5 hihetetlenül okos ok, amiért virtuális fogyókúrára van szükséged

Amikor arra törekszik, hogy fitt legyen, van néhány hiba, amelyet egyszerűen el kell kerülnie. De van egy kirívóan világos: anélkül, hogy valaki elszámoltatható és következetes lenne, túl könnyű leszokni. Ma megosztom, miért van szükséged edzőre a sarkodban, és miért hiányzik a diéta hiánya egy virtuális fogyókúrához.

Miért olyan nehéz betartani a diétákat?.

Hány diétát mondana, ha elkezdte? 5… 10… tovább? Nem azt kérem, hogy rettenetesnek vagy bűnösnek érezze magát, hanem hogy pontot tegyen: a diétákat könnyű elkezdeni, de őrülten nehéz betartani.

Gondoljon vissza az utolsó diétájára. Az első hetekben a motiváció a csúcson van. Amikor könnyű. Saláta bepakolása, sütemény nélküli kormányzás és izzadás reggel 6 órás pörgetéskor nem lehet egyszerűbb.

De aztán ... eltaláltuk a negyedik és ötödik hetet. És amikor a dolgok megnehezülnek.

Egy saláta csomagolása unalmasnak és unalmasnak tűnik. Ilyeneket mondunk: "Egy pár torta soha nem árt senkinek." És akkor ott van az edzőterem. Most úgy érzi, hogy odahúzza magát!

Ahogy telik az idő, a motiváció elhalványul és elenyészik, amíg a „Pofa!” elment. És amikor a dolgok rosszról rosszabbra fordulnak. És anélkül, hogy motiváció szorítana, most hihetetlenül nehéz az, ami könnyűnek érezte magát.

És a legtöbb ember számára a tartalék terv jó akaraterőt jelent. „Csak átverekszem magam!” - mondod. És az akaraterő működik egy darabig, de amikor néhány nap múlva visszanézünk, alig kaparod el. Most nincs semmi vagy senki, aki tovább tartana. Mi a következő lépés? Kitaláltad! Ideje bedobni a törülközőt.

Valójában az, hogy sikerül-e vagy sem, erre az egyetlen kérdésre merülhet fel,

- Ha készen áll a törülköző bedobására, ki van ott, aki visszadobja?

Sajnos a legtöbb ember számára senki sem válaszol. Ezért a tanulmányok azt mutatják, hogy a támogatás hiánya komoly akadályt jelent a sikerben. Azt mondom, itt az ideje, hogy valakinek meg legyen a háta!

5 ok, amiért fel kell vennie egy fogyókúrás edzőt

1.) Megpróbálta egyedül elvégezni.

Ha támogatás nélkül kezdi el a diétát, akkor a háta mögött egy kézzel megmászik egy hegyet.

…Meg tudod csinálni? Persze, sok embernek van.
… Nem lenne könnyebb, ha lenne valaki, aki segít? Teljesen!

Hadd mondjam el ezt. Több ezer ügyféllel dolgoztam együtt, és tudom, hogy edző van melletted, ami a világon minden különbséget jelent.

Így magyarázza Janice,

„Rájöttem, hogy valami nagyon fontos hiányzik számomra. Rájöttem, hogy szükségem van valakire, akivel össze kell állni, nem edzőpartnerre, nem edzőre - szükségem van valakire, aki nemcsak hisz bennem és ösztönzi a sikeremet, hanem valóban GONDOSkodik is, ha sikerrel járok. Vigyázzon, ha az edzőterembe jutottam. Vigyázzon, ha jó úton maradok az étrendemmel. Gondozás - napi szinten. ”

Megpróbálta egyedül folytatni - korábban már sokszor. És tudod, hogy valakivel könnyebb lesz előrelendíteni.

Ki van abban, hogy higgyen benned, és igazán érdekel, ha sikerül?

2.) Napi elszámoltatásra van szüksége.

Itt van a probléma a legtöbb diéta és fitnesz programmal. Edzéseket, étkezési terveket adnak neked, és havi alkalmazás-előfizetést adnak el neked. DE, ami hiányzik nekik, az a legfontosabb darab - támogatás és elszámoltathatóság.

Gondolj így. Szüksége van még egy étkezési tervre vagy edzésprogramra?

Ha mégis, csak egy keresésre van. Csak irány a Google vagy a YouTube, és több milliárd receptet és gyakorlatot talál. Egy biztos, hogy nem az információ hiánya a probléma. Valójában már túl sok van. Belefulladunk.

Amire valóban szükséged van, az az, aki segít abban, hogy elkötelezd magad, győződjön meg róla, hogy betartja és következetes minden nap. Mert elszámoltathatóság nélkül túl könnyű engedni és feladni.

Ki van ott, hogy biztosan betartsa vállalásait?

3.) Tudod, mit kell tenned, de nem.

„Tudom, mit tegyek, de ne csináld. Miért?"

Eszedbe jutott valaha ez a kérdés? Fogadok, hogy van, ezért megadom a választ: Félelem.

A kudarctól való félelem, a sikertől való félelem és a kényelmetlenségtől való félelem megakadályozza, hogy olyan dolgokat hajtson végre, amelyeket tudnia kell. Egész életünket azzal töltjük, hogy elkerüljük a félelmet és a kényelmetlenséget, és azon gondolkodunk, miért nem látjuk soha a sikert.

Az egészséges táplálkozás, amikor engedni akar, nehéz.
Nehéz szembenézni az érzelmeivel (ahelyett, hogy étellel kerülnéd őket).
A változás nehéz.

Itt az üzlet. Ha lenne egy egyszerű gomb, odaadnám neked. Sajnos ilyen nem létezik. De azt tehetem, hogy megígérem, hogy ha valaki minden nehéz pillanatban magánál marad, az megkönnyíti. Edzővel nem kell ezt egyedül megtenni.

Ki lesz ott veled, amikor átdolgozza a félelmet és a kényelmetlenséget?

4.) Szüksége van valakire, aki kiveszi a találgatásokat.

Nehéz lépést tartani a legújabb diétás hóborttal.

Eszik vagy szénhidrátot vág?
Fel kell ugranom a böjti trendre vagy sem?
Mit szólnál a zsírhoz ... mindenki még mindig azt mondja, hogy a Keto az egyetlen út?

Itt a rövid. Minden diéta működik, egy kivétellel ... ehhez ragaszkodni kell!

De a probléma az, hogy soha nem fogsz ragaszkodni hozzá, ha olyan ételt eszel, amit nem tudsz elviselni. Nem szereted a zöldségeket? Akkor vegetáriánusnak lenni nem fog menni. Ha étrendet próbál követni, akkor nem láthatja magát öt év múlva, pláne öt nap múlva, akkor kudarcra van ítélve.

Egy edző segít átvágni az összes őrületet és zűrzavart, dolgozni azzal, ami tetszik (vagy nem), amit hajlandó változtatni (vagy nem), és segít egy olyan terv kidolgozásában, amelyhez ragaszkodni fog. Amikor arra törekszel, hogy fitt legyen, a következetesség a legfontosabb. A következetesség titka pedig egy olyan terv követése, amelyről tudod, hogy ragaszkodhatsz hozzá.

Ki segít felépíteni egy étrendet/edzéstervet, amelyről úgy gondolja, hogy az Ön számára megfelelő lesz?

5.) Mélyebbre kell ásni.

Ha az egyetlen dolog, amit megváltoztat, az az elfogyasztott étel, csak ez változik. Az ideiglenes változás pedig mindig átmeneti eredményeket jelent. De a cél egy állandó változás. Végül megállítani a diéta ciklust. De ehhez ne aggódjon, mit ehet vagy mit nem, és koncentráljon a gondolkodásmód, a pszichológia és az étkezési szokások megváltoztatására.

Amikor az étel a megoldás a stresszre, az unalomra és a szorongásra. Amikor arra fordulsz, hogy jobban érezd magad, vagy egyedüli örömforrásként, akkor az étkezés megváltoztatása nem oldja meg, hogy miért eszel egyáltalán.

"Kezeld az okot, ne a tüneteket." -Mondta minden orvos valaha.

Az étkezési diéták csak azt kezelik, ami a felszínen van, de az étkezés csak egy mélyebb probléma jele. Javítsa ki a kiváltó okot, és a tünetek megszűnnek.

Ki segít ott mélyebbre ásni és eljutni az okokhoz, hogy miért eszel?

Hol lehet fogyókúrát felvenni.

Edző felvételére két fő lehetőség van - helyi és virtuális. Beszéljünk a kettő közötti fő különbségekről.

Helyi edzővel hozzáférhet a közelébe valakihez, és ahhoz, akivel szemtől szemben beszélhet. És ez egy nagyszerű lehetőség sok olyan ember számára, aki inkább a fizikai interakciót választja. Általában hátrányai, hogy korlátozott választási lehetőségekkel rendelkezik, kevés rugalmasságot biztosít az órákon, amelyekkel találkozhat, és nagy valószínűséggel nem fog hozzájuk férni hétvégén és ünnepnapokon.

És ezek a korlátozások voltak a fő mozgatórugók a virtuális coaching növekedésében.

Mi a virtuális egészségügyi edző?

A virtuális egészségügyi edző az, akivel online dolgozik. Egészségügyi tanácsokat és támogatást nyújtanak Önnek e-mailben, hívásokon, SMS-ben, a telefonon található alkalmazáson vagy közvetlenül a számítógépén keresztül. A virtuális edző igény szerint egészségügyi tanácsokat, visszajelzéseket és elszámoltathatóságot nyújt Önnek, hogy megfeleljen fitnesz céljainak.

A fő előny, amelyet virtuális jellegűvé válik, az egészségügyi edzők szélesebb köréhez való hozzáférés. Tegyük fel, hogy 50 fontot akar lefogyni, valószínűleg meg akar találni valakit, aki ugyanazokkal a kihívásokkal néz szembe, mint most. Képes leszel kapcsolatba lépni velük, és ott voltak, ahol vagy, és értelmes tanácsokat tudnak adni.

A MyBodyTutornál sokféle edzővel rendelkezünk pontos okból. Ha anya, apa, egyedülálló szülő vagy, aki fogyni vagy izomra akar válni, vannak olyan oktatóink, akik az Ön helyzetében vannak.

A virtuális edzővel megszerzett második előny a rugalmasság. Akár késő este, hétvégén vagy nyaraláskor van szüksége segítségre, megkaphatja.

Annak eldöntéséhez, hogy melyik működik az Ön számára, a legjobb, ha mérlegeli a személyes kapcsolatok előnyeit és hátrányait, az edzőhöz való hozzáférést, amelyhez kapcsolódhat, valamint a rugalmasságot és a rendelkezésre állást, amikor segítséget kaphat.

Megtalálni a megfelelő edzőt.

Megfelelő edzővel lesz valaki, aki kihívást jelent, eltünteti az étrend minden zavart, motivál és előrelendít, és - ami a legfontosabb - segít megváltoztatni gondolkodásmódját, pszichológiáját és szokásait.

De egy figyelmeztetés: nem minden edző, program és étrendterv készül egyenlően. Az elszámoltathatóság és a támogatás valódi erejének kiaknázásához gondosan kell választania.

Mielőtt edzőt alkalmazna, kapjon választ ezekre a kérdésekre.

5 kérdés, amelyet fel kell tennie, mielőtt edzőt alkalmazna.

1.) Mit ehetek?

Az edzője betartja-e a számukra bevált tervet? Megkövetelik, hogy szigorú levest és vegetáriánus étrendet fogyassz? Ha a diéta olyan, amit tudsz, hogy nem tudsz betartani, akkor tudod, hogy nem fog menni.

2.) Hogyan néz ki az edzésterv?

Nem tudom megmondani, hány kliens mondta el nekem, hogy X celeb coach-val vagy Y-trénerrel dolgozott együtt, amelyhez a hét minden napján 60 perc mozgás kellett.

Úgy hangzik, hogy valami beilleszthető a menetrendjébe? Láthatod, hogy öt hónap múlva tartod fent? Ha nem, akkor nézzen tovább.

3.) Csak az ételre koncentrálnak?

Itt van a játékterve: böngésszen a webhelyükön, és mondja el, mit lát. Arról beszélnek, hogy milyen ételeket ehet vagy nem ehet? Hány kalóriát, pontot vagy makrót engedélyez egy nap?

Ne feledje, hogy mélyebbre kell ásnia, mint az étel. A tünetek és nem az ok kezelése csak átmeneti változásokhoz vezet.

4.) Kapsz napi támogatást?

Hosszú ideje vagyok ebben a játékban, és tudom, hogy a bejelentkezések között 7 nap (vagy akár egy hónap!) Túl hosszú. Olyan ez, mint egy rossz kanyar, és 100 mérföldet rossz irányba hajtani. A dolgok gyorsan elmehetnek a pályáról, és azonnali visszajelzésre lesz szüksége.

Amit keres, az a napi elszámoltathatóság, az edzés és a támogatás.

5.) Aktív vagy passzív coachingot folytat?

Erre gondolok - fel kell hívnia vagy el kell küldenie az edzőjének a beszélgetés megkezdéséhez? Ha igen, ezt hívom passzív coachingnak. Ha a program azt mondja, hogy "hozzáfér" az edzőhöz, vagy hogy egy coaching "közösség" része leszel, akkor amit mondanak, rajtad múlik. És ez pontosan az ellentéte annak, amire szüksége lesz ahhoz, hogy ez a munka működjön.

Bónuszkérdés: Mi történik, ha le akar lépni?

Talán a legfontosabb kérdés, amelyet feltesz egy fogyókúrás edzőtől vagy programtól: Mi történik, ha nem hallasz tőlem, vagy le akarok lépni? És a kapott válasz mindent elárul, amit tudnia kell.

Ha további segítségre van szüksége a megfelelő edző kiválasztásához, kattintson ide az olvasáshoz Súlycsökkentő edző: 11 piros zászló, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni.

További történetek az Ön számára

Hogyan lehet megállítani a folyamatban lévő falatot.

- Mindent mértékkel. Szörnyű tanács vagy a vágyak legyőzésének legjobb módja?

Hétvégén tönkreteszi a diétát? Hogyan lehet megállítani a túlevést és befejezni a Mon-Thur diétát.

2007-ben felhagytam a munkámmal, hogy elindítsam a MyBodyTutor programot. Azóta emberek ezreinek segítettem lefogyni és a bevált programommal és módszereimmel tartani.

Csatlakozzon ingyenes mini tanfolyamunkhoz, és fedezze fel, hogyan és miért képesek ügyfeleink fogyni és tartani őket.

Ezenkívül megkapja a „10 legjobb fogyókúrás tippet”, amelyet több mint egy évtizedes coachingból gyűjtöttem össze.

100% -os magánélet. Nincsenek játékok, nincs spam. Csak hasznos információkat tudsz azonnal alkalmazni az életedre.

A brokkoli teszt Hogyan lehet megállítani az érzelmi evést.

Hogyan lehet abbahagyni a mondást, Holnap kezdem a diétát!

Nem tud ragaszkodni a diétához? Itt van, miért és mit kell tennie.

Súlycsökkenési tippek, amelyek valójában különbséget tesznek

Több mint egy évtizede vagyok súlycsökkentő edző, itt vannak a legjobb stratégiáim.

Kérdése van?

Nézze meg GYIK-t, vagy küldjön nekünk egy alábbi üzenetet, és hamarosan kapcsolatba lépünk Önnel. (Komolyan, várjon gyors választ.)