5 fantasztikus ebéddoboz ötlet felnőtteknek (tökéletes a munkához!)

Ez a cikk partnereink linkjeit tartalmazhatja. Jutalékot kaphatunk, költség nélkül, ha linken keresztül vásárol. Kérjük, olvassa el a közleményünket és a pénzkeresés módját további információkért.

fantasztikus

5 Könnyű ebéddoboz-ötlet, kevesebb, mint 30 perc alatt készen áll: Kezdje a hetet ezekkel a félelmetes és egészséges munkás ebéd receptekkel!

Ha annyira szereti ezeket a tartályokat, mint én, megszerezheti őket itt!

Mindannyian szeretitek azokat a nagyon drága szendvicseket az iroda melletti deli felől!

Én is! Bűnös!

De tudod mit? Félelmetes csomagolt ebéddoboz készítése nagyszerű módja a pénzmegtakarításnak! És mielőtt ellenkezel, tudom, hogy az ebéd csomagolása mindennap lehet. De egy kis tervezés nagyban hozzájárul.

Ez nem csak a pénzmegtakarításról szól, hanem az egészséges, fehérjében, rostokban gazdag és feldolgozott zsír nélküli étel fogyasztásáról is!

És miután megnézi ezeket a gyors és egyszerű ebédötleteket, biztos vagyok benne, hogy motiváltabb lesz kipróbálni és ragaszkodni ehhez az új szokáshoz. Amikor egészséges ebédet fogyasztok, teljesebbnek és energikusabbnak érzem magam a nap folyamán. Ráadásul rengeteg pénzt spórolok! Igen!

Ezek a felnőtteknek szánt ebéddoboz-ötletek nemcsak ízlésesen néznek ki, de előre is nagyon egyszerűen elkészíthetők! Mindegyik 10-30 percet vesz igénybe, olcsó és könnyen elkészíthető, még akkor is, ha Ön nem egy nagyszerű szakács a konyhában.

És ha vagy, még jobb! Olyan gyorsan becsomagolja ezeket az ebéddobozokat, hogy rengeteg ideje maradjon a kikapcsolódásra és megszámolja az ebéd megvásárlásával megtakarított pénzt!

Plusz a gyerekek is imádni fogják őket!

8 tipp és trükk egészséges ebéddoboz ötletek készítéséhez felnőtteknek

Ha csomagolt ebéd szakértővé akar válni, nézze meg ezeket az okos tippeket és trükköket! Segítenek abban, hogy pillanatok alatt finom ebéddoboz-ötleteket készítsen a munkához.

1. Legyen egyszerű!

A nagyszerű egészséges ebédek kulcsa az egyszerűségük! Használjon igazi ételt, és a lehető legtöbbet készítse elő idő előtt. Válasszon olyan ételt, amelyet nem kell főzni, vagy kevés erőfeszítést igényel, és néhány napig könnyen hűtőben tárolható.

2. Tartsa őket egészségben!

Csomagoljon több gyümölcsöt és zöldséget az ebéddobozába. Ez segít csökkenteni a kalóriákat, kevesebb zsírt fogyaszt és sokkal kiegyensúlyozottabb étrendet tart!

3. Használjon maradékot

Ha nem akar időt szánni a házi ebédek elkészítésére, akkor az egyik legjobb trükk, amely időt és pénzt takarít meg Önnek, az, ha elkészíti a vacsora dupla részét, és ebédként is felhasználja.!

4. Készítsen eleget egy pár étkezéshez

Ha nem akar túl sokféle receptet főzni, készítsen elegendő ételt pár ebéddobozhoz. Ez segít időt spórolni!

5. Vasárnap tételenként főzzünk

Ha nem tetszik a maradék ötlete, próbáljon előkészíteni egy nagy adag ebéddobozt vasárnap. Előkészítheti az összes heti ebéd előkészítését, vagy hűtőszekrényben vagy fagyasztva. Ezután csak fogd meg reggel az ebéddobozt, és menj dolgozni!

6. Vagy gondolkodjon el az ebéddoboz ötleteiről, miközben elkészíti a vacsorát

Ha a szakaszos főzés nem önnek való, de szeretné optimalizálni a konyhában töltött időt, akkor vacsora készítése előtt készítse elő ebéddobozát előző este. Már minden szükséges dolga kint van (például vágódeszka és kés), és takarékoskodhat a mosási idővel!

7. Szerezze be a megfelelő ebéddobozt!

Az én kedvenc konténerek egészséges ebéddobozok üvegből készülnek. Több okból is jobban szeretem őket, mint a műanyag edényeket:

  • Könnyen megnézheti, mi van bennük.
  • Mikrohullámokban használhatók.
  • Nem változtatják meg az ételek ízét, még akkor sem, ha néhány napig bent maradnak.
  • Az étel felmelegedésekor az üvegtartályok nem szabadítanak fel olyan vegyszereket a forró hőmérsékleten, mint a műanyag edények.

Ha mégis műanyag edényeket választ, ellenőrizze, hogy azok vannak-e BPA mentes.

Ha kedveli a minimalista dizájnt, ezek az üvegtartályok nagyszerű alternatívája fém bento dobozok. Szeretem egyszerű kivitelüket! Tökéletes felnőtt ebédhez.

8. Tartson néhány alapvető dolgot az íróasztalánál

Biztosítani akarja, hogy a munkahelyi ebéd a lehető legkényelmesebb legyen. Tartson néhány ezüstöt és fűszereket az asztali fiókjában: egy kis üveg olívaolaj, só és bors vonzóbbá teszi az ebédet!

Melyek a jó ebéd receptek? 5 egészséges ebéddoboz ötletem!

És itt vagyunk! Gyors és olcsó ebéddobozaim, útközben tökéletesek, és kevesebb, mint 30 perc alatt készen állnak!

1. Olasz ebéd doboz

ELŐRE IDŐ: 10 perc

Olasz gyökereimmel rendelkeznem kellett egy olasz ebéddobozzal! Szeretem az összes mediterrán ételt, és ez az egészséges ebéddoboz a napsütötte olasz nyarakra emlékeztet, friss bazsalikom és pesto illatával!

Hozzávalók:

  • Egy friss mozzarella
  • Pár friss paradicsom
  • Bazsalikom
  • Pesto
  • Pinenuts
  • Zöld és fekete olajbogyó
  • Öltözködés: extra szűz olívaolaj, balzsamecet, só és bors
  • Pirított kenyérszelet
  • Vörös és zöld szőlő

2. Vegán ebéddoboz

ELŐRE: 20 perc

Ha egészséges növényi ebédre vágyik, akkor ez a finom, előre elkészített vegán ebéddoboz tökéletes Önnek.

Hozzávalók:

  • Vegán saláta: uborka, csicseriborsó, meggyparadicsom, barna rizs, friss petrezselyem, zöld és fekete olajbogyó, extra szűz olívaolaj, só és bors
  • Egy avokádó
  • Citromos ék
  • Zeller és sárgarépa botok
  • Hummus

3. Energy Boost ebéddoboz

ELŐRE IDŐ: 5 perc

Ha édesszájú vagy inkább uzsonnázik a megfelelő ebéd helyett, ki kell próbálnia ezt az energiát növelő ebéddobozt! Rekord idő alatt előkészítheti ezt a dobozt, akár este lefekvés előtt, akár reggel, mielőtt elhagyja a házat.

Hozzávalók:

  • Görög joghurt vagy kókuszdió joghurt (vegán alternatívához)
  • juharszirup
  • Vegyes dió: mandula, dió és kesudió
  • Friss bogyós gyümölcsök
  • Egy szeletelt piros alma
  • Egy evőkanál mogyoró ill mandulavaj

4. Fehérje ebéddoboz

ELŐRE: 25 perc

Sült csirkemellel, főtt tojással és mogyoróvajjal ez az ebéddoboz fehérjében gazdag!

Hozzávalók:

  • Sült csirkemell
  • koktélparadicsom
  • 2 főtt tojás
  • Egy szeletelt piros alma
  • Egy evőkanál mogyoró ill mandulavaj

5. Görög ebéd doboz

ELŐRE: 15 perc

Egy másik mediterrán ihletésű ebéddoboz, tele finom görög salátával, barna rizzsel és szőlővel!

Hozzávalók:

  • Görög saláta: uborka, csicseriborsó, meggyparadicsom, feta, friss petrezselyem, zöld és fekete olajbogyó, extra szűz olívaolaj, só és bors
  • barna rizs
  • Citromos ék
  • Vörös és zöld szőlő

EGYÉB ÖTLETEK AZ ebéddobozához

Mit tesz egy csomagolt ebédbe?

Az ebéddobozban lévő ételnek könnyen és egyszerűen elkészíthetőnek kell lennie. Arra is ügyelnie kell, hogy olyan ételeket válasszon, amelyek jól tárolhatók. Senki nem akar nedves salátát vagy szomorú külsejű szendvicset!

Tapasztalatom szerint ezek a legjobb ételtípusok, amelyek a tökéletes élelmiszerek: