5 dolog, amit a feneked megpróbál elmondani

megelőzésről

Nem gondolhatja, hogy a hátuljának sok mondanivalója van. Végül is leginkább csak ott ül, gondolkodik a saját ügyein, és talán segít a farmer megtartásában. De meglepetés lehet, hogy mit tanulhat derriere-jétől, a betegség kockázatától kezdve attól, hogy mennyit kell (vagy nem szabad) gyakorolnia. Íme néhány dolog, amelyet a hátsó végéből tudhat meg. (További egyszerű, okos tippeket keres? Fedezze fel a megelőzést - és 2 INGYENES ajándékot kap, ha ma feliratkozik.)

Van egy hátulja, sok párnázással? Lehet, hogy jó hír az egészségére nézve. Az International Journal of Obesity egyik tanulmánya azt találta, hogy a hátsó részén lévő nagyobb százalékú zsír korrelál a kardiovaszkuláris és anyagcsere kockázat csökkenésével. Ez az egészséges koleszterin- és vércukorszinttel is összefügg. Fordítás: A kerek zsákmány azt jelentheti, hogy kisebb a szívbetegség, a magas koleszterinszint vagy a cukorbetegség kialakulásának kockázata.

Ha a feneke nem létezik, fontolja meg a CrossFit és ezek a hosszú távú futások megkönnyítését. "A fenék a test legnagyobb izma, és az izom a metabolikusan a legaktívabb szövet" - mondja Brandon Mentore, Philadelphiában működő erő- és kondicionáló edző. "Ha az energiaigény eléggé megnövekszik, az izomszövet lebomlik, hogy megfeleljen ezeknek az igényeknek, és gyakran ürül a fenék." Más szavakkal, a palacsintacsikk azt jelentheti, hogy a zsírégetéstől az izomolvadás felé haladtál, ami nem jó dolog.

Az aranyér - a duzzadt vénák az alsó részén - vérfoltokat okozhat, amikor a fürdőszobába megy, és általános kényelmetlenséget okozhat, ha hosszabb ideig ül. Bár előfordulhatnak szülés után, gyakori a székrekedésben szenvedő embereknél is, akiknek meg kell erőlködniük a bélmozgás érdekében. Próbáljon több gyümölcsöt és zöldséget hozzáadni étrendjéhez, cserélje ki a fehér ételeket teljes kiőrlésű ekvivalensekre, és növelje a H2O bevitelét. (Itt van 6 ízletes módszer a több rost megszerzésére.)

Valószínűleg nem volt szükség tanulmányra, hogy ezt elmondhassa, de a kutatások kimutatták, hogy a túl sok székidő szélesebb, laposabb fenékhez vezethet. Ez azért van, mert az asztalához láncolva feszes csípőhajlítókat és gyenge farakat okozhat. Tartson gyakori szüneteket a gyalogláshoz vagy nyújtáshoz, és az edzésbe foglaljon erősítő gyakorlatokat a magja és a feneke számára (például egylábas guggolás, hidak és deszka).

A jó testtartás gyakorlása szintén segíthet. A térdének egyenletesnek kell lennie a csípőjével vagy kissé alatta, a számítógép monitorának szemmagasságban vagy kissé alacsonyabban kell lennie, a kezének pedig könyök szintjén vagy alatt kell lennie.

Félretéve, hogy mi derül ki a hátadból, sokat számít, mivel a bélmozgás jó indikátor a belső egészségre, és minden változás piros zászló lehet. A székletben lévő vért mindig ellenőrizni kell, hacsak nem aranyér miatt. A szokatlan konzisztencia, szag vagy szín kezelhető fertőzésre vagy olyan állapotra utalhat, mint a lisztérzékenység vagy az ételintolerancia. A gyakori vagy tartós hasmenés bélbetegséget, például fekélyes vastagbélgyulladást vagy Crohn-kórt jelenthet. (Olvasson többet arról, mit mond a kaka rólad.) "Miután azonosították, az orvosok étrendi változásokkal és bizonyos esetekben gyógyszeres kezeléssel kezelhetik ezeket a betegségeket" - mondja Cynthia Rudert, MD, atlantai gasztroenterológus.