4 módszer a fogyás elakadásának megverésére a bariatrikus műtét után

Fogyás elakad

Ha belegondolunk, egyszerű: fogyasszunk kevesebb kalóriát, mint amennyit a testünk megég, és így lefogy.

Kivéve, hogy ez nem mindig ilyen egyszerű.

Amikor hazaértem a kórházból a gyomorhüvely műtétem után, minden nap mérlegelni kezdtem magam. Óriási kielégítő volt nézni a súly csökkenését, látni a skálán lévő számot megnyugtató rendszerességgel - néha napi két plusz fontot is - és figyelni az adatgörbét dél felé, miközben nyomon követtem az eredményeket.

Körülbelül két hónap múlva a fogyás elakadt. És közel egy hétig elakadt.

Megérnék egy fennsíkot.

Most a bariatrikus műtét nem az első súlycsökkentő rodeóm, és ez bizony nem volt az első fennsík. Életem során körülbelül három kilót fogytam háromszor, és ez a hullámvasút nagy része annak, ami eleve bariatriás műtéthez vezetett. Rengeteg fennsíkot ütöttem.

De ez más volt. A többiek kényelmetlenek voltak. Bosszantó.

Ez lélekszorító volt. Teljesen meggyengítő.

Ez nem valami grapefruit-központú, barlanglakó-stílusú hóbort volt. Éppen nagy műtétem volt, ferchrissake. A fennsíkok nem állítólag voltak részesei a bariatrikus megállapodásnak. Senki sem említette őket bariatri osztályban, és minden bizonnyal nem tárgyalták azokat a pre-op irodalomban, amelyet átgázoltam a nagy nap előtt.

És mégis, itt volt ez, és újra megtörtént. Beszélj a depresszióról.

De ahogy gondoltam - jól van, lakom -, megpróbáltam kontextusba helyezni, és megdöbbentett, hogy bűnös voltam egy bariatériás halálos bűnben: megvettem azt a felfogást, hogy a műtét valamiféle varázslövedék, amely mindent megold a fogyás problémáim.

Természetesen nem az. Ez egy eszköz - valóban erőteljes -, de ennek ellenére eszköz. Tény, hogy fennsíkok történnek, bariatrikus műtét vagy nincs bariatrikus műtét.

A bariatrikus betegeknél a műtét után drámai súlycsökkenés tapasztalható, az előrehaladás nagy része az eljárás után az első hat hónapban és egy évben következik be. A csökkenés nem mindegyike zsíros. Néhány izma, és az izomvesztés, sajnos, csökkenti az energia elégetésének sebességét, ami lassítja a zsírvesztést.

A fogyás során a testének kevesebb energiára van szüksége ahhoz, hogy fenntartsa önmagát. Az Ön napi napi energiaköltsége (TDEE) 250 fontnál sokkal más lesz, mint 300 vagy 350-nél. Ez lassabb fogyást is jelent.

Alapanyagcsere arány

Ezenkívül a test súlya természetesen drámaian ingadozik egy nap folyamán, akár öt font is. Ennek a növekménynek a nagy része víz, de az alapméret nem tudja ezt. Csak a súlyát méri; nem elemzi az összetevőit.

A lényeg az, hogy még akkor is, ha mindent jól csinálsz - jól választasz ételt, rendszeresen sportolsz és elegendő folyadékot kapsz -, a fogyás során szinte biztosan egy fennsíkra fogsz ütni, és ez néhány ponton belül bárhol tarthat napoktól néhány hétig.

A kérdés tehát az, hogyan lehetne átjutni rajta.

Először is győződjön meg róla, hogy valójában fennsíkkal van-e dolga. A skála csak egy metrikát ad a haladás mérésére. Még akkor is, ha a mérleg nem mozog, könnyen lehet, hogy hüvelyeket veszít, amikor elhízik. Ha még nem követte nyomon méréseit - derék, mellkas, csípő, bicepsz és comb -, akkor most jó alkalom lehet a kezdésre.

Ha valóban elért egy fennsíkot, néhány dolgot megtehetsz, hogy segítsd annak útját:

A legfontosabb, hogy ne verd át magad rajta. A fennsíkok normálisak és természetesek, és mindenkivel előfordulnak, és nem kell egyedül küzdenie ezzel az óriási pszichológiai teherrel. Rengeteg támogatás van odakint, személyesen és online is. Csak annyit kell tennie, hogy elérje. Sokszor csak a róla való beszélgetés segít.