5 dolog, amit tudnia kell a svéd-amerikai koleszterinről

Mi a koleszterin?

A koleszterin viaszos, zsírszerű anyag, amely a test összes sejtjében megtalálható. Testének szüksége van némi koleszterinre a hormonok, a D-vitamin és az ételek emésztését segítő anyagok előállításához. A szervezet bőséges koleszterinszintet termel, főleg a májban, de megtalálható néhány elfogyasztott ételben is. A máj több koleszterint termel, ha magas telítettségű és transz-zsírtartalmú étrendet folytat.

Mivel a koleszterin nem oldódik a vérben, a véráramban hordozókkal, az LDL-vel (rossz koleszterin) és a HDL-vel (jó koleszterin) kell mozgatni. Az LDL azért rossz, mert emiatt plakk képződik az artériákban, és ha egy alvadék képződik a plakk felépülésének területén, akkor szívroham vagy szélütés léphet fel. A HDL az LDL megkötője és hordozója a véráramon keresztül, ahol visszaviszi az LDL-t a májba, ahol lebomlik és átjut a testen.

A trigliceridek egy másik zsírfajta, amelyet a szervezet felhasznál az étrendből származó felesleges energia tárolására. A trigliceridek feleslegben ateroszklerózishoz vezetnek.

Hogyan mérik a koleszterinszintet?

Fontos tudni, hogy mi a szinted. Böjtöléssel (12-14 órával azelőtt kalóriával nem esznek semmit) vérvizsgálattal tesztelik őket. Az American Heart Association azt ajánlja, hogy minden 20 éves vagy annál idősebb felnőttnél ellenőrizzék a koleszterinszintet és a kockázati tényezőket 4-6 évente.

Teljes koleszterinszint a HDL, LDL és 20% vagy triglicerid szinted összege
HDL (jó) A magasabb szint jobb. A HDL alacsony szintje szívbetegséggel jár
LDL (rossz) Az alacsonyabb szintek jobbak.
Trigliceridek a test leggyakoribb zsírtípusa. Alacsony HDL-szinttel rendelkező magas trigliceridszint vagy magas LDL-érték társul az érelmeszesedéssel

Honnan tudom, hogy kezelnem kell-e a koleszterinemet?

Szüksége lesz egy kockázatértékelésre, amely a következőket veszi figyelembe:

Egészségügyi szolgáltatója megkérdőjelezi, ha korábban szívrohama, szélütése vagy a szív, a nyak vagy a láb artériájának elzáródása volt
Teljes és LDL-koleszterinszint
Kor, cukorbetegség, magas vérnyomás, dohányos, alacsony HDL és családtörténet

Hogyan kezeljem a koleszterinemet?

Először is a szív egészséges étrendjét kell követnie, amely zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat tartalmaz. Használjon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, baromfit, halat, hüvelyeseket és dióféléket. Korlátozza az édességeket, a cukorral édesített italokat és olvassa el a húsokat.

Gyógyszerek állnak rendelkezésre a kezeléshez, ha a kockázati tényezők indokolttá teszik. A sztatinok jelentik a legnagyobb hasznot és kevesebb biztonsági kérdést, és ismert szívbetegségben szenvedőknek, nagyon magas LDL-t, II. Típusú cukorbetegségben szenvedőknek ajánlottak 40 és 75 év közötti betegeknél, valamint olyan személyek számára, akiknél nagyobb a valószínűsége annak, hogy szívrohamot vagy stroke-ot kapnak. a következő 10 évben. Más gyógyszerek állnak rendelkezésre a koleszterin kezelésére, ha a sztatin nem a megfelelő gyógyszer.

Hogyan csökkenthetem a szívbetegség kialakulásának kockázatát?

Egészségesen válasszon étrendjét gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gyümölcsök fogyasztásával. Válasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, baromfit, halat, hüvelyeseket és dióféléket. Korlátozza az édességeket, a cukorral édesített szódát és a teákat, valamint a vörös hús bevitelét. Növelje testmozgását és fizikai aktivitását, tartsa fenn az egészséges testsúlyt és ne dohányozzon, vagy hagyja abba, ha megteszi.

Beszélje meg egészségügyi történetét az egészségügyi szolgáltatóval, aki segítséget nyújthat Önnek a hosszú távú egészségügyi célok kezelésében. A koleszterinszint általános irányelvei a következők, de az egészségi állapotot figyelembe kell venni a koleszterinszintek kezelésénél: