Hogyan változtathatja meg gondolkodásmódját az étkezési szokások

Változtassa meg a lencsét, alakítsa át az egészségét.

Ossza meg ezt:

Nyomtatás
LinkedIn
Reddit
Tumblr
Zseb
WhatsApp

Szerző: Rebecca Jacobs

A gondolkodásmód minden, amikor az egészség minden aspektusáról van szó, és az a gondolkodásmód, amely teljesen átalakíthatja az étkezési szokásokat. Attól kezdve, hogy segítesz véget vetni az esztelen falatozásnak, az étkezési ételekről való gondolkodásmód megváltoztatásával, az egészséges táplálkozási szokásokat a következő szintre emelheted.

Miért a gondolkodásmód totális játékváltó?

A gondolkodásmód számít, és nagy jelentőséggel bír. Az, ahogyan gondolkodik az egészségről és a táplálkozásról, teljesen megváltoztatja, mennyire sikeres az egészséges táplálkozási céljainak betartása. Valójában a szakértők egyetértenek abban, hogy a gondolkodásmód az egyik legnagyobb tényező a fogyás és az egészséges táplálkozási szokások tekintetében. Vagy segíthet, vagy sértheti egészségügyi céljait.

Amikor a gondolkodásmód károsíthatja étkezési szokásait

Ha átalakítani szeretné az étkezési szokásokat, meg kell vizsgálnia a jelenlegi gondolkodásmódját. Ha a jelenlegi gondolkodásmódod szerint gyors megoldást akarsz, és egy irreális divat diétába akarsz merülni, akkor ezt az ötletet ASAP-ban el akarod rúgni. Bár sokan gyors megoldást akarnak, a divatos fogyókúrák, amelyek drámai fogyást ígérnek nagyon rövid idő alatt, általában (mint általában) nem csak fenntarthatóak.

A végső cél az, hogy gondolkodásmódodra átirányítsd az étrendet, mint életmódváltást, amelyet hosszú távon fenntarthatsz a jobb általános egészségi állapot érdekében. Távol kell állnia attól a gondolkodásmódtól, hogy az étrendet olyannak tekinti, amelyet ideiglenesen megváltoztat, majd azonnal vissza kell térnie a régi étkezési szokásokhoz, amikor a dolgok túl nehézzé válnak.

Az étkezési szokások átalakításához szükséges gondolkodásmód

Tehát, ha 2020-ra az egyik legnagyobb egészségügyi célja az étkezési szokások átalakítása, íme a gondolkodásmódunkkal kapcsolatos kihívás.

Távolítsa el a „diéta” kifejezést, és kissé más megvilágításban kezdjen el gondolkodni a jelenlegi étkezési helyzetéről.

Kezdjen el gondolkodni azon, hogyan változtatja meg étkezési szokásait, mint teljes életmódváltást, és ne feledje, hogy a lassú és egyenletes győzelem a versenyt. Nem kell egyik napról a másikra megszabadulnia minden cukorforrástól - a kicsi és következetes változás segít elérni a végcélt.

Vessen egy pillantást öt feltörésre, amelyeket azonnal elkezdhet átalakítani az étkezési szokásokban, amelyek csak jobban segítenek abban, hogy jobban érezze magát, mint valaha.

5 gondolkodásmód-hack az étkezési szokások átalakításához mától

# 1 ártsd el a bűnt

Mondjon búcsút a bűntudattól, amikor az egészséges táplálkozásról van szó. Csak nincs hely rá, és biztosan nincs helye önmagának megbüntetésére, ha megcsúszik az egészséges táplálkozási céljaival. Hagyd abba a bűntudatot, mutasd meg magadnak a kegyelmet, és folytasd ott, ahol abbahagytad, ha mégis letérsz a pályáról.

Ez a gondolkodásmódváltás átveheti azt az intenzív nyomást, amelyet általában az ételválasztás körül érzünk.

# 2 Gondolj arra, amit kaphatsz, ne arra, amit nem

Ez egy nagy egészséges étkezési buktató, amelybe az emberek beleesnek. Könnyű végiggondolni az összes ételt, amelyet nem ehet, és úgy érzi, hogy teljesen el van borulva. Amikor kissé megváltoztatja gondolkodásmódját, akkor történik igazán a varázslat.

Szeretne tejmentes lenni az új évben? Ahelyett, hogy az összes ételre gondolna, amelyet nem ehet, gondoljon az összes finom tejmentes ételre, amelyet elfogyaszthat. Ez egy rendkívül erős gondolkodásmód-váltás, amely teljesen átalakíthatja az egészséges táplálkozásról alkotott véleményét.

# 3 Az egészséges táplálkozás az öngondoskodás egyik formája

Itt van egy újabb nagy gondolkodásmód-váltás, amely eleinte kihívást jelenthet, de ó, annyira kifizetődő. Fel kell hagynunk az étellel, mint jutalommal vagy a testedzéssel, ha büntetésként túl eszünk. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás egyaránt az öngondoskodás két formája, ezért át kell alakítanunk a gondolkodásmódot.

Fogd fel azt az ötletet, hogy jutalmazd magad egy tál fagylalttal, ha elérsz egy célt, vagy ha további mérföldet futsz magadnak, ha megeszed azt a zacskó chipset. Csak távolítson el mindenféle jutalmat és büntetést az étkezés és a testmozgás körül.

Ehelyett kezdjen el gondolkodni azon, hogy az étkezési szokások jobbá alakítása mennyire egyfajta öngondoskodás. Tehát jutalmazza magát naponta tápanyag-sűrű ételekkel és harapnivalókkal, ahelyett, hogy a csalétkezéseket „jutalmának” tekintené.

# 4 Tartsa reális

Könnyű belemerülni az egészséges táplálkozási célokba és az étkezési szokások azonnali átalakításába. De ha mindent radikálisan megváltoztatsz, ez a másodperc túlságosan elsöprőnek bizonyulhat, és rengeteg csalódást okozhat.

Alsó vonal? Írja le, milyen egészséges táplálkozási célok vannak, majd írjon ki egy tervet, amellyel egyesével megvalósíthatja azokat. Semmiképp sem kell eltávolítania a glutént, a tejterméket, a cukrot, és több növényi ételt kell ennie.

Ehelyett változtassa meg ezt a gondolkodásmódot, és koncentráljon egy egészséges táplálkozási célra minden héten, amíg étkezési szokásai ott vannak, ahol szeretné.

# 5 Egyszerre vegye be az étkezést

Az étkezési szokások átalakításakor a dolgok gyorsan elsöprőnek érezhetik magukat. De ha kissé megváltoztatja gondolkodásmódját, és egyszerre csak egy étkezésre koncentrál, akkor a dolgok sokkal könnyebben kezelhetővé válnak.

Szóval ne ártsa el azt az ötletet, hogy meg kell terveznie az ételt, és elő kell készítenie az egész heti ételét. Ehelyett csak tervezzen rá, hogy melyik ételt fogja legközelebb enni. Ez teljesen átalakítja étkezési szokásait, így sokkal jobban kivitelezhetőek a dolgok.

Változtassa meg a lencsét, változtassa meg az egészségét

Ha szeretné átalakítani az egészséges táplálkozásról alkotott gondolkodásmódját, lehet, hogy kissé meg kell változtatnia a lencsét. Az egészséges táplálkozásnak nem kell nehéznek, elsöprőnek vagy elérhetetlennek lennie.

Ha egyszerűen megváltoztatja a gondolkodásmódját, akkor az egészséges táplálkozás hosszú távon könnyebbnek, elérhetőbbnek és jobban lehetségesnek találhatja magát. Próbáljon meg ezeken a csapkodásokon néhány komoly gondolkodásmód-váltást végrehajtani, hogy az étkezési szokásait a következő szintre emelje ebben az évben.