A kalóriadeficitben való tartózkodás és a 10 000 kilós edzés segített fogyni 107 fontot. És tartsd kikapcsolva másfél évig
"Felkészültem egy maratoni edzésre!"
A nevem Andrea Vazquez (@fitnesswandrea), és 19 éves vagyok. A michigani Macomb közelében élek, és az L.A. Fitness-nél dolgozom. A kalóriahiányos étrend követése és a futási tempóm megdolgozása segített 107 kiló fogyásban.
Súlyharcjaim fiatal koruktól kezdődtek. 7 éves koromban súlyosan túlsúlyos voltam, és a középiskoláig folytattam a gyarapodást. Nagyon bizonytalan voltam, de soha nem tettem semmit annak érdekében, hogy megváltoztassam a kinézetemet, mert azt gondoltam, hogy a testem mindig ilyen lesz. Azt hittem, lehetetlen lesz valaha változtatni. Hiányzott a motiváció a zaklatás miatt; Úgy éreztem, hogy soha nem leszek elég jó. Ettem, hogy megbirkózzak azzal, amit éreztem, ami mindig falatozási epizódokat eredményezett. 17 évesen értem el a legnehezebb súlyomat, a 246 kilót. Abban az időben a csontkovácshoz mentem, és észrevették, hogy a hátam és a csípőm elkezd görbülni, mert küzdenek az összes súly megtartásáért.
- 2 hetes edzésütemezés a zsírvesztés és az izomtömeg növelése érdekében!
- 3 férfi osztja meg, hogy a futás hogyan segített lefogyni a futócipő-guruban
- Alex Skypala a Muay Thai edzéssel veszíti el a 100 fontot - Algeo MMA
- 10 srác osztja meg az életet megváltoztató tippeket, amelyek végső soron segítséget nyújtottak a férfiak fogyásában; s Egészség
- 7 trükk, amelyek segítettek lefogyni anélkül, hogy valóban megpróbáltam volna