A celebek 30 legjobb EVER diéta titkot adnak az év kezdetének!

Hitel: Steve Bainbridge

híresség

A hírességek elmondják nekünk a legjobb tippeket a trimmeléshez

Ott voltak, megtették - a fenébe, még a DVD-t is elkészítették! Tehát ki ajánlana fel nekünk néhány hasznos tippet a 2018-as nagyszerű megjelenéshez, mint minden idők legnépszerűbb fitnesz videóinak sztárjai?

Charlotte Crosby

1. Alakítson fitneszcsoportot párjaival

"Ha az egyik elernyed, a többiek a pályán tartják."

2. Emelje fel a játékot!

"Amikor elkezdtem a rutinokat, nem tudtam megtenni a három perces szakaszok egyikét anélkül, hogy teljesen kifulladtam volna. De miután három percet meg tudtam csinálni, hatra, majd kilencre emeltem.

3. Ne egyél a tévé előtt

’Ha tévét nézel, nem azt nézed, amit eszel, és többet gúnyolsz, mint kellene. Ülj le egy asztalhoz és egyél rendesen. ”

4. Viseljen szoros ruhát

‘Ne viseljen napközben laza vagy táskás ruhát, mert nehéz lesz megmondani, hogy hízott-e vagy fogyott. Ragaszkodjon a derékpánttal ellátott ruhákhoz, hogy tudja
ha laza, akkor úton vagy. ”

5. Egyél lassan

‘20 percet kell igénybe venni az étkezéshez. Kevésbé leszel éhes, ha lassan eszel. ”

Kym Marsh

6. Tervezze meg egészséges ételeit

"Ha tudom, hogy olyan helyzetbe kerülök, hogy korlátozott számú étkezési lehetőség áll rendelkezésemre, akkor csinálok valamit otthon, és ezt magammal viszem."

7. Vásároljon új készletet, hogy ihletet kapjon

"Ha ragaszkodni akar új edzésmódjához, gyakran érdemes vásárolni egy szép új készletet - ez motiválni fogja."

8. Jó táplálkozás

‘Soha nem lesz hat csomagod nélküle. Nem számít, hány ülést végez, soha nem fog zsírégetni a gyomrán. A lapos, tónusú gyomornak 15 alatti testzsírszükségletre van szüksége, amelyet táplálkozással, zsírégető gyakorlatokkal és sok „mag” és hasi izmot használó edzéssel érhet el. Ennek egyik legjobb gyakorlata a deszka. ”

Davina McCall

9. Rögzítsen egy képet a hűtőre

‘A súlyom yo-yos sokat, ezért nagyon ébernek kell lennem az ételekkel és a testmozgással kapcsolatban. Engem az motivál, hogy összegyűjtöttem magamról egy képet, amikor nagyon jól néztem ki. ’

10. Ha akarsz valamit, VAN!

‘Apámmal ebédelni mentem egy olasz étterembe a 70. életévéért, és nem tudtam ellenállni egy carbonarának. Ez a leginkább kalóriatartalmú étel, sajttal, tejszínnel, tésztával és szalonnával. De ahelyett, hogy megtagadtam volna magam, megbizonyosodtam arról, hogy csak egy kis salátát fogyasztok vacsorára. ’

11. Használjon cukor alternatívát

„Ahelyett, hogy cukrot használna az ételek édesítéséhez, használjon alacsony GI-tartalmú, cukormentes szirupot, például agavát gabonaféléknél, pirítósnál és teában.”

12. Hagyja figyelmen kívül a telefont

’Ha legközelebb követi az otthoni edzés DVD-t, győződjön meg arról, hogy mentes minden zavaró tényezőtől. Foglaljon magának 15 percet. ”

13. Emelje meg nehéz

‘Személyi edzőm azt mondta, hogy kinőttem a súlyokat az otthoni tornateremben. Függőleges sorokat csináltam 15 kg-os súlyzókkal. Ha kisebb a súlya, addig végezzen több ismétlést
izmaid kegyelemért könyörögnek! ’

Josie Gibson

14. Az eredmények nyomon követése

"Azok a nők, akik nyomon követik az eredményeiket, 97 százalékkal nagyobb eséllyel járnak sikerrel."

15. Cserélje meg a sózott földimogyorót mandulára

"Dörzsölje meg őket egy kis kókuszolajjal, majd mártsa őket házi fokhagymás sóba - olyan finom és sokkal egészségesebb."

16. Fagylaltot fogyaszthat, ha egészségesebb alapanyagokat használ

'Az utóbbi időben házi készítésű fagylaltot készítettem, és dupla krém helyett egészségesebb alternatívaként a kókuszkrémet használtam. Azt is hallottam, hogy a mandulavaj és a tiszta földimogyoróvaj tejszín helyett jól működik. ”

17. Hagyja vékonyabban magát

‘Az ugrás nagyszerű módja a fogyásnak. Vásárolhat egy kötelet kalóriaszámlálóval. ”

18. A tea megfékezi a cukor utáni vágyakat

’Felfedeztem egy teát, amely segít megfékezni a cukor utáni vágyam. Ez az édesgyökér és a borsmenta keveréke, amelyet Teapigs készített, és íze olyan, mint egy zacskó édesség. Naponta két csészém van. ”

Cindy Crawford

19. Élelmiszer kapcsolók

"Amikor ételre vágyom, ez általában csokoládé - ​​de átálltam étcsokoládéra, és alig van szükséged az elégedettség megszerzéséhez. Néha tésztára vágyom: egy penne arrabbiata. Yum! A lehető legnagyobb mértékben elkerülöm az ilyen dolgokat, de amikor megteszem, akkor nagyon élvezni fogom - elmegyek egy jó étterembe, és nem érzem magam bűnösnek.

20. Aludjon jól

‘Az alvás az, amikor a tested helyreáll. Éppen ezért azok az összetevők is különböznek, amelyeket éjszaka tesz a bőrére. Nappal védelmet szeretne, de éjszaka helyreállít és feltölt. Úgy gondolom, hogy ez nemcsak a bőrére, hanem az egészségére is igaz. ”

Nell McAndrew

21. Fuss és nézd meg, ahogy a zsír eltűnik

A futás a legjobb módja annak, hogy kalóriát égessen el, és könnyen illeszthető a napjába. Keverjünk össze néhány lökést, guggolást és guggolást, és akkor valóban felpezsdül a szíve. ”

22. Sportoljon kint

‘Hidegebb időben több kalóriát éget el. Tehát ha nem futó, akkor a gyors séta továbbra is elvégzi a munkát. ”

Nadia Sawalha

23. Legyen kreatív az összetevőkkel

„Fogyókúra közben sokan elkövetik azt a hibát, hogy azt feltételezik, hogy vannak teljes listáik a kedvenc ételeikről, például a pizzáról, amelyeket egyszerűen nem tudnak többet enni. Szemét! Csak kreatívnak kell lenned. Csípje meg az összetevőket, és nem kell kihagynia. ”

Tracy Anderson

24. Vonatozzon napi egy órát, a hét hat napján

‘Végezzen 30 perc kardio edzést (tánc, kocogás, aerobic) és 30 perc izomszerkezetet (súlyok és nyújtások). Tedd ezt egész életedben. ”

25. Vigyázz magadra

’Nézd meg magad a tükörben, és kritizáld magad és mozdulataidat
akkor egy műalkotás lenne. Legyen véleménye arról, hogyan mozog. ”

Mel B

26. Értsd meg, mit is jelent valójában az egészséges táplálkozás

"Azt hiszem, hogy az emberek összezavarodnak, és egészségesnek gondolják, csak egy kis salátát jelentenek, amin nincs semmi - és ez nem egészséges. Egy salátát kell szexelni. ”

27. szexeljen

‘Annyi kalóriát éget el a szex miatt. Olyan, mint egy teljes testedzés! ’

28. Egyél keveset és gyakran

‘Fogyasszon két-három óránként - reggel fogyasszon el egy szép omlettet, uzsonnázzon néhány gyümölcsöt, ebédeljen egy szép salátával, közben uzsonnázzon néhány dióval, vacsorára csirkével és zöldséggel. Kezelje jól a testét. Etesd meg.'

Lorraine Kelly

29. Ne törjön össze diétával

„Az emberek buta baleset-diétákat folytatnak, és nem működnek. Tudjuk, hogy nem működnek. Évekig csináltam, és a súlyom fel-le járt.

30. Hétköznapoktól hétvégékig

’A hét folyamán értelmesebb vagyok azzal, amit eszek, de
Ugyanazok a dolgaim, mint a férjemnek, amikor hétvégén visszamegyek Skóciába