Keto diéta: A legnehezebb étrend valaha!

legnehezebb

Írta: Todd Lee M.D.

Végtelen energiát akarsz? Zsírvesztés az izmok megőrzése mellett? Javítani kell a rengeteg testi funkciót? Remisszióba helyezi a rákot? Lőj ki lézersugarat a szemedből? Nos, talán nem az utolsó rész, de a ketogén vagy a Keto étrendnek nagyon elképesztő előnyei vannak.

Készen áll a legszélsőségesebb diétás kihívásra?

Ez a fekete öv szintű diéta. Ez az akaraterő egyenértékű a salaktömbök arcoddal való törésével; brutális, fájdalmas, de ha ezt megteheti, változtassa meg középső nevét Bad Ass-ra!

A legfontosabb ötletek

A Keto diéta fogalmában ugyanolyan egyszerű, mint az Everest megmászása: 0 szénhidrát ... ELŐTT. A test a zsírokból ketonokat készít üzemanyagként. Normális esetben az agy szinte kizárólag szénhidrátokból táplálkozik, de miután a máj megtanulja ketonokat készíteni a zsírból, az agy ezeken a ketonokon fut. Körülbelül az első 2 hétben örök pokolban vagy: Éhes, dühös, szédült, nyomorult, agyi erő nélkül. De utána olyan vagy, mint egy szuperhős. Végtelen energia, miközben a tested zsíron fut üzemanyagként és rengeteg egészségügyi előnnyel jár. Az étvágy eltűnik, mivel nincs vércukorszintje vagy inzuliningadozása. Ha leesik a kocsiról ... . mindent elölről kell kezdenie!

Tapasztalatom

A Paleoforpower.com tulajdonosa, az Muscle & Fitness írója, valamint a Cytosport szponzorált sportolója, Jamie Caporosso homlokát vetett nekem az étkezés ezen hihetetlen megközelítésével kapcsolatban. Jómagam még nem próbáltam ki, mivel versenyképes testépítő vagyok, és szükségem van néhány szénhidrátra, mivel az összes legjobb srác még mindig használja őket, de nagy sikert arattam az ügyfeleimmel. Azon kevesek közül, akik tudták kezelni a szigorú életmódot, nekem egy 63 éves nő egy hónap alatt 30 kilót fogyott, és mellrákja remisszióba került. Egy 51 éves nő egy 6 éves méretről 2-re csökken, miután egy évig nem haladt előre, miközben a térdtartó alatt 300 fontra nőtt. És egy nő 12-es méretről 00-ra csökken, az utóbbi hónapokban egyenes keto volt, miközben a lábnyomását 100 fontról 20 ismétlésre 500 fontra növelte 20 ismétléskor.

Kompromisszum?

Az első lépés az lenne, ha megpróbálnád a szénhidrát visszahúzását: az összes szénhidrát megemelése után megvan. John Keifer, a Flex magazin tudomásom szerint ennek a kezdeményezője. Magam is ezt a diétát eszem, és a nehezen emelő nőstényeim és az összes férfim többségét ezen tartom. Tapasztalatom szerint szénhidrátra van szükség a növekedéshez, és lehetetlen napi 4000 kalóriát megemésztenem csak zsírral és fehérjével. De azoknak az embereknek, akik harcolni akarnak a rákkal és fogyni, vagy csak a lehető legegészségesebben élnek, a keto étrend a megfelelő út.

Eredet

A barlanglakók nem ettek szénhidrátot. A korai emberi maradványok C13 elemzése azt mutatta, hogy étrendjüknek csupán 5% -a növényekből származott: az egyetlen szénhidrátforrás. Így a korai emberi étrend 95% -a állatokból származott: fehérje és zsír. Ha hiszel az evolúcióban, akkor az adatok arra utalnak, hogy fehérjét és zsírt fogyasztottunk, nem pedig szénhidrátot. Nincsenek nélkülözhetetlen szénhidrátok; ez azt jelenti, hogy testünknek nincs szüksége szénhidrátra a működéséhez.

A legnagyobb trükk, amit az ördög valaha húzott,

Meggyőző volt a világról, amire nem volt

Biztos vagyok benne, hogy néhányan aggódnak a hús- és szívbetegségek miatt. Ne legyél. A múlt században nagyon bonyolult politikai menetrend volt a gabonafogyasztás előmozdítására, mert erősen adóztatható volt. A kormány nagyon elfogult tanulmányokat finanszírozott, hogy becsapja az orvosokat, hogy támogassák a kormány azon rendszerét, hogy pénzt keressen az emberek rovására. Az egész koncepció, miszerint a vörös hús egészségtelen, egy 1970-es években készült tanulmányból származott, amely a bolognai és szalámi dallam „húsát” tartalmazta. Borzalmas példák a húsokra, ha engem kérdeznek, több zsír, mint fehérje, nitrát megrakott, feldolgozott és tele van nátriummal. Azok a húsok, amelyeket tanácsolok, lehetőleg biotermékek, de minden teljes étel megfelel. Úgy érzem, hogy a fehér húsú csirke a legbiztonságosabb az olcsó húsok közül, a vad alaszkai tőkehal és a 100% fűvel táplált bivaly a legjobb a drága.

Még mindig nem győzött meg? Ok, közepes magtudományi idő: hagyja ki, ha hajlamos az orrvérzésre

A telített zsír növelheti az LDL-t, amit a közvélemény megtévesztett, és úgy gondolja, hogy ez csak egy fantasztikus kifejezés a koleszterin számára. Ez valójában egy összetett jármű, amely sok mindent szállít, amelyek közül az egyik a koleszterin. Az étrendi koleszterin kritikus a test minden sejtje szempontjából, és nemi hormonjainak előfutármolekulája, mint a tesztoszteron barátunk. Nincs koleszterin = nincs tesztoszteron. A legalább 30% zsírtartalmú étrend összefüggésben van a fokozott tesztoszteron termeléssel. Tehát hogyan okozza a telített zsír az LDL növekedését? Nos, a tesztoszteron a HDL csökkenését, a csökkent HDL pedig az LDL növekedését okozza. A közvetetten telített zsír tehát az LDL emelkedését okozza. Ha ezen a webhelyen tartózkodik, magasabb tesztoszteront szeretne, vagy nő. Mivel a nőknek jelentéktelen mennyiségű szabad tesztoszteron van, ez a kapcsolat csak a menopauza után érvényes rájuk.

[caption align = "alignleft" width = "300"] Látja a rózsaszín dolgokat? Ez az LDL által létrehozott lepedék. A HDL megtisztítja ezt [/ caption]

Az LDL belekerül a magas vérnyomás és a gyulladás által okozott artériás repedésekbe. Használjon tengeri sót, és ne normál NaCl-sót, és a vérnyomásának jobbnak kell lennie, távolítsa el a glutént és csökkentse a gyulladást. Mivel a Keto diéta nem tartalmaz szénhidrátot és feldolgozott ételeket, nem kell aggódnia a rejtett nátrium és a glutén miatt. Ijedt artériák hiányában az LDL megtisztítja és megjavítja az artériákat, nem okoz plakkokat. Vannak fotóim a keto-diétázók vérmunkájáról, amelyek az egészség képét mutatják.

Miért hazudni Amerikába?

Mivel a gabona olcsó és könnyen előállítható, feldolgozható és csomagolható. A kormány minden lépésében megadóztatja. Így válik az 1 dollár értékű gabona 500 dollár értékű szerencsés varázslatokká, annyi zsebbe, hogy pénzzel kibírják. Cukorbetegek millióinak vérével festett pénz. És a gabona az, ahonnan a glutén származik. Tehát az ő érdekük kétszeresére készteti, hogy félelmet fordítson a húsra, és továbbra is gabonát eszik. Ezért készítették az ételpiramist, hogy az amerikaiak gabonát fogyasszanak. Az étkezési piramisnak köszönhetően elhízás, cukorbetegség, szívbetegségek és rák járványa van. De a gazdagok gazdagabbak!

Mi a rák?

A rák úgy reagál az inzulinra és a szénhidrátokra, mint a tűz a benzinre. Minden ízletes kezelés táplálja a daganatok növekedését. A szénhidrátok növelik az inzulint, és ezt teszi az inzulin: ez az egyik legerősebb növekedési hormon. Tanulmányok kimutatták, hogy a keto diéta a daganat növekedésének megszűnését vagy a daganatok esetleges zsugorodását okozhatja. Ez különösen igaz az agyrákra, az agy végül is szinte az összes szénhidrátot futtatja. Az elfogyasztott szénhidrát átlagosan 70% -át égeti el üzemanyagként az agy. A kutatás azt sugallja, hogy míg az egészséges idegsejtek a ketonokon működnek, a tumorok nem. Biztos vagyok benne, hogy ez nem 100% -os típusú helyzet, de az adatok jóak, hogy ez egy hatékony kezelés. Használható hagyományos módszerekkel is, például műtéttel, kemoterápiával és sugárzással.

Tehát elég az előjátékkal, a fogyókúrára

Ideális esetben a kalória 80% -át zsírból szerezze be, még a telített zsírok is rendben vannak. A kalóriáknak csak 15% -a származik fehérjéből és

Itt vannak az alapvető ételek, az egyetlen igazi szabály a 0 szénhidrát, valaha. A zöld zöldségek minimális mennyiségben rendben vannak, de az első hónapban ragaszkodnék a Psyllium rost-kiegészítőkhöz, amíg biztonságosan nem alkalmazkodsz keto-hoz. Ahhoz, hogy áthidalja a szakadékot, amíg a test nem készíti el saját ketonjait, két dolog könnyen átalakul ketonokká, kókuszolajká és kókuszolajból készült MCT-vé. Főzzük a kókuszolajjal, ne főzzük az MCT olajjal, csak öntsük az ételre, hogy extra zsírt kapjunk az étrendben.

Szuper egészséges ételek listája:

Organikus szabad tartású csirke

100% fűvel táplált marhahús, bölény

Vad alaszkai tőkehal

Vadon kifogott lazac

Szűz kókuszolaj

Bármely húst és olajat beletehet, de az MCT és a kókuszolaj az első 2 hétben kevésbé teszi nyomorúságossá az életét.

Itt van egy minta étrend: 102g fehérje 10g szénhidrát 178g zsír

(kb. 20% fehérje, 80% zsír)

Étkezés 1) 33 protien 0 szénhidrát 48 zsír

1 evőkanál kókuszolajban megsütünk 3 tojást, 3 szalonnacsíkot

Étkezés 2) 18p 0c 30f

Süss 3oz lazacot 1 evőkanál kókuszolajban, csepegtessen 1 evőkanál MCT olajat ½ csésze párolt spenót fölé

Étkezés 3) 18p 0c 37f

3 oz bölény steaket sütünk 1 evőkanál kókuszolajban, csepegtessünk 1 evőkanál MCT olajat ½ csésze párolt asperagus fölé

Étkezés 4) 33p 0c 48f

1 evőkanál kókuszolajban megsütünk 3 tojást, 3 szalonnacsíkot

Használjon nyugodtan annyi fűszert, amennyit csak akar, lehetőleg tengeri sóval készült márkákat. A kelta tengeri só kritikus fontosságú az elemi és ásványi anyagok támogatásához. Multivitaminokat és halolajat is kell használni.

Figyelje a haladást a ketostix bepisilésével. Bármelyik gyógyszertárban megtalálhatja őket. Ha valaki lenyomva tartja a szénhidrátokat a torkán, a következő néhány órában néhányszor tesztelheti vizeletét, hogy lássa, milyen hatással voltak a szénhidrátok a ketogenezisére.