4 ok, amiért szezonális súlygyarapodást tapasztalunk

Ez a tél kemény volt számomra! Nem mintha sok havat vagy jeget kaptunk volna, hanem azt, hogy a mérleg egyáltalán nem a barátom volt! Nem ez az első tél, amikor összeszedtem néhány plusz kilót! A téli súlygyarapodás… sok embert érint, még egy fogyókúrás edzőt is. A szezonális súlygyarapodás igaz!

Miért történik ez?

D-vitamin-

Az Egyesült Államok 2/3-a minden nap néhány perc napsütést veszít. Hűlni kezd, és ez azt jelenti, hogy kevesebb D-vitaminunk van. Ez a fogyás és a súlykezelés szempontjából kulcsfontosságú vitamin!

Ha kevesebb D-vitamin van a szervezetben, a hormonszintje megváltozik. A melotinin szintje nő a testében, és a szerotonin szintje csökken. Ha ez a két hormonszint ki van kapcsolva, fáradt, lassú, szorongó, sőt depressziós lesz. Mindenkinek van olyan napja, amikor éppen megvan a BLAH-ja? Talán ezért ... Mindezek stresszt okoznak testünkben és magasabb stressz = súlyproblémák!

Meltonin a testünk által termelt hormon, amely testünket "időórát" vezérli. Ez azt jelenti, hogy a melatonin nappali szintje alacsonyabb, mint az éjszaka, ami álmosságot okoz nekünk. Ezt befolyásolja az a fénymennyiség, amelyet kapunk. Tehát nyáron a Meltonin napközben sokkal alacsonyabb, mint egy télen egy tipikus napon, ami miatt lusták vagyunk.

Szeratonin természetes hangulatstabilizátornak számít. Segít az alvásban, az evésben és az emésztésben. A szerotonin segít csökkenteni a depressziót és a szorongást, valamint még sok minden mást.

Hideg kint-

Ki akar kimenni, ha 15 fok van? Nem én! Tehát ez lehetővé teszi számunkra, hogy megengedjük a lustaságot. Összekötünk, és vacsora után a kanapén ülünk, ahelyett, hogy sétálnánk vagy aktív lennénk. (Gondoljon a d-vitamin linkre itt).

Ha elmész, néha napok nélkül látod a napot, mennyire örülsz? Mennyire érzed pozitívnak magad? Tényleg aktív akar lenni, vagy kényelmi ételekkel az ölében ülni a kanapé előtt? Még akkor is, ha nem megy ki a szabadba, üljön be egy ablakhoz és vegyen be egy kis UV-sugarat ... Legyen aktív.

Takarékos Jean Hyposis-

Ahogyan a medvék, a mókusok és még sok más állat teszi, az őseink is ... Csomagoljon extra zsírt ősszel. Természetesen a tél közeledtével az állatok tudják, és őseink tudták, hogy kevesebb étel lesz elérhető, és fázni fog. Az extra zsírréteg melegen tart minket, és gondoskodik a kevesebb élelmiszer-kérdésről.

Viszont akkor még nem volt olyan kényelmük, hogy a sarkon mögött volt egy Super Walmart. A mentalitás ennyi év alatt ránk ragadt, és meg kell szakítanunk ezt a gondolkodásmódot. Az átlagember télen 4-7 kilót gyarapszik, és tudom, hogy ez nagy oka annak.

Ünnep-

Partik, sütemények, sütik, bor, édesburgonyás pite, megkapja ... Ünnepi ételek! Csak azért rettegek a karácsonytól, mert MINDENHETEM HOVá megyek, körülvesz a sokféle különféle étel! Aztán, ha nem próbálja ki azokat a sütiket, amelyeket a nővére készített, vigyázzon! Álljon a helyén, és tudja, hogyan kell nemet mondani. Ellenőriznie kell a döntéseit és a részeit. Itt van egy blog, amelyet az ünnepekről írtunk (kattintson ide)

Ezek mind nagyon érvényes okok, amelyek miatt az emberek télen híznak. Ennek ellenére meg kell szakítani a ciklust, és ezért Alex és én felvettünk egy podcastot, amely pontosan megmondja, mit kell tennie a téli súlygyarapodás ciklusának végleges megszakításáért.!

Szerző: Danielle

A nevem Danielle. Anya, író, súlycsökkentő edző és a „Diamond Body Image Process ™” megalkotója.
Erős és elszánt, elfoglalt életű nőkkel dolgozom, akik évek óta elengedték magukat a munka vagy a családjuk gondozása miatt. És emiatt küzdenek…
- Állva a fürdőszobai mérlegen, és látva, hogy a legnagyobb súlyod van, így úgy döntött, hogy lefogy, de nem tudja, HOGYAN.
- A túlsúly szégyene visszatartja a családi fotók vagy videók megjelenésétől
- Érezd magad csalódottnak, kövérnek és kényelmetlenül, mert a nadrágod túl szoros.
- Zavarban van, hogy meztelenül állsz a férjed előtt, és ami miatt nem vagy intim vele, mégis erős köteléket akarsz kiépíteni a tartós kapcsolat érdekében.
És titokban szégyellik és zavarban vannak súlyuk miatt. És ha valóban őszinték lennének, azt mondanák, hogy bár kívülről boldognak látszanak, belül nagy kövérség kudarcának érzik magukat, és hiányzik az egykori bizalom.

Ezeknek a nőknek biztonságos, gondoskodó környezetet biztosítok számukra, hogy teljesen őszinték legyenek, és megnyissák érzéseiket és félelmeiket. Felhatalmazom őket, hogy hagyják abba a mentségeket és hibáztassák körülményeiket a túlsúly miatt, és inkább felelősséget vállaljak a fogyásért, így elérhetik ideális súlyukat, magabiztosabbnak és energikusabbnak érezhetik magukat, és önmaguk legjobb változatai lehetnek.
Gyémánt testképprocesszissal ™ megtanítom ügyfeleimnek egyszerű étkezési szokásaik, testmozgási szokásaik megváltoztatását és gondolkodásmódjuk átalakítását a tartós fogyás érdekében.
Gondoskodó, közvetlen és motiváló coaching stílusom inspirálja a nőket, hogy cselekedjenek és váljanak önmaguk legjobb változatává. Személyes tapasztalataim alapján tanítom a fogyást. 100 kg-ot fogytam és 7 évig tartottam. Ügyfeleim azt mondják, hogy megértettnek, meghallottnak, motiváltnak érzik magukat, és valós eredményeket látnak. A fogyás révén az egyes kliensek iránti mély bizalom megváltoztatja az életet.