Hozd a Slurp On! 3 leves a téli fogyáshoz

hozd

Semmi sem melegít fel télen, mint egy jó kiadós leves. Hangulatos e három egyszerű levesig, hogy az ízlelőbimbói (és a derékvonal) is boldogok maradjanak - a legrosszabb havi napon is!

1. Konyhai mosogató zöldségleves
Szerezd meg a legkényelmesebb ételeket ezzel a kiadós és finom levessel, amely árpát és számos tápanyaggal töltött zöldséget tartalmaz.

Hozzávalók:
1 csésze apróra vágott zeller
1 csésze apróra vágott sárgarépa
1/2 csésze kockára vágott hagyma
2 gerezd fokhagyma, darálva
6 csésze alacsony nátriumtartalmú csirke vagy zöldségleves
1 16 uncia kockára vágott paradicsom
3/4 csésze gyöngy árpa
1/2 teáskanál olasz fűszerezés
2 csésze spenót
Só és bors (ízlés szerint)

Útvonalterv:
1. Permetezzen be egy nagy serpenyőt nulla kalóriatartalmú főző spray-vel, majd melegítse a hagymát és a fokhagymát két percig. Ezután adjunk hozzá sárgarépát és zellert, és főzzük még négy percig.
2. Adjunk hozzá paradicsomot (folyadékkal), húslevest, árpát és fűszereket. Forraljuk fel, fedjük le, és közepesen alacsonyra pároljuk.
3. 30–40 percig főzzük, amíg az árpa meg nem fő. Adjunk hozzá spenótot, melegítsük még egy percig, majd vegyük le a tűzről, hűtsük le és tálaljuk.

Tálalás: 6.
Számítás: 1 SmartCarb és 1 zöldség

2. Sovány csirke tésztaleves
Figyeli a szénhidrátokat? Nincs mit! Ez az ízletes klasszikus kényelmi étel klasszikus tészta helyett cukkini tésztát használ egy karcsúsított vágott anyag számára, amelyet egész télen élvezhet.

Hozzávalók:
4 csésze alacsony nátriumtartalmú csirke vagy zöldségleves
1 csésze apróra vágott zeller
1 csésze apróra vágott sárgarépa
2 kis cukkini, spirál alakú

Útvonalterv:
1. Közepes edényben forraljuk fel a húslevest, majd pároljuk le.
2. Adjunk hozzá zellert és sárgarépát, és pároljuk puhára (10-20 perc).
3. Adjunk hozzá cukkini tésztát, és főzzük 5-7 percig.

Tálalás: 4
Számítás: 1 Zöldséges

3. Krémes Butternut Squash leves
A hétvégén verjen fel egy nagy adagot ebből az ízes hideg időjárás kedvencéből, és egész héten át segítsen magának egészséges (és ízletes!) Maradékokat.!

Hozzávalók:
1 evőkanál vaj
3 1/2 csésze kockára vágott hámozott butternut squash
3/4 csésze apróra vágott sárgarépa
1/2 csésze kockára vágott édes hagyma
2 1/2 csésze alacsony nátriumtartalmú csirke vagy zöldségleves
1/4 csésze zsírmentes tej
Só és bors (ízlés szerint)

Útvonalterv:
1. Megolvasztunk egy vajat egy nagy serpenyőben közepesen magas hőfokon. Ezután adjunk hozzá tököt, sárgarépát és hagymát, és pároljuk 10-12 percig.
2. Adjunk hozzá húslevest, és forraljuk fel.
3. Amint a leves forr, fedje le, csökkentse a hőt, és párolja 30 percig.
4. Vegye le a tűzről; hozzákeverjük a tejet és a kívánt fűszereket.
2. Öntsön keveréket turmixgépbe. Távolítsa el a turmixgép fedelének középső részét, hogy a gőz el tudjon távozni, és rögzítse a turmixgép fedelét a turmixgépen. Helyezzen egy tiszta törülközőt a turmixgép fedelének nyílására (a fröccsenések elkerülése érdekében). Turmixoljuk simára.

Tálalás: 4
Számítás: 1 SmartCarb, 1/2 zöldség és 1 Extra

Élvezze ezeket a finom leveseket kedvenc sovány fehérjéjével egy teljes rugalmas ebédhez!

A Nutrisystem-en számoljon mint: