5 intenzív zsírégető edzés

Ha a zsírégetésről van szó, mindannyian szeretnénk egy titkos formulát, hogy megszabaduljunk azoktól a petyhüdt területektől. Szerencsére számos olyan edzést lehet végezni (különösen a nagy hatású kardio gyakorlatokkal), amelyek szórakozásból zsírokat égetnek, és segítenek abban, hogy fittebb és tónusosabb legyen.

realbuzz csapat

Ha a zsírégetésről van szó, mindannyian szeretnénk egy titkos formulát, hogy megszabaduljunk azoktól a petyhüdt területektől. Szerencsére számos olyan edzést lehet végezni (különösen a nagy hatású kardio gyakorlatokkal), amelyek szórakoztatóan égetik a zsírt, és segítenek abban, hogy fittebb és tónusosabb legyen.

Bár a kardio több kalóriát fog égetni, a súlyzós edzés az a hely, ahol el akarja zárni a zsírt. A nagyobb izomcsoportokat és a saját testsúlyát magában foglaló ellenállási gyakorlatok, mint például a tüdő, a guggolás, a préselés, a deszka, az elhúzódó emelés, az ugró emelők, a burpeek és a rettegett tricepsz dip, mind ragyogóak az izomépítésben és a tónusban. És ha meg akarja ütni az edzőterem súlyzós edzőterületét, hogy megbirkózzon néhány tiszta és bunkó felvonóval, minél nagyobb a súly, annál nagyobb a hatás. A súlyzós edzés igazi szépsége, hogy az edzés alatt zsíréget, és utána is több órán keresztül folytatja a zsírégetést, az edzés anyagcserére gyakorolt hatása miatt (ami akár 20 százalékkal is megnő). Tehát mit nem szeretni ebben?

Az áramköri edzés eredete az 1950-es évekig nyúlik vissza, amikor a nagy intenzitású kardió és ellenállás edzését ötvöző edzésként tervezték. Az ötlet a gyakorlatok váltakozása, rövid pihenőidővel a kettő között, amelyek a különböző izomcsoportokra összpontosítanak. Az edzés intervallum edzés jellege megtartja a pulzusát és elégeti a zsírt. Tehát a legjobb osztályok kombinálják az aerob intervallumokat (például álló kerékpár, ugró vagy futópad sprint), súlyzós edzéselemekkel (súlyemelés vagy testtömeg-ellenállás gyakorlatok, például guggolás, préselés stb.). Biztosan izzadságot kap, és a súlynak le kell esnie.

Most itt van egy olyan dolog, amiről valószínűleg nem számított, hogy meglátja a listán, de a korcsolyázás nagyszerű a zsírrobbantás szempontjából.

A lábak, a combok és az alsó rész oldalsó mozgása óriási a problémás területek tonizálásához. A magod is megkapja a maga szuper edzését, mivel megpróbál mindent stabilan és együtt tartani, hogy megakadályozza a lebukást! Ráadásul intervallum-korcsolyázással több mint 400 kalóriát égethet el fél óra alatt (egy perc keménykorcsolya, majd egy perc lassú). Menj, engedd meg. Az elégetett kalória- és zsírmennyiség azt jelenti, hogy utána forró csokoládéval kedveskedhet.

A helyi autópályák és elkerülő utak dübörgése egy másik nagyszerű lehetőség a zsír lekötésére. Ez egy nagy hatású kardio gyakorlat, amely a lábadra, a magodra és az aljára összpontosít, amelyek történetesen a tested legnagyobb kalória- és zsírégető területei is. Ha igazán kemény edzésre vágyik, akkor csapjon le a dombokra. A hegyi futás tökéletes a zsírégetéshez, mert szuper nehéz munka, amely magában foglalja az egész testet (a karszivattyúzás itt elengedhetetlen). És ez az intervall edzés egy másik formája (felrohansz a dombra, majd kocogsz vissza és kezdd elölről).

Csatolja fel a kesztyűt, kezdjen el dobni néhány ütést, és nézze meg, ahogy a zsír leesik. Aki harcra edzett, elmondja, hogy mennyi alakformálást, erősítést és fitneszet tud felépíteni a ringben. De nem csak arról van szó, hogy egy boxzsákot vagy egy embert nagyon keményen eltalálnak, hanem a sport körüli edzés is annyira hatékony. Ha könnyű marad a lábán, állandóan mozog és ütéseket dob, az egész test edzésével jár, ezért rúgja be olyan hatékonyan az anyagcserét. És ne feledje, hogy az átugrás, amely a profi ökölvívók legkedveltebb gyakorlata, a zsírégető arzenáljának másik eszköze. Az ugróköteles intervallum alkalmával a felnőtt férfiak sírhatnak. Tehát szálljon le az edzőterembe és vegye fel a kesztyűt. Nem fogja megbánni.