40 kilót fogytam. Így befolyásolta a golfjátékomat (és más dolgokat, amelyeket tanultam)

Az egyik golfíró leírja, mit tanult a fogyás érdekében.

Az igazság az, hogy nem volt egyetlen pillanat, amikor úgy döntöttem, hogy le kell fogynom egy kicsit. A dolgok kombinációja volt. Úgy éreztem, hogy nehezebb teljes fordulatot tenni a labda mögött, mint korábban. Hirtelen olyan videókban látnám magam, mint ez, ahol a spot-on jóslataim nem tudták lefedni azt a tényt, hogy kissé túl porosan néztem középre.

És úgy döntöttem, hogy felrázom a dolgokat.

Tavaly novemberben kezdtem utamat, 6'1 "-es és 211 kg-os súlynál. Hat hónappal később kb. 170 kg-ot értem és fenntartom. Remekül érzem magam, és tökéletes ürügyet adtam magamnak arra, hogy bevásároljak néhány új golfruhát, mert a régi cuccaim már nem felelnek meg.

A bal oldalon, 2019 júliusában vettem fel, 211-es súlyú voltam. A jobb oldalon, 2020 májusában 171 vagyok.

Egyébként ez nem valami önfeledt, gratuláló győzelmi körnek számít. Inkább egy szolgáltatás. 31 éves golfozó vagyok, aki gyűlöli az égő szenvedéllyel való edzést, és 40 kilót sikerült lefogynom anélkül, hogy bármit is csináltam volna. Kijöttem a túloldalról. Remélhetőleg segíthetek egy kis betekintést abba, amit útközben tanultam, ami másoknak is segítséget nyújthat.

1. Vállaljon el valamit

A golftanácshoz hasonlóan mindenféle diétát és edzéstervet megtehet, és valószínűleg mindegyik változó mértékben működik. A tanácsom, nem szakértőként, hanem egy golfozótól golfozóig, az lenne, hogy válasszon valamit, ami Önnek megfelel, attól függően, hogy mit szeret enni, és általános életstílusa alapján. És ha megteszed, akkor tartsd be magad.

Számomra a WW-hez vagy a Súlyfigyelőkhöz mentem, mert az egésznek valami értelme volt: a magassága és súlya alapján egy bizonyos számú pontot kapsz (kicsit olyan, mint egy lyuk par), majd nyomon követed az összeset az elfogyasztott dolgok, amelyek pontértékeket hordoznak (a stroke, folytatva ezt a hasonlatot). Célod, hogy a napi pontszámod alatt vagy alatt maradj - és heti egy pontot találsz, bármikor, amikor átmész.

Nem jelentkeztem a megbeszélésekre, csak fizettem az alkalmazásért, és megszoktam, hogy nyomon kövessem az ételeimet, és varázslatként működött. Ajánlanám, de megint nem egy konkrét dologról van szó, hanem arról, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő dolgokat és elkötelezze magát.

2. Egyél, amit szeretnél

Ismét minden visszatér a kényelmi szintjére, de mindaz, amit olvastam, azt sugallja, hogy távol tartom magam a korlátozó diétáktól. Van egy édesszájú, és ha megpróbálnám teljesen kivágni a csokoládét - ez csak a kudarc receptjének tűnt. Nem volt semmi, amit meg kellett volna enni, vagy amit nem tudtam megenni. Ha valami rendkívül egészségtelen dolgot akartam, akkor csak költségvetést kellett készítenem rá. Alapvetően egyszerűen nem tudtam enni, amit akartam, állandóan. Elég ésszerű kérésnek tűnt.

3. Nem kell kidolgoznod (de lépj be)

Utálok edzeni. Haaaate. Nagyon utálom. Mindig azt gondoltam, hogy ez akadályozza a fogyás iránti törekvésemet, de az az igazság, hogy csak étkezési szokásaim megváltoztatásával kb. 35 kilót fogytam. Elkezdtem mérni az adagjaimat, nyomon követni az ételt, előre megtervezni az étkezéseket, napok között elosztani a szénhidrátot, enni egy kicsit kevesebb húst, és mértékkel élveztem bűnös örömeimet.

És soha nem léptem a tornaterembe. Naponta körülbelül 10 000 lépést próbáltam megtenni, ami többnyire ürügy lett a golfozáshoz. Amikor elkezdődött a karantén, heti három alkalommal kocogni kezdtem a Couch to 5k alkalmazással, hogy lépéseket tegyek.

4.… De elveszítheti a lengési sebességet

Tehát, igen, itt van egy kompromisszum.

Nem arra törekedtem, hogy lefogyjak, de amikor valóban elvesztettem, akkor néhány kilométer per óra kellett a golf hintámtól. 211 lbs-vel kezdtem az utamat, és a fordulatszám 111 mph-val túllépett, és most 170 font körül mozogok, és a lengési sebesség felső határa kb. 108 mph.

Van egy meglehetősen logikus magyarázat rá: Ha a golf súlyában a testsúlyt használja a tolóerőre és a tőkeáttételre, majd hirtelen kevesebb a testsúlya, akkor kevesebb a tolóerő és a tőkeáttétel. Az erősebbé válás könnyedén megoldhatja ezt a problémát, de ahogy csak dicsekedtem, lefogytam a súlyomból, mivel egészségesebb étkezéssel, többet sétáltam és a tartományba mentem, ami azt jelentette, hogy végül nem tettem fel semmilyen izmot.

A mondás szerint a szentmise gyors. De ne aggódj, a második szakasz az, hogy elkötelezzem magam egy fitneszterv mellett, hogy bosszúval térhessek vissza.

5. Igyon sok vizet

Olvastam néhány dolgot erről, és kiderült, hogy sok vizet inni nagyon is valóságos dolog. Felgyorsítja az anyagcserét és segíti a test jobb működését. Azt hittem, hogy sok vizet ittam korábban, de amikor elkezdtem követni a vízfelvételt, gyorsan rájöttem, hogy nem iszom eleget. Most kb 120 fl-t iszom. naponta, és amikor először elkezdtem inni ezt a mennyiséget, szinte azonnal láttam, hogy egy-két font lejött.

6. A haladás nem egyenes vonal

Csakúgy, mint a golf, minden nap nem lesz mindig jobb, mint az előző. Egyik nap nem fog 90-et lőni, a következő 89-et, 88-at a körben, míg végül nem leszel karc.

Néha - gyakran, még - elbukik. Barlangozni fogsz, túl sokat eszel és rosszul érzed magad. A tükörbe fog nézni, és azon gondolkodik, hogy valóban egyáltalán másnak néz-e ki. Meg fogja kérdezni, hogy ennek mi értelme van, ugyanúgy, ahogyan azt érzi, miután borzalmasan játszott egy kört, amikor ilyen jól játszott.

Lesznek kis lépések előre és kis lépések hátra; a célja egyszerűen ennek elfogadása és kicsinyítése. Nézd meg az összképet. Csak annyit próbál meg tenni, hogy több lépést tesz előre, mint amennyit hátra tesz. Ha ezt megteszed, lyukanként veszed, akkor egy körrel fejezed be, amire büszke lehetsz.