Mi a legjobb vegán tömeggyarapító?
Vélemények és vevői útmutató

vegán

Növényeket lapátolni a száján, de nem hízni? A vegán étrenden elegendő étel elfogyasztása az izomnövekedés támogatásához lehet, nos, valljuk be - brutálisan nehéz.

De van egy fantasztikus „hack”, amely lehetővé teszi, hogy könnyen fogyasztható kalóriákat adhasson étrendjéhez, és amely rágás helyett issza őket.

Bár nincs túl sok belőlük, ha ássz, valójában van néhány tisztességes növényi termék az izomtömeg növelésére.

Íme néhány a legjobb vegán tömeggyarapodók közül, akiket ajánlok, ha valami kényelmes dolgot szeretne elérni a napi kalóriatartalmaival annak ellenére, hogy pusztán növényi alapú.

Azt is megvizsgáljuk, hogyan lehet saját rendkívül hatékony vegán tömeggyarapítót létrehozni.

A legjobb 4 vegán tömeggyarapító (2020-ban frissítve)

1 - IRONVEGAN Gainer (szerkesztő választása)

Az IRONVEGAN növényi alapú súlynövelőt hozott létre, amely magas kalóriatartalmú.

Adagonként 720 kalóriával és 42 gramm fehérjével van ellátva, ez a vegán tömeggyarapító kiemelkedik más versenytársakkal összehasonlítva.

A nem GMO borsófehérje, a szerves barna rizsfehérje, a teljes kiőrlésű gabonák és a tengeri zöldségek keveréke megbízható kiegészítője a sovány izmok növesztésének és a gyors helyreállítás elősegítésének.

Az IRONVEGAN Gainer jól kiegyensúlyozott makrókat is kínál vegán szénhidrát keverékével, 2,85: 1 szénhidrát/fehérje arányt biztosítva.

Ez a vegán tömeggyarapító természetesen magas rosttartalmú, amely támogatja az egészséges emésztőrendszert.

Tudjon meg többet az IRONVEGAN-ról, és nézze meg ezt a véleményt, hogy miért ez a legjobb vegán tömeggyarapító:

    Kalóriák: 720 Fehérje: 42g Szénhidrát: 120g Cukrok: 1g Zsírok: 8g

Ez egy olyan kiegészítés, amely ideális azoknak az embereknek, akik vegán étrend mellett szeretnének tömeget felvenni és izomtömeget szerezni. Biztonságos, megbízható, nagyszerű ízű és megfizethető azok számára, akik jelentős nyereséget szeretnének elérni.

Adagonként (2 gombóc): 720 kalória/42 g fehérje/120 g szénhidrát/8 g zsír

2 - GNC Earth Genius PurEdge növényi erősítő

Ez az egyik legkalórikusabb fehérjepor ebben a listában, adagonként 570 kalóriát fogyaszt, így ideális vegán étkezést pótló kiegészítő.

Adagonként 50 g vegán fehérjét is tartalmaz. Ez a mennyiségű fehérje segíthet a vegán tömeggyarapodóknak abban, hogy természetes módon és egészségesen felépítsék izmaikat.

7 különböző természetes növényből származik, ez a por állítólag erős teljesítménynövelő és izomtömegnövelő. Betapower-t tartalmaz, egy cékla eredetű összetevőt, amely állítólag fokozza az atlétikát.

    Kalóriák: 570 Fehérje: 50g Szénhidrát: 70g Cukrok: 10g Zsírok: 11g

Az ebben a vegán tömeggyarapodóban található kalória- és fehérjetartalom valószínűleg ideális módszer a nyereség növelésére.

3 - VEGANMASS

A VEGANMASS „Powerhouse Plant Protein Blend” -nek számít, adagonként 30 g fehérjét, 31 g szénhidrátot és 6 g zsírt tartalmaz. Összesen 280 kalóriát tartalmaz, ami megfelelő táplálék a vegán ömlesztéshez.

Az 1: 1 fehérje/szénhidrát arány támogathatja a sovány izomnövekedést, miközben csökkenti a testzsír potenciális növekedését. Tanúsított szerves kókuszvizet is tartalmaz, amely támogathatja a test természetes pH-szintjét.

Ez a vegán tömeggyarapító ideális lehet mindazok számára, akik szigorú természetes, növényi étrend mellett izomtömeg-építéssel foglalkoznak, mivel nincsenek benne mesterséges színezékek, édesítőszerek és aromák.

    Kalóriák: 280 Fehérje: 30g Szénhidrát: 31g Cukrok: 4g Zsírok: 6g

Ha a sovány izomtömeg növelésére törekszik az extra szénhidrát vagy zsír nélkül, akkor a VEGANMASS kiváló választás lehet. A VEGANMASS mögött álló márka, a Vegun Nutrition sok más minőségi vegán termékről is jól ismert.

4 - Nutiva Organic

A Nutiva Organic, amint a neve is sugallja - 100% -ban tiszta bio és vegán kiegészítő. Ezt a súlygyarapodásra szánt vegán fehérjeport zsírsavak, aminosavak és fehérjék teljes forrásaként forgalmazzák.

Ezt a terméket természetes módon kivonják a kenderből „hidegpréses extrakcióval”, amely tiszta fehérjeport eredményez.

Tele van Omega 3-mal és antioxidánsokkal, káros vegyszerek használata nélkül.

Okos választás, ha a Nutiva Organic kiegészítőt választja partnernek a súlygyarapodás során.

Ami tetszik ebben a vegán fehérje porban a súlygyarapodáshoz, az az, hogy tiszta összetevők listája van (nincs töltőanyag, édesítőszer vagy szemét), fő összetevője csak a kenderfehérje.

    Kalóriák: 110 Fehérje: 15g Szénhidrát: 8g Cukrok: 1g Zsírok: 3g

Ennek a vegán tömeggyarapítónak adagonként (30 g) 15 g fehérjét és 8 g rostot kap. Ez az egyik nyilvánvaló választás a testének megfelelő növényi kiegészítők kiválasztása szempontjából.

Összefoglalva, ez a vegán súlygyarapító nagyszerű választás lenne azok számára, akik elegendő rostot akarnak. A testnek annyi rostra van szüksége, mert a súlygyarapodás ugyanolyan fontos, mint a méreganyagok elvesztése.

Hogyan lehet hízni vegetáriánusként?

Sok akadályt kell leküzdenie a nagy vegán testalkat felépítése során:

  • Megfelelő mennyiségű növényi fehérje és aminosav beszerzése
  • Tápanyagok, például B12-vitamin kiegészítése (nézze meg a b12-vitamin-kiegészítők listáját)
  • Progresszív nehéz (és okos) edzés
  • Meggyőzni a barátait és a családját arról, hogy nem hal meg az alultápláltság miatt
  • Nem eszik túl sokat
  • Nem eszik túl keveset

Az utolsó kicsit kb "nem eszik túl keveset" olyan dolog, amivel tudom, hogy sokan küzdenek. Ha bármilyen jelentős mennyiségű izomtömeget akar felvenni, akkor kalóriatöbbletben kell lennie, vagyis több kalóriát kell ennie, mint amennyit eléget.

Bármely vegán keménykedvelőnek különösen nehéz dolga lesz ezzel a törekvéssel, mivel az egész növényi étel főszabály szerint nem túl kalóriatartalmú. Például: ahhoz, hogy 1000 kcal-t kapjon brokkoliból, 3 kg vagy 7 kg növényi anyagot kell megennie - elég durva. (1)

1000 kcal sajtból viszont körülbelül 250 gramm lenne, ami SOKKAL kevesebb ételmennyiség.

A problémát tovább súlyosbítja az a tény, hogy az edzőteremben kalóriát éget, amelyet szintén pótolni kell. Ha tudsz kapcsolódni ezekhez a nehézségekhez, akkor is kereshetsz egy útmutatót, amelyet valószínűleg életed során megvalósítani szeretnél.

Nézze meg ezt a videót, ha további tippeket szeretne megtudni arról, hogyan lehet hízni vegánként:

Miért van szüksége egy vegán súlygyarapítóra?

Nem hiszem, hogy vannak szigorú meghatározások arról, hogy mi minősül "vegán tömegszerzőnek". Tehát itt van egy, amit most kitaláltam:

"A tömeggyarapító egy magas kalóriatartalmú folyadék, amely segít az izmok felépítésében."

A szükséges kalóriák bevitele (miközben nem akarja megölni magát, mert túlságosan tele van) pokolian sokkal könnyebb, ha kalóriákat iszik ahelyett, hogy rágná őket.

A fent ajánlott termékek pontosan ezt teszik - megadják neked a kalóriabeviteledet anélkül, hogy fel akarnád dobni.

Az emberek, különösen a vegán testépítésben, általában tömeggyarapítókat alkalmaznak, hogy jelentős izomnövekedést érjenek el.

Mik az összetevők?

A vegán súlygyarapító általában ital formájában készül, amely két - potenciálisan három - fő alkotóelemből áll:

1. Fehérje

A testének megfelelő fehérjére (az izomrostok alapvető építőköveire) van szüksége ahhoz, hogy támogassa az új izomszövet növekedését és helyreállítását.

Mindjárt körül 1,6-2,2 gramm fehérje/testtömeg-kg tanulmányok szerint az izomtömeg-növekedés maximalizálása érdekében - és egy extra táplálék hozzáadása egy vegán súlygyarapítóhoz sokkal könnyebbé teheti ezeket a célpontokat minden nap. (2)

2. Szénhidrátok

A vegán súlygyarapodásban a szénhidrát további növelése biztosítja a energia amely lehetővé teszi a magas edzésintenzitást az edzőteremben (ami több nyereséget jelent), ráadásul ezek a kalóriák hozzájárulnak az olyan kalóriatöbblethez, amely elősegíti az anabolikus vagy izomépítő állapotot.

És ne aggódjon, a szénhidrátból származó többlet nem fogja automatikusan meghízni. Ezt újra és újra keto/paleo/alacsony szénhidráttartalmú bullsh * t néven fejtették ki. Valójában bebizonyosodott, hogy a zsírral történő túlzott táplálás nagyobb testzsír-gyarapodáshoz vezet, mint a szénhidrátokkal való túlzott táplálás!

3. Egészséges zsírok

Nem ritka, hogy találunk egy vegán súlygyarapító port, néhány egészséges zsírral, jó mérlegelés céljából. Néhány gramm zsír végrendeletben meghintve növelje az összes kalóriát, és kulcsfontosságú az egészséges hormonális működéshez, például a tesztoszteron, amely növeli az izomnövekedés sebességét.

Mikor szedjek Mass Gainert, edzés előtt vagy után?

Nagyon sok zavart okoz ez a téma. Ha tömeggyarapító edzés után vagy edzés előtti kiegészítőként vesz részt?

Bár a vélemény mindig megosztott lesz, a legtöbb szakmai győztes egyetért abban, hogy az edzés utáni a legjobb megoldás. (3)

Ennek oka, hogy az izmaid fáradtak egy edzés után, ezért energiára van szükségük (fehérje-izolátum és barátok formájában), hogy segítsenek helyrehozni magukat és nagyobbak legyenek.

Ha edzés után veszi a tömeggyarapodót, mindennel ellátja izmait, amire szüksége van a kimerítő tornaterem után!

Rossz-e, ha lefekvés előtt masszázst szed?

Nagyon sok ijesztgetés (ha így hívhatod) a tömeggyarapítók és más kalóriatartalmú termékek bevétele előtt, mielőtt lefeküdnél, mivel egyes testépítők úgy gondolják, hogy ettől meghízol.

Azonban a tömeggyarapodók lefekvés előtt történő bevitele sok fitneszrajongó általánosan elterjedt gyakorlat, akik gyakran nem számolnak semmilyen káros hatással a nyereségükre.

Mindazonáltal, ha olyan tömeggyarapítót fogyaszt, amely magas kalóriatartalmú és cukros, akkor a legjobb, ha megfelelőbb időpontban fogyasztja, ha teheti. Ha mást nem, akkor egy őrült cukorbetegségre küldhet, amikor éppen elaludni próbál!

Ha vásárol egyet, vagy készít magának?

Ez teljesen rajtad múlik!

Ha talál olyan vegán tömeggyarapodó termékeket, amelyekben minden megtalálható, amire szükség van, akkor csak kissé megkönnyítette az életét (és az egészségét). Csak leadja a megrendelést, és pillanatok alatt készen áll a vegán izmok felépítésére.

Ha azonban valamivel konkrétabbra vágyik, akkor fontolóra veheti a saját készítését.

Például érdemes keverni ott egy kis vegán kreatint egy bizonyos típusú fehérje izolátummal, vagy esetleg egy vegán tömegnövelőt kívánni, rizsfehérjével és kreatinnal infúzióban, bizonyos étrendi korlátozások miatt. Érdemes halmozni a rizsfehérjét más növényi fehérjeforrásokkal annak biztosítása érdekében, hogy megkapja az összes esszenciális aminosavat, amelyre a testnek szüksége van.

Az alábbiakban adunk egy ötletet egy fehérje turmixról, amely nagyszerű barkácsoló vegán tömeggyarapítóként működik, ha nem tetszik semmi a fenti listán!

DIY vegán fehérje turmix recept

Tehát készen áll arra, hogy a soványból a nem soványba váljon, és tisztességes súlygyarapító rázásra van szüksége, hogy segítsen a küldetésében. Először nézzük meg, hogyan lehet tömeggyarapítót turmixgéppel vagy bármilyen hasonló eszközzel elkészíteni.

Íme egy általános recept, amely nagyon jól fog működni:

  • 1-2 gombóc vegán fehérjepor
  • Szénhidrátforrás (pl. Zabpehely, édesburgonya, szénhidrátpor)
  • Zsírforrás (dió, mag, dióvaj)
  • Gyümölcsök és bogyók (pl. Banán, mangó, datolya, áfonya, eper)
  • Bab vagy lencse (igen, működik)
  • Sötét leveles zöldek (spenót, kelkáposzta stb.)
  • Folyadék (pl. Víz, választott diótej)

Íme két példa arra, hogyan szabhatja ezt a receptet az Ön igényeinek és céljainak:

  1. Ez a szépség itt készült 2 doboz fekete babból (lecsepegtetve és leöblítve), 2 érett banánból (fagyasztva a turmix minősége érdekében), 1-2 púpozott evőkanál kakaóporból, kb. 6 kimagozott datolyából és kb. 1 csésze szójatejből.
  2. Úgy gondolom, hogy ez a vegán súlygyarapító por receptje olyan volt, mint 1 doboz fehér bab (lecsöpögtetve és leöblítve), 2 banán, 200 g fagyasztott mangó és ananász, két evőkanál lenmag, két marék kelkáposzta, majd a kívánt állagú víz.

Ez nagyjából 600 kalóriát jelent 20 gramm fehérjével.

A trópusi gyümölcsök, szójatej, sötét leveles zöldek és lenmagok mellett egy csomó tápanyagot és hasznos vegyületet is kap, mint például omega-3, kalcium, K-vitamin, lignán stb.

Ajánlott fehérjepor: MOST Sportborsó fehérje por

A mi első számú vegán tömegszerzőnk az.

A vegán tömeggyarapító termékek listájának rendezése után arra a következtetésre jutottunk Az IRONVEGAN az ajánlott vegán ömlesztett termékünk.

Más fehérjeporokkal ellentétben, IRONVEGAN 720 kalóriát és 42 gramm fehérjét tartalmaz minden adagban, barna rizsfehérje, borsófehérje és sok más összetevő keverékével a végső vegán tömeggyarapító.

Ez megfizethető vegán tömeggyarapító kényelmes kiegészítés az étrendhez és az edzéshez, ha izomtömeget akarsz növelni, és nem akarod feltörni a bankot (vagy a tested).

A fent bemutatott összes információ megkönnyíti az életét, amikor kiválasztja a legjobb vegán tömeggyarapodót.

A legjobb vegán tömeggyarapító

    Adagonként 720 kalóriával és 42 gramm fehérjével van ellátva Elősegíti a sovány izmok felépülését és helyreállítását Kiegyensúlyozott táplálkozást biztosít más vitaminokkal és ásványi anyagokkal
Ellenőrizze az aktuális árat

  • Hipnotizőrnek segítenie kell az ember félelmét a vegán étrendtől - 2020. szeptember 29
  • 26 vegán blogger megosztja a legfontosabb vitaminokat - 2020. augusztus 26
  • Önállósított húsevő vagy? Fizetni kell, hogy vegán legyen 1 hónapig - 2020. július 30-ig
  • Carb kerékpározás vegánoknak
    Hogyan segít a fogyásban?
  • GoMacro MacroBars Review
    Érdemes megvenni?
  • Mennyi fehérjét képes felszívni a test?
    A tudomány lebontása
  • CLIF Builders Protein Bars Review
    Jók neked?
  • D's Naturals No Cow Protein Bar Review
    Összetevők, íz, GYIK
  • Urban Remedy Review: Használd?
    Előnyök és hiányosságok

2 gondolat: „Mi a legjobb vegán tömeggyarapító?
Vélemények és vevői útmutató ”

Kiváló minőségű növényi súlygyarapítókat nehéz megtalálni, ezért köszönöm ezt a cikket!

Alig várom, hogy komoly tömegre tegyen szert! Köszönöm!

Hagy egy megjegyzést Mégse válasz

Üdvözöljük a Vegan Liftz-ben. Hírek, elemzések és vélemények platformja vagyunk a vegán étrenddel és a vegán fitneszsel kapcsolatos mindenről.
A Vegan Liftz nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.