Mik az inverziós táblák?

Ebben a cikkben

Valóban enyhíthetné a hátfájást, az isiászot vagy a veseköveket azáltal, hogy hátrabillen az asztalra a lábával a levegőben?

Van néhány kutatás az inverziós terápia értékének alátámasztására a hátfájás és más rendellenességek esetén. Inverziós asztalon csinálod, amely inkább hasonlít egy nyugágyra. Fekszel rajta, majd megbillented, hogy ferdén dőlj hátra, vagy fejjel lefelé állj. Néhány percig így lógsz.

Mi az inverziós terápia?

Az inverziós terápiát gerinctrakciónak is nevezik. Az elmélet az, hogy fejjel lefelé enyhíti a gravitációs nyomást az idegeire és a gerincében lévő lemezekre. Arra használja, hogy ideiglenesen több helyet hozzon létre az összemosódott csigolyák között.

Ezeket a táblázatokat használhatja a következők enyhítésére:

Hátfájás
Izomgörcsök vagy feszült izmok
Tömörített gerinclemezek
Isiász fájdalom
Vesekövek

Vannak, akik általános módszerként használják az ízületek és izmok kíméletes nyújtására vagy csak a pihenésre.

Nem ez az egyetlen módja ennek a terápiának. Ugyancsak fejjel lefelé lóghat gravitációs csizmába fűzött lábakkal, amelyek egy ajtó rúdjához vannak rögzítve. A szövetből készült jógahevederek segítenek felakasztani, majd finoman függőleges helyzetbe hozhatják. Tehet olyan jógapózokat is, amelyek átfordítanak.

Működik?

Vegyes bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy ezek az táblázatok hatékonyan kezelik-e a fájdalmat.

Hátfájás. Vannak, akik úgy találják, hogy rövid távon enyhítik a deréktáji vagy a tömörített lemez fájdalmait. Valószínűleg nem hatékony hosszú távú kezelés. Tanulmányok azt sugallják, hogy az inverziós terápia nem működik jobban, mint a színlelt kezelések ezen a területen.

Isiász. Egy 2012-es angliai tanulmány kimutatta, hogy a fizikoterápiával kombinált inverziós terápia hatékony kezelés az isiász fájdalom számára egy kiálló lemezről. Csökkentheti a hátműtét szükségességét.

Vesekövek. Ez a fajta terápia hasznos lehet fájdalmas vesekövek esetén. A kutatások azt mutatják, hogy ez segít a kövek megtisztításában, ha diurézissel együtt végezzük. Ez az eljárás, amelyet a kórházban folyadékot kap, hogy bepisilhessen, segíthet a vesekövek megtisztításában. Ezt a kombinált terápiát egy lökéshullám-kezelés után segíti a kövek feltörését.

Folytatás

Mi várható

Hogyan használja az inverziós táblázatot? Dőljön hátra, és rögzítse magát, hogy biztonságban legyen. Akkor megdöntheti, amíg a feje alacsonyabb lesz, mint a szíve.

Használhatja egyet gyógytornászának irányításával vagy egy klinikán. Meg tudják mutatni, hogyan kell csinálni, és szemmel tarthatnak, amíg lóg.

Ha fiatalabb vagy, és nincs szív- és érrendszeri problémád, használhat egyet otthon, de kövesse az alábbi biztonsági tippeket:

Kérd meg, hogy valaki figyeljen rád. Ne lógjon fejjel lefelé az asztalon spotter nélkül. Kérj meg valakit, hogy figyeljen rád, hátha nem tudsz felkelni.

Ne dőljön hátra egészen. Próbáljon csak 30 fokos szögben hátra billenteni, vagy akár 10 fokos szögben is, ha idősebb felnőtt.

Becsatol. Használja a biztonsági hevedereket vagy hevedereket, nehogy lecsússzon.

Csináld rövid időközönként. Amikor először csinálja, próbálja ki naponta egyszer 1 vagy 2 percig, hogy lássa, mit érez. Korlátozza az inverziós tábla munkameneteit napi kétszer 5 percre.

Lassan töltse fel. Miután elkészítette, lassan térjen vissza függőleges helyzetbe. Ha túl gyorsan rángat, izomgörcsöket vagy korongfájdalmat válthat ki a hátán.

Kombinálja. Ez a terápia hatékonyabb lehet, ha Ön is nyújtózkodik és rugalmas marad. Kérje meg fizikoterapeutáját vagy orvosát, hogy javasoljon nyújtásokat.

Lehetséges mellékhatások és kölcsönhatások

Az inverziós táblázatok lelassítják a szívverését és emelkedik a vérnyomása. Érezni fogja a nyomás növekedését a szemében.

Ezen hatások miatt kockázatosak, ha magas a vérnyomása, glaukóma vagy bármilyen más szembetegség, szívbetegség, a kórtörténetében stroke, hiatal sérv, belső fülprobléma van, vagy terhes.

Ha térd- vagy csípőízületi gyulladásban szenved, az inverziós táblázat használata veszélyeztetheti az ízületi sérüléseket.

Használat előtt kérdezze meg orvosát. Győződjön meg róla, hogy ez a terápia biztonságos az Ön számára.

Folytatás

Hol lehet inverziós táblázatokat vásárolni

Számos különféle termék vásárolható meg online vagy szaküzletekben. Egyesek fogantyúval, biztonsági hevederekkel, párnázott felületekkel vagy kulacstartókkal rendelkeznek. Néhány modell összecsukható a könnyű tárolás érdekében.

Ne feledje, hogy nem olcsók: Az árak a legkedvesebb modellek esetében 120 dollár és több mint 1000 dollár között mozognak.

Források

Providence St. Joseph Health: „Változtassa meg a POV-ját: Fejjel lefelé akasztás javíthatja-e az egészségét?”

FSHD Society: „Kérdezze meg a fizikoterapeutát: inverziós táblázatok, kiváltó pontok és krónikus fájdalomkezelés.”

Mayo Klinika: „Inverziós terápia: enyhítheti a hátfájást?”

StartStanding.org: „A legjobb inverziós táblázatok a hátfájáshoz 2019”.

Fogyatékosság és rehabilitáció: „Inverziós terápia tiszta, egyszintű ágyéki diszkogén betegségben szenvedő betegeknél: kísérleti randomizált vizsgálat.”

Indian Journal of Urology: „Diurézis és inverziós terápia az alsó calicealis kövek kiürülésének javítására a lökéshullám litotripszia után: prospektív, randomizált, kontrollált, klinikai vizsgálat.”

Cochrane szisztematikus áttekintés: „Derékfájás kezelése isiászával vagy anélkül.”

Marshfield Clinic: „Dőljön hátra: Inverziós táblázat tippjei és figyelmeztetései.”