpontjában a mag, a fenék és a teljes test kondicionálása áll.

Minta a 17 napos diétás menüből

1 Dr. Mike Power Cookie-ja (recept a könyvben);

1 közepes barack, szeletelve;

1 csésze zöld tea;

1 adag joghurtos gyümölcsös turmix (recept a könyvben);

Gyümölcssaláta 115 g (4 oz.) Természetes túróból, 85 g (3 oz.) Kockára vágott eperrel és 85 g (3 oz.) Kockára vágott őszibarackkal, amelyet bőséges salátaágyon szolgálnak fel;

1 csésze zöld tea;

1 adag bogyós fagyasztott joghurt (recept a könyvben);

1 adag sült garnélarák és brokkoli (recept a könyvben);

1 csésze zöld tea.

A 17 napos diétás könyv kedvezményes áron vásárolható meg az amazonnál.