4 ok, amiért a chia magokat kell falatoznia a fogyás érdekében

A chia magok rendkívül táplálóak, és az egészségre gyakorolt ​​jó hírnevük folytatódik. Történetesen nagy fogyókúrás ételek is!

Szeretne lefogyni, de nem tud segíteni a nassolási szokásokon? Nos, ha a nassolás bae, akkor a chia magok itt vannak a megmentésében. Nassolhat rájuk anélkül, hogy aggódnia kellene a súlygyarapodási problémák miatt. Valójában zseniális ötlet a chia mag fogyasztása a fogyás érdekében. A következő ok:

chia

1. A chia mag sok rostot és ásványi anyagot tartalmaz
A chia magokban oldódó rostok törnek fel. Az oldódó rostok valóban gyorsan feltöltik Önt, megakadályozva, hogy éhes legyen. Ez a gazdag rosttartalom elősegíti a gyulladás csökkentését a testben és fenntartja az egészséges emésztőrendszert. A magok gazdag ásványi anyagokban, például kalciumban, foszforban és magnéziumban is, és így csökkentik az inzulinrezisztenciát.

2. A chia magok energiát adhatnak
Ha beleteszel a chia magokat az étkezésedbe, akkor elegendő energiával látod el a tested, anélkül, hogy túlterhelnéd kalóriákkal. Ez az oka annak, hogy a chia magok elhíznak.

3. A chia mag fehérjében gazdag
Az egyik fő ok, amiért a chia mag hatékony táplálék a fogyáshoz, az, hogy ezekben a kis magokban nagyon magas a fehérjetartalom. A fogyás érdekében az arany étrendi szabály az, hogy csökkentse a szénhidrátok és a cukor mennyiségét, és növelje a fehérje bevitelét. A sok más tápanyag közül a chia mag 14% -a tiszta fehérje, amely más növényekhez és magokhoz képest meglehetősen magas.

4. A chia mag gazdag omega-3 zsírsavakban és esszenciális aminosavakban
A chia magról ismert, hogy növeli az omega-3 zsírsavszintet a szervezetben. Ezek mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazzák, amelyekre a testnek szüksége van. Úgy tekintik, hogy az omega-3 fontos szerepet játszik a fogyás folyamatának megerősítésében.
A tanulmányok azt sugallják, hogy a chia mag fogyás szempontjából a legideálisabb idő a nap első és utolsó étkezése előtt. Tekintettel a tápanyagok és az egészségügyi előnyök széles skálájára, nem biztos, hogy rossz ötlet a napot chia magokkal kezdeni vagy befejezni.

Chetna Pattnaik

Az erőnlét nehéz megértésével Chetna végre megtanulta megtalálni az egyensúlyt a fehérje turmix és a sör között, és egyszerre teret enged az íróasztalnak és az edzőteremnek.