5 étkezés előkészítő szabadkőműves jar saláta (Paleo, Whole30 & AIP)

Ez az 5 befőttesüveges saláta hihetetlenül egyszerű és finom ételkészítési ötlet! Csak néhány percbe telik egy finom, egészséges ebéd összeállítása zöldségekkel, fehérjével és egy finom öntettel. Ezek az opciók mind paleo, egész30 és AIP kompatibilisek.

Az egészséges életmód egyik legfontosabb lépése a játékterv elkészítése! Készítse el tervét, készítse elő és tartsa be azt. Az élet teljesen túl sok mindent dob az utunkba ahhoz, hogy egészséges döntéseket tudjunk hozni az esetek száz százalékában, ha nem tervezünk. Ez különösen igaz az iskolai szezonra, új munkahely megszerzésére vagy éppen egy elfoglalt időszakra. Vannak napok, amikor későn kell maradnunk az irodában, vannak, amikor elakadunk a forgalomban, és vannak olyan napok, amikor az értekezletek, a megbízások és a tanórán kívüli tevékenységek között rohangálnunk kell. Az utolsó dolog, ami miatt aggódni akarunk, az az, hogy mit ebédelünk!

Ezek az étkezés előtti befőttesüveg saláták olyan egyszerű és kényelmes étkezési előkészítő lehetőségek! Csak néhány percbe telik, amíg összedobják, és csak annyit kell tennie, hogy megragadja az üveget, és a salátát egy tálba kanalazza. Ez az!

Itt van öt befőttesüveges saláta ötletem, amelyek egészségesek és könnyen elkészíthetők, de ez az ötlet teljesen testreszabható. Különféle salátákat, önteteket, fehérjéket és összetevőket használhat!

Először is, milyen edényt használjon?

Nagy adagokhoz szoktam (a lányod imád enni), ezért egy 32 oz-os befőttesüveget használtam. Ezt azonban könnyen felezheti egy 16 oz-os tégelypel, vagy akár megduplázhatja, ha piknikezni megy és ebédet oszt meg!

1. Görög csirke szabadkőműves jar saláta

Ez a görög csirkesaláta tejmentes tzatzikivel, uborkával, lilahagymával és más görög ízekkel készül! Ha AIP vagy éjjeli árnyék érzékeny, csak hagyja ki a paradicsomot.

2. Taco Mason Jar saláta

Ez a taco saláta tejmentes tejfölös öntettel és darált marhahússal. Könnyedén csirkehúst vagy pulykát tehet, ha ezt inkább a marhahúsnál szeretné!

3. Bogyós csirke Mason Jar saláta

Ez a bogyós csirke befőttesüveg saláta egyszerű balzsamos öntettel, bogyókkal, uborkával, csirkével és római színnel készül. Saláta alapként rukkolát, spenótot vagy vegyes zöldséget is használhat.

4. Olasz zöldséges tésztasaláta

Ez az olasz zöldséges tésztasaláta cukkini tésztával és proscuitto-val készül, de használhat salátát és csirkét is!

5. Bacon ranch csirkesaláta

Ez a szalonnafarmos csirkesaláta ennek a receptnek a változata, hozzáadott csirkével. Spenótot is használhat zoodles helyett!

evőeszköz evőeszközök ikonra

mappa mappa ikonra

instagram instagram ikonra

pinterest pinterest ikon

nyomtatás nyomtatási ikonra

négyzetek négyzetek ikonra

5 étkezés előkészítő szabadkőműves jar saláta (Paleo, Whole30, Keto & AIP)

Szerző: Michelle
Előkészítés ideje: 10
Teljes idő: 10
Hozam: 1 1 x

Hozzávalók

A görög csirkesalátához

Paleo tzatziki (a recept itt található)
1/4 csésze lilahagyma, kockára vágva
1/2 uborka apróra vágva
1/4 csésze fekete olajbogyó, szeletelve
1/4 csésze szőlős paradicsom, szeletelve (kihagyva az AIP-hez)
3/4 csésze főtt csirke
1 - 2 csésze római

A Taco salátához

Paleo tejföl
1/4 csésze lilahagyma, kockára vágva
1/4 csésze fekete olajbogyó, szeletelve
2 retek, szeletelve
1/2 csésze főtt darált marhahús (csirkehús)
1-2 csésze római
1/4 avokádó kockára vágva
8–10 útifű chip (egész 30 nélkül)

Bogyós csirkesalátához

2 evőkanál olívaolaj
2 teáskanál balzsamecet
1 teáskanál tengeri só
1/4 csésze áfonya
1/4 csésze eper, szeletelve
1/4 csésze uborka, szeletelve
3/4 csésze főtt csirke
1-2 csésze római vagy sült saláta kitûnõ

Az olasz Zoodle salátához

2 evőkanál olívaolaj
2 teáskanál balzsamecet
1 teáskanál tengeri só
1/4 csésze lilahagyma
1/4 csésze uborka, apróra vágva
1/4 csésze fekete olajbogyó, szeletelve
4 - 5 articsóka szív
1 csésze finoman megdinsztelt cukkinis tészta
5 - 6 szelet prosciutto (alcsirke)

A Bacon Ranch csirkesalátához

Utasítás

Minden saláta esetében rétegezze az összetevőket egy 32 oz-os befőttesüvegbe (vagy a felét 16 oz-mal) az alábbiak szerint:

Kezdje az alsó kötéssel.
Réteg a zöldségfélék közepén.
Befejezi a fehérjét, és a salátát vagy a zöldséges tésztát.
Hűtőszekrényben tároljuk és egy edénybe öntjük enni.

Kategória: Saláta
Módszer: Mason Jar
Konyha: globális

Te készítetted ezt a receptet?

Több salátaötletre vágysz? Íme néhány további receptopció!

Hogyan készítsünk barkácsot és rétegezzünk befőttesüveges salátát

Alsó réteg- Öltözködés. Ez megakadályozza, hogy az öntet a többi hozzávalót elázza.

Középső rétegek- Az öntetek, mint a gyümölcs, az uborka és más zöldségek.

A csúcs felé- Fehérjék és saláta.

Remélem, hogy imádja ezeket a könnyű és finom befőttesüveges salátákat!

Michelle 2018. augusztus 12-én