5 bélgyógyító leves az év elindításához

A testsúlycsökkenés és a testmozgás kapja a legtöbb figyelmet, amikor az egészségre törekszünk az új évben, de mivel mozgalmas ünnepi időszakunk van, elengedhetetlen, hogy egy átfogó wellness-terv részeként a bél egészségére összpontosítsunk. Kiegyensúlyozott ételeket fogyaszthat és gyakorolhat, de ha a bél egészségi állapota veszélybe kerül, akkor előfordulhat, hogy nem veszi fel hatékonyan az étel összes tápanyagát, és a teste nem lesz képes optimálisan működni. Sőt, az immunrendszer működésének hatalmas százaléka valójában a bélben zajlik, így az emésztőrendszerünk megfelelő működőképességének biztosítása segít összességében jól maradni - kulcs a személyes és szakmai céljaink eléréséhez.

A béltápláló ételek kiválasztása elősegítheti az egészséges bélmikrobiom támogatását, mivel a GI traktusban találhatók ezek a hasznos probiotikus baktériumok (megtalálhatók erjesztett ételekben, például joghurtban, savanyú káposztában és kimchiben) és prebiotikumokban gazdag ételekkel, például hagymával, fokhagymával és póréhagymával. azok a probiotikumok, amelyekből táplálkozni lehet. Ha elegendő rostot fogyaszt és sok vizet iszol, a dolgok mozoghatnak és elősegítik a rendszeres emésztést.

A csontleves az egyik legjobb étel, amelyet be kell építeni az étrendbe, amikor megpróbálja rendszerét helyrehozni, különösen egy engedékeny évszak után, amikor nem érezzük magunkat. Fontos ásványi anyagokat biztosít az agy és a test hatékony működésének elősegítésére, mint a magnézium és a kálium.

A glicin és a prolin, amely két aminosav a csontlevesben, szintén támogatja az emésztőrendszer egészséges működését.

A glicin segíti az emésztést azáltal, hogy szabályozza az epesók szintézisét, valamint a fehérje lebontását elősegítő gyomorsav nevű anyag szekrécióját. Szerepet játszik a glutation, egy antioxidáns előállításában is, amely segít a szabad gyökök károsodásában és gyulladásában. A prolin segíti a testet a fehérjék lebontásában, hogy a test valóban felhasználhassa azokat.

Két táplálkozási szakember és egy szakács által létrehozott Bonafide Provisions Bone Broths tökéletes kiegészítője az egészséges újévi rutinnak. Olyan ízekben kaphatóak, mint a bio csirke, a marhahús, a pulyka és a Frontier Blend csontleves, így tökéletes alapot nyújtanak egy tápláló bélgyógyító leveshez, hogy az évet jól kezdjék. Bonafide rendelkezések A csontlevesek országszerte megvásárolhatók a Whole Foods fagyasztószekciójában, a csírázó mezőgazdasági termelők piacán és több ezer természetes élelmiszer-kiskereskedőnél. Próbálja ki ezeket az egyszerű recepteket.

Csirke Zoodle leves

Ez a gabonamentes csirkés tészta leves finom módja a felmelegedésnek egy hideg napon.