4 negyed

Az egész az adagkontrollról szól.

Amikor leül étkezésre, képzelje el, hogy a tányérját 4 egyenlő részre osztja.

1/2 lemez = töltsön nem keményítő zöldségekkel, például:

brokkoli
sárgarépa
uborka
saláta
paradicsom

1/4 lemez = fehérje:

hús
hal
baromfi
tofu

1/4 lemez = szemek, keményítőtartalmú ételek, például:

rizs
tészta
krumpli
kukorica
borsó

Adjon hozzá egy pohár zsírmentes tejet és egy kis tekercset vagy gyümölcsdarabot, és az étkezés elkészült!

Azok a gyerekek, akik így építik a tányérjukat, egészséges táplálkozókká válnak. Tedd szórakoztatóvá, és ne felejtsd el, hogy ezt a modellt követve garantált csillagok jelennek meg a gyermeked tányérjának felén.

Jaica a Guiding Stars Licensing Company internetes közösségspecialistája. Felelős az internetes marketingért, a közösségi elkötelezettségért és minden másért, ami az internetes hálózatokon jó dolog. Ő tervezte a weboldalt, és a Guiding Stars blog szerkesztőjeként dolgozik. Jaica a Social Media FTW egyik alapítója is.

Jaica Kinsmanról

Jaica hat évet töltött a Hannaford Supermarketsnél, több szerepkörben digitális technológiák fejlesztésével, tervezésével és továbbfejlesztésével, mielőtt a Guiding Stars Licensing Company webes, mobil és közösségi jelenlétének minden aspektusát felépítette és kezelte. Közreműködött a Guiding Stars blog, az Expert Chef program, a mobil és az Food Finder alkalmazások elindításában.

A blogról

A Vezérlő Csillagok blogja az Ön legfrissebb egészségügyi és táplálkozási híreit kínálja. Hallgassa meg tudományos tanácsadóinkat, ragadjon meg egy vezető csillag receptet, és tanuljon tippeket és trükköket más emberektől, mint te, akik az egészséges táplálkozást és az egészséges életmódot beépítik elfoglaltságaikba.

Hírlevél Bejelentkezés

Kategóriák

10. évforduló (8)
Hangtippek (5)
A legjobb az interneten (120)
Naptári receptek (7)
COVID-19 (16)
Betegségmegelőzés (2)
Szakértő szakács (98)
Család (40)
Fitnesz és fogyás (41)
Élelmiszer-allergia (3)
A kertből (7)
Általános (1)
Útmutatók a csillagokról (43)
Egészség és Wellness (74)
Egészséges ünnepek (53)
Egészséges gyerekek (37)
Egészséges tippek (67)
Infographic (3)
Konyhai okosok (84)
Táplálkozástudomány (198)
Tápláló nudges (10)
Dietetikusunk (200)
Kvíz (3)
Receptek véleménye (263)
Recept összegzése (106)
Stresszmentes konyha (16)
Meglepő csillagok (12)
Fenntarthatóság (4)
Egy táplálékcipő igazi vallomásai (2)
Videók (41)

Legutóbbi hozzászólások

Ételkereső

Keressen 100 000 élelmiszer közül bármelyiket a Guiding Stars adatbázisban, és tekintse meg az adott élelmiszer nulla, egy, két vagy három csillagos tápértékét.