A nő képes-e zsírégetni terhesség alatt?

Összefüggő

Habár egy nő teherbe eshet, miközben terhes, nem ez az ideális alkalom erre. A legtöbb nőnek terhesség alatt 25 és 35 font között kell híznia. A súlygyarapodás legnagyobb része nem a zsírból származik, hanem a csecsemőből, a méhlepényből és a magzatvízből. Ahelyett, hogy terhesség alatt a zsírégetésre összpontosítana, egészségesebb megközelítés a helyes étkezés és az aktív megmaradás.

zsírban

Terhesség alatt nem fogyókúrázni

Még akkor is, ha túlsúlyos, mielőtt teherbe esne, vagy túl gyorsan hízik túl teherbe esése után, a terhesség nem a diéta ideje vagy a fogyás ideje. A MedlinePlus, az Országos Egészségügyi Intézet része szerint problémákat okozhat a csecsemőnek, ha terhesség alatt megpróbál fogyni, zsírégetést vagy diétát tartani. Túl korán szülhet, ha nem hízik eleget, vagy alacsony születési súlyú babát tudna szülni.

Egészséges táplálkozás kettőnek

Dolgozhat az egészségügyi szolgáltatóval vagy egy táplálkozási szakemberrel, hogy megértse, hogyan táplálkozhat a legegészségesebb módon a terhesség alatt. Így szabályozhatja, hogy mennyit nyer, hogy az ideális súlygyarapodási tartományban maradjon. Valószínűleg sok friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és csökkentett zsírtartalmú tejterméket (például sovány tejet vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot) fogyaszt.

Biztonságos terhességi gyakorlatok

Ha Ön sportoló, akkor képesnek kell lennie arra, hogy az első trimeszterben folytassa a rendszeres testmozgást. Ez azonban a sport típusától függ. Először konzultálnia kell az egészségügyi szolgáltatóval. Folytathatja egyes gyakorlatok folytatását - mindaddig, amíg egészséges marad a terhesség alatt - például úszni vagy sétálni. Az alacsony hatású aerobic, a túrázás, a beltéri kerékpározás és a sífutás szintén jó gyakorlat a terhes nők számára.

A testmozgás előnyei

Valószínűleg jobban fogod érezni magad és több energiád lesz, ha terhesség alatt edzel. A zsírból is kevesebb hízhat. Ha erősítő edzéseket folytat, akkor jobban felkészült a baba és a valószínűleg rendelkezésére álló kiegészítők, például autóülés és babakocsi hordozására. A hangsúly a terhesség alatt történő gyakorlás során nem a zsírégetés. Egészségesnek kell maradnia, hogy egészséges babát tudjon szülni. Nem akarod túlzásba vinni a gyakorlatot; ha túl erőteljes vagy, stresszt okozhat a babádnak - írja a Speciális Sebészeti Kórház.

Laura Agadoni professzionálisan 1983 óta ír. A helyi vállalkozásokban, az emberi érdeklődésben, az egészségben és a fitneszben bemutatott történetei megjelennek a helyi újságban. Ő is írt és szerkesztett a helyi szintű tájékoztatás érdekében, és megjelent a "Tiszta étkezés" magazinban és a "Dimensions" magazinban, a CUNA kölcsönös kiadványában. Agadoni a Kaliforniai Állami Egyetemen (Fullerton) kommunikációs szakon szerzett diplomát.